Архив за Сентябрь 2012

Защищено: Страх, любовь, эмоции

Среда, 26 сентября 2012

Эта запись защищена паролем. Для её просмотра введите, пожалуйста, пароль:


Защищено: Страх как ресурс

Понедельник, 24 сентября 2012

Эта запись защищена паролем. Для её просмотра введите, пожалуйста, пароль:


Падение с высоты…

Вторник, 18 сентября 2012

Падение с высоты превращается в полет, если вы работаете со страхом высоты и страхом падения. А как работать с этими страхами, вы узнаете из небольшого видео (9 минут). Смотрите внимательно и обязательно выполняйте  предложенные техники.

Если вы впервые на сайте, то книга, упомянутая в видео, находится прямо перед вами в боковой колонке: ПОЛУЧИТЬ АУДИОКНИГУ «КАК ПОНЯТЬ СНЫ» БЕСПЛАТНО. Подписывайтесь и превращайте свое падение в восхитительный полет!

Пожалуйста, напишите в комментариях, с каким видом страха вы хотели бы поработать на предстоящем вебинаре, и вы получите  БЕСПЛАТНЫЙ ДОСТУП на платный вебинар.

Вот примерный перечень разных страхов:

1. Страх агресии и насилия.

2. Страх высоты и страх падения.

3. Страх потерь (имущества, денег, здоровья…).

4. Страх боли, болезней, смерти.

5. Страх осуждения, критики, осмеяния.

6. Страх одиночества.

7. Страх закрытых (открытых) пространств.

8. Страх физических действий.

9. Страх выступлений, контактов, экзаменов.

10. Страх мистических явлений.

11 Страх неизвестности.

12. Страхи и кошмары во сне.

13. Страх зависимости.

14. Первобытные страхи (темноты, стихий, диких зверей…)

Я перечислила, конечно, не все страхи. Если в списке нет того страха, с каким вы хотели бы поработать, то напишите о нем в комментариях!

ВНИМАНИЕ!

После описания своего страха зарегистрируйтесь в форме ниже,

чтобы получить запись первого занятия!

Читайте ниже, что надо сделать!

Онлайн-тренинг, то есть цикл вебинаров, называется «Как справиться со страхом: Пять Базовых Стратегий». А первое занятие носит название СТРАХ как РЕСУРС.

Оно уже прошло, но сохранилось в записи. Как только вы зарегистрируетесь в форме ниже, вы получите ссылку на запись этого занятия.

Будьте внимательны после заполнения формы. В окне появится предложение от смартреспондера подтвердить вашу заявку письмом или смс. Кликните на кнопку «подтвердить письмом», а затем перейдите в свой почтовый ящик, откройте письмо от смартреспондера и кликните на ссылку для подтверждения регистрации.

И получите ПЕРВЫЙ ВЕБИНАР «СТРАХ как РЕСУРС» в подарок!

Вписывайтесь в форму ниже:

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Мы никогда не продадим ваши данные и не сдадим в аренду. А отписаться вы сможете в любой момент, потому что в каждом письме вы будете получать ссылку: отписаться от рассылки

Не борись со страхом – стань самим СТРАХОМ!

Пятница, 14 сентября 2012

Видеоурок №2 Страх и Агрессия


Страх и агрессия… Я совсем не случайно поставила рядом эти два понятия. Они, как родные братья, часто ходят рука об руку. Там, где страх, непременно есть и агрессия…

Давайте разбираться в этом по порядку. Припомните, случалось ли вам в вашей жизни встречаться с такими ситуациями?

1. У вас на работе властный, жесткий, бесцеремонный начальник, требующий беспрекословного подчинения.

2. Среди ваших близких или коллег есть человек, отличающийся взрывным характером. У него случаются вспышки ярости, пугающие вас.

3. Вас беспокоят бродячие собаки, так как вы (сознательно или неосознанно) ожидаете от них нападения.

4. Просматривая кинофильмы, вы не выносите вида крови, пыток, насилия и других агрессивных сцен.

5. Время от времени или даже часто вы видите сновидения, в которых вас преследуют маньяки, монстры, чудища, вампиры или другие опасные существа.

И что же делать в подобных ситуациях? Именно об этом мы и поговорим прямо сейчас.

Для начала следует уяснить, что никакая агрессия в вашем присутствии не происходит случайно. Это важно понять и принять, чтобы взять на себя ответственность за собственную жизнь, а не свалить ее на обстоятельства, судьбу и других людей! Мир никогда не заигрывает с нами просто так. Любыми событиями Жизнь разговаривает с нами, пытаясь привлечь внимание к чему-то очень важному. И если вас пугает агрессивный человек, собака, существо ли, жизнь таким способом сообщает вам о нарушении баланса внутри вас. Она говорит о том, что вы подавляете свою собственную природную агрессивность. Что вы чрезмерно много внимания уделяете жертвенности и осуждению агрессии. Что в последнее время вы, вероятно, сосредоточены на том, будто агрессия – это бездуховно, вредно и гадко.

Великолепный психотерапевт двадцатого века Карл Юнг писал о том, что когда мы становимся уж чрезмерно безукоризненными, то наша Тень сгущается и персонализируется в виде чудища во сне или наяву.

Вспомните символ «ИНЬ-ЯН». Он демонстрирует идеальное сочетание пассивности и активности, агрессивности и жертвенности. Как только баланс нарушается, так с нами начинают случаться всякие ситуации, цель которых одна: восстановить нарушенный баланс.

С вашим балансом все в порядке, если на ваших глазах или в вашем сновидении происходит что-то агрессивное, но вы точно знаете, как с этим справиться. И справляетесь.

Вы либо спокоен, аки Будда, либо сражаетесь, как зверь!

Но если вас пожирает страх, это говорит о нарушении баланса и о том, что вы не чувствуете ресурса справиться с этим страхом.

Что можно сделать в таком случае?

1. Понять и принять, что вы стойко заняли позицию жертвы, расширив поле пассивности и податливости. И что вы подавили агрессивную часть себя.

2. Для восстановления баланса вам необходимо занять противоположную сторону, то есть перейти в пространство агрессора. Для того, чтобы высвободить подавленную энергию.

Как конкретно это будет выглядеть? Об этом слушайте и смотрите видео.

Домашнее задание

1. Если вы переживаете страх в присутствие какого-то человека (собаки, монстра во сне и т.д.), то выделите те качества, которые вас сильно напрягают в нем. Например, вас пугает злобность, ярость, жестокость.

2. Отождествитесь с этими состояниями и проговаривайте: «Я злобный… я яростный… я жестокий…

3. Отмечайте, как реагирует тело на это. Какими чувствами? Как изменяется дыхание? Что с вами происходит? Появляется ли больше уверенности в себе? Или решительности? Или стойкости? Или чего-то иного, придающего вам твердости и упорства?

Непременно пробуйте и пишите в отчетах о своих успехах или о том, что не получается.

Как справиться со страхом. Видеоурок №1

Вторник, 11 сентября 2012

Чего мы только не боимся!

Темноты, стихийных бедствий, контактов, бедности и богатства, агрессии, насилия, публичных выступлений, закрытых (а кто-то, напротив, открытых) пространств, боли, болезней, смерти…  А еще есть страх не получить желаемого, не стать богатым или любимым, страх за судьбу и здоровье своих родных. Еще есть мистические страхи, ужас перед неизвестным и непривычным…

Одним словом, все виды страха придется перечислять довольно долго. Страх способен принимать очень разные формы. И у каждого человека есть свои зоны, пространства или области, в которых он ощущает себя вполне бесстрашным, а есть области, которые его устрашают.

Когда-то давно, лет двадцать-тридцать назад я считала себя довольно смелым человеком. Ну как же, я могла переплыть огромную реку, нырнуть с носа корабля с расстояния более пяти метров, лихо гоняла на мотоцикле, могла высказать начальству свое несогласие (в советские времена это было непросто), не боялась леса, темноты и даже ходила ночью на спор на кладбище…

Но когда я только-только прикоснулась к психологии – а это случилось на курсах биоэнергетики, как ни странно – то поняла, как же много страхов живет внутри меня! Я боялась агрессивных людей, боялась попасть впросак, подвергнуться критике и осуждению, боялась сделать ошибку, страшилась контактов с людьми, жутко стеснялась знакомиться, тревожилась за судьбу своего сына, с ужасом думала о том, что могу заболеть какой-то страшной болезнью или что вот опять надо идти к стоматологу…

И начался мой длинный путь к тому, как справляться со всем этим скопищем разных страхов. Я не избавилась от всех страхов, но я научилась идти сквозь них, я обрела огромный опыт, и в моей жизненной копилке появилось множество техник, с помощью которых я могу теперь справляться с очень разными страхами.

От всех страхов невозможно избавиться раз и навсегда. Это иллюзия. Страх приходит затем, чтобы стимулировать вас на обретение ценного жизненного опыта в движении вперед. Именно в преодолении страха кроется опыт. Не преодолевая страх, вы не двигаетесь, не развиваетесь и не совершенствуетесь. Страх – это просто очередная ступень в вашем развитии.

Многие напичканы таким количеством страхов, что жизнь превращается в пытку, а не в удовольствие. Существует даже понятие «Страх страха». Только вдумайтесь в это! Страх кажется таким невыносимым, что человек даже боится переживать его, а значит, просто-напросто вытесняет из своего сознания данную эмоцию. Как-то ученые провели исследования, опрашивая представителей разных (!) стран. Они задавали простой вопрос: «Какой эмоции вы больше всего боитесь?» И в большинстве случаев ею оказалась эмоция страха.

Однако наберите в интернете, в специальном поисковике, слово «страх» и вы увидите странную картину: около полумиллиона людей каждый месяц интересуются этой эмоцией. Вы думаете, они ищут курсы по освобождению от страха?

Отнюдь! Всего 6000 ищут что-то подобное, а более 77000 ищут страшные кинофильмы и ужастики. Впрочем, я посмотрела сейчас внимательно на цифры и обнаружила, что занизила цифры, так как оставшиеся от этих 6000 ищут так или иначе разные фильмы. Так что, в итоге, около полумиллиона ищут возможность пережить страх, глядя на экран телевизора.

В чем же дело, спросите вы? Почему люди хотят испытывать страх? Эта эмоция действительно привлекательна при всей своей ужасности.  Давайте посмотрим на позитивные и привлекательные стороны страха. Страх – это колоссальное по силе и энергетике чувство. Страх влияет на все тело, активизирует дыхание, возбуждает, тонизирует, приводит мышцы в состояние «боевой готовности».

Для тех, кто утомлен, нечувствителен, рассудочен, рационален – а в наше время стремительного развития науки и техники таких большинство – испытать эмоцию страха, сидя у телевизора действительно благо! Кроме того, испытывая страх, человек подтверждает свою жизненность. Особенно, глядя на горы трупов в каком-нибудь ужастике, смотрящий в этот момент особенно остро чувствует, что он-то лично жив.

Впрочем, смерть – это отдельная тема, и о ней мы поговорим как-нибудь в другой раз.

Итак, что полезного в эмоции страха?

  1. Страх полезен потому, что мобилизует защитные силы человека. И это может быть очень важно в ситуации реальной опасности – у человека в разы увеличивается способность справиться с опасностью.
  2. Страх обостряет внимание. Человек становится сосредоточенным, бдительным и осторожным. Страх ограждает человека от необдуманных, легкомысленных и опрометчивых поступков.
  3. Страх – это Учитель, который передает свою силу и энергию тому, кто отважился вступить в единоборство со своим Учителем. То есть, преодолев страх, человек становится более энергичным, более решительным и уверенным в себе и более опытным, конечно!

А каковы негативные стороны страха?

  1. Если человек предпочитает отступать, встретившись с собственным страхом, он очень много теряет, потому что страх всегда возникает там, где появляется новое и неизвестное. Не расширяя себя до нового, человек становится консервативным, жестким и ограниченным. Он начинает ходить только проторенными путями.
  2. Человеку, пережившему реальный страх, важно проработать его хотя бы впоследствие. Потому что в физическом теле остается застывшее напряжение в мышцах. Этот, запечатленный в теле след страха, начинает ограничивать возможности человека. И чрезмерно оберегать от всего, что может причинить тот или иной ущерб.

Безусловно, необходимо различать, когда следует уступить страху, а когда необходимо его преодолеть.

Например, если я возвращаюсь домой поздно вечером и имею выбор пройти по темной улице, или по освещенной, то, безусловно, надо прислушаться к себе. И если возник страх, то выбрать более безопасный путь.

Но если я готовлюсь пойти на тренинг, а мой страх запугивает меня, то, несомненно, нужно выбрать тренинг. Потому что эти слова говорит Страх Страха. И потому что внутри нас всегда живет консерватор, который стремится оградить нас от всего нового и необычного. В том числе, и от невероятно полезного!


Когда вы справляетесь со своим страхом, у вас вырастает запас энергии и увеличивается вера в свои силы! И это очень важно. Потому что когда к вам подступит его Величество Страх со своим обычным предложением увильнуть от опасности, вы вдруг вспомните о прошлом опыте преодоления. И вы скажете себе: «Ага, вот тогда-то я справился, а вот в тот раз у меня получилось! Значит, справлюсь и сейчас».

Пример. Однажды мне довелось проводить тренинг, на котором присутствовало более шестидесяти человек. Это было очень страшно, потому что обычно на личностном тренинге бывает от шести до двадцати человек, не более. Но я провела его, и довольно успешно. И теперь мне не страшна цифра 60 на тренинге. Ведь я справилась, значит, справлюсь снова…

И вы справитесь, если идете навстречу своим страхам!

Домашнее задание

  1. Позвоните своему другу и расскажите историю одного из своих страхов. Этим страхом должно быть что-то реально пережитое (случившееся с вами в жизни, страшный сон, сцена из кинофильма, рассказанная кем-то история, но «зацепившая» ваши чувства).

  1. В процессе рассказа сделайте 2-4 паузы, осознавая в этот момент свои чувства, свое дыхание и телесные ощущения. Проговаривайте реально то, что чувствуете. Например, так: «Сейчас я ощущаю, что чувствую небольшое беспокойство, в моем теле сердцебиение, дыхание участилось…».
  2. Завершив рассказ, тоже осознайте свое дыхание, чувство и телесные ощущения.
  3. После этого вспомните и расскажите другу любую из историй, в которой вы справились со своим страхом. Завершите эту историю осознанием своих чувств и ощущений.
  4. И, конечно же, сначала предупредите друга, что вам нужна его помощь, потому что вы выполняете домашнее задание. И что если он захочет, то вы сможете поработать слушателем для него.
  5. Перед сном (и не только) полезно проговаривать слова современной молитвы, составленной Романом Доля.

…Я направляю всю высвобождающуюся энергию

осознания в свое прошлое на исцеление всех

негативных ситуаций и на благо всего живого.

…Я направляю всю высвобождающуюся энергию

осознания в свое будущее на высветление

пространства жизни, обретение здоровья,

радости от общения, смыслов и целей, на

исцеление души и тела и на благо всего живого

Вы можете менять слова молитвы, как вам вздумается и подбирать свои собственные. Роман Доля не только не возражает, а даже советует это делать тем, кому легче подбирать свои собственные слова.

И в заключение, цитата из Макса Фрая

…Ни одна реальность не способна долго оставаться таковой, если ты в нее не веришь. У меня была возможность выбирать, во что верить, и я сделал свой выбор

Сделайте и вы свой! Сделайте выбор в пользу веры в свой успех, в свои возможности, в свое умение справляться со страхом на своем жизненном пути!

Надежда Огненко