Архив за Октябрь 2012

Когда рыдает душа…

Среда, 31 октября 2012

Сегодня я проснулась  с ясным пониманием, что напишу статью в блог. Отчасти потому, чтобы подвести небольшой итог только что прошедшему тренингу в Москве «Эту боль перенеся, я дышать не перестану», отчасти потому, что кому-то из участников тренинга или просто заинтересовавшихся этой темой будет важно услышать то, о чем пойдет речь ниже.

Кроме того, решение о статье стало созревать еще вчера, когда я получила на почту письмо от девушки, говорящей о своем опыте потери двоих (!) детей. Девушка не была на тренинге, но как она почувствовала, что эта тема была центральной на нашем тренинге в Москве! Письмо ошеломило меня, так как на каждый тренинг о боли участники подбираются как-то совсем неслучайно. И их заявки сильно отличаются. В этот раз особняком стояла тема потери детей. Трудная тема и большая сердечная боль.

И хотя моя статья не столько о потере детей, сколько о потере отношений, все равно слово ПОТЕРЯ здесь ключевое…

Начну с описания базовой проблемы человека, связанной с чувствами, с социализацией человека и с его контактами в мире людей. Условно мы связываем зону чувств с областью сердца, грудной клетки и руками. Условно потому, что в любом контакте всегда задействовано все тело.

Однако, дыхание – это та сфера, которая реагирует на контакты наиболее быстро и проявлено. Контакты с людьми и с миром всегда вызывают эмоции и чувства. А любая эмоционально-чувственная реакция влечет за собой некоторые физиологические изменения в теле, и, прежде всего, изменение ритма и темпа дыхания.

Дыхание может быть очень разным и колебаться от сверхконтролируемого вдоха до хаотического типа дыхания. Хаотический паттерн дыхания мы наблюдаем в те моменты, когда тело захлестывают бурные чувства. А сверхконтролируемое дыхание выражается в том, что человек ограничивает движение диафрагмы, чтобы контролировать и сдерживать чувства.

И особенно сильные чувства поднимаются в потерях. Когда мы теряем человека – это всегда воспринимается очень трагично. И под потерями сейчас я имею в виду не только настоящую смерть, но и даже расставание с человеком. Потому что расставание тоже переживается телом как символическая смерть.

Несколько лет назад на семинаре Ирины Резниченко всколыхнулась моя больная тема потери. Я плакала и рассказывала о своей проблеме, держа руки на собственном теле. Одну на груди, другую на животе. К концу последнего третьего дня я вышла на удовлетворенно-спокойное, глубоко расслабленное состояние. Но, возвратившись домой, я все-таки ощущала некоторую грусть и засыпала не как обычно, то есть, не слишком легко и быстро. В эту же ночь мне приснился короткий пронзительный сон.

Сон. Не хочу дышать, не хочу жить.

Я наблюдаю за неким мужчиной, который испытывает, как мне кажется, эмоциональную боль. Но на это его состояние никто никак не реагирует или не считает нужным это делать. И вот он бредет один куда-то и где-то кладет себе на грудь левую руку. И тут же к нему бросаются на помощь, то есть все сразу чувствуют, как ему конкретно плохо.

В то же мгновение я просыпаюсь со слезами, с глубоким  отчаянным рыданием и словами: «Не хочу дышать, не хочу жить». Остаточная после семинара активность в виде несогласия принять свою потерю требовала выхода. Оттого я и не могла уснуть сразу. И оттого она проявилась в виде сновидения и последующих слез.

Следующий сон ярко иллюстрирует, что мысли о заземлении чувств через телесный контакт уже настолько прочно проникли в сознание, что легко просочились в пространство сновидений.

Сон. Присоединение части души

Некое помещение. Рядом со мной стоит женщина. Внезапно она начинает горько и безутешно рыдать. Я некоторое мгновение колеблюсь, а потом понимаю, что могу просто обнять ее, заземлить моим прикосновением,  и женщине станет легче. Я в полном молчании нежно прижимаю ее к себе. Женщина начинает успокаиваться. Я же мгновенно выплываю из сновидения с рыданиями в голос. Горько плачу некоторое время. После этого чувствую себя хорошо и спокойно.

Запись в дневнике после сновидения

Потрясающий сон! Надо же! Просто кожей ощущаю, что случилось  соединение, а точнее присоединение части души. Моя сознательная часть души присоединила к себе бессознательную плачущую. Ведь в своей дневной жизни я сейчас не позволяю проявляться страданиям по потере. Однако, некоторая часть меня все-таки грустит и плачет. Но теперь я могу ее утешить! И это главное.

Потеря переживается трудно и отпускается, как правило, нелегко. Что-то многократно умирает внутри нас, чтобы наконец, случилось принятие и успокоение. Каждое умирание – это боль, шок, травма. Та моя потеря по какой-то счастливой случайности совпала с началом моих занятий танатотерапией. И, занимаясь танатотерапией, я раз за разом все легче и легче переносила очередную смерть отношений. Это была символическая смерть отношений с человеком. И последняя «смерть» прошла достаточно легко.  В эту ночь я засыпала со словами «Я безжалостная, я холодная».

Эти слова помогали настроиться на смерть отношений, на окончательное их завершение. Но произносились они не для того, чтобы  заморозить чувства, а чтобы поднять на поверхность осознания ту часть души, которая умеет быть твердой, решительной и действительно безжалостной.

Потому что состояние жалости действовало уже деструктивно и, кроме слез, ничего не давало. Среди ночи я проснулась. Никаких сновидений не вспомнилось, но тело вытащило из-под одеяла руки, подняло их вверх и произнесло слово «смерть».

И я, к собственному удивлению, почувствовала приятное сердечное тепло, сопровождающее слово «смерть». Смерть в данном случае доставила приятные эмоции и глубокую удовлетворенность. Это удивило и порадовало одновременно.

У Клариссы Пинкола Эстес в ее книге «Бегущая с волками» (стр. 144) есть замечательные строки о природе жизни и смерти.

«Иногда тот, кто убегает от природы Жизни-Смерти-Жизни, упорно считает любовь исключительным даром, тогда как любовь в своей наиболее полной форме есть череда смертей и возрождений. Мы расстаемся с одной фазой, с одной гранью любви, и входим в следующую… Любить – значит, принять и в то же время вынести великое множество концов и начал, и все это в ходе одной и той же связи».

Подводя итог, хочу перечислить, что конкретно помогло мне справиться с потерей, с тем, некогда очень болезненным, процессом расставания с человеком.

1.Понимание, что смерть отношений – это символическая смерть.

2.Понимание того факта, что смерть – это глубинное расслабление.

3.Принятие мысли, что в смерти нет ничего ужасного и страшного. Что смерть – это часть цикличности всех жизненных процессов.

4.Умение расслабиться и позволение себе расслабляться.

5.Работа с дыханием, наблюдение за дыханием.

6.Способность к большей концентрации внимания на собственном теле.

А что помогло или помогает вам? Напишите, пожалуйста, в комментариях о своем опыте прохождения через потери. Возможно, именно ваш опыт окажется значимым и реально поможет другому человеку.

И присоединяйтесь к нашей странице Вконтакте: http://vk.com/public44709898

На странице вы найдете видеоролики, фотоальбомы, ссылки на страницы других групп по танатотерапии и др. На этой странице я буду собирать все материалы по теме смерти и танатотерапии. Вчера там появился новый альбом с фотографиями с тренинга в Москве.

ЗАПИСАТЬСЯ

на тренинг  Ирины Резниченко в Петербурге

ПРО ТО, ЧТО НАДО

Мумия возвращается, чтобы поставить… .

Среда, 24 октября 2012

Мумия возвращается, чтобы поставить… точку. Вчера перебирала свои старые тетради сновидений и дневники. И вдруг наткнулась на сон двенадцатилетней давности. Он называется «Мумия. Ужас. Борьба». При этом рядом стоит приписочка «Интересный сон!!».

Перечитывая, я вдруг поняла, что хочу написать статью в блог. И главная причина моего хотения – недавно завершившийся курс «Как справиться со страхом: пять базовых стратегий». На последнем занятии всего курса, которое состоялось 13 октября, мы говорили о перепрограммировании подсознательных устрашающих программ и выполняли технику, в которой злость и гнев помогают справиться со страхом.

И на последнем занятии я неосторожно обмолвилась о том, что можно бы и продолжить курс, так как еще есть громаднейшая тема «Страх потерь». И почти запланировала вебинар на ближайшую субботу, но потом поняла, что это совсем отдельный курс, и его надо готовить по-настоящему, и, вероятно, не из одного занятия.

Из-за этого внутри меня все время живет ощущение незавершённости нашего курса.  И когда я наткнулась на сон про мумию, то приняла решение таким необычным образом поставить точку для себя и для участников курса. А заодно дать возможность всем тем, кто так или иначе участвовал в этой теме (записи в комментариях сделало более 70 человек все-таки!), еще раз немного поработать со страхами.

Сон.  «Мумия. Ужас. Борьба»

14.05.2000г. Вчера вечером мои (муж и сын) смотрели фильм ужасов «Мумия». А меня валило в сон. И ночью приснилось…

Мумия в виде человека, но без лица хватает своих жертв, разрезает их и достает нужные ей органы. Группа людей, человек десять примерно, прячется от мумии в комнате, похожей на мою. Я пытаюсь организовать людей на пассивную борьбу с мумией. Мы все вместе скандируем: «Огонь, свет, пламя… Огонь, свет, пламя… Огонь, свет, пламя…» Ощущения подсказывают мне, что на мумию это производит очень слабое впечатление. Страха внутри нас больше, чем любви, огня и света.

И вот в комнате вновь появляется мумия в поисках очередной жертвы. Я меняю тактику и теперь пытаюсь стать абсолютно незаметной, тихой, неподвижной. Мумия не трогает меня, но я чувствую, что моя незаметность тоже слаба. Мумия хватает жертву, утаскивает ее за низкую стену-перегородку вместо настоящей стены, кладет на землю и собирается разрезать. Все люди, находившиеся в комнате, приседают вдоль перегородки и начинают смотреть на действия мумии.

Я прошу их не смотреть, чтобы жуткий процесс не усиливал их страх и не сломил их волю и  веру в торжество светлых сил. Но они все равно жадно смотрят, словно загипнотизированные, как кролики удавом. И я с ужасом понимаю, что, не желая смотреть, я все вижу их глазами (телепатическое видение). Я пытаюсь перекрыть себе это видение, и, кажется, немного получается.

Но вот мумия опять в комнате  в поисках новой жертвы. И то ли мне надоело прятаться, то ли я поняла, что это бесполезно, одним словом, я вдруг решительно взяла в руки что-то вроде копья и нанесла мумии удар в грудную клетку. Первый удар покачнул ее, но не убил. Тогда я нанесла следующий удар, целясь прямо в сердце. Я пронзила ее копьем, и мумия свалилась вниз, туда, за стену-перегородку. И далее я собрала все свои силы на то, чтобы проснуться. Потому что в этот момент я уже понимала, что сплю. И я все-таки немного опасалась, что если мумия вновь оживет, мне снова придется драться с ней. И хватит ли уже сил?

Какие выводы можно сделать из сна?

Я увидела несколько тактик в работе со страхом

  1. Аффирмации, позитивные утверждения. Это прекрасный способ справиться со страхом. Используйте его, составляйте слова Силы, слова Благодарности, слова Прощения, находите подходящие вам Молитвы. И проговаривайте их. В моем сне этот метод оказался слабым, но часто он работает поразительно сильно.
  2. Стать тихим, незаметным, неподвижным? способ ниндзя. И он действительно сильный. Когда мы успокаиваемся, затихаем, прекращаем вибрировать, то мы действительно становимся словно незаметным для окружающих. Пробуйте успокаивать себя самыми разными способами, какие вам доступны, когда вас будоражит страх.
  3. Перекрыть свое видение. Да, иногда важно вообще не позволять мыслям о страхе входить в ваше пространство. Это возможно, если блокировать мысли и образы, запугивающие вас. Если вам удастся это сделать эффективно, то страх не доберется до вас. На нас воздействует только то, что уже сумело проникнуть в наш внутренний мир.
  4. Откровенная борьба, решительное сражение. Сильнейший способ справиться со страхом, если другие не помогают. Разозлитесь по-настоящему, соберите все свои силы и нанесите сокрушительный удар по своему Страху! В нашем бессознательном таится огромная сила, которую мы, как цивилизованные люди, предпочитаем не использовать. Но иногда необходимо обращаться к этому ресурсу.

Вот такой значимый сон, случившийся у меня 12 лет назад. Но посмотрите, каковы сновидения? Какая потрясающая информация приходит из того пространства! Готовые советы. Просто бери и делай. Чего я вам и желаю.

Благодарю всех участников нашего курса за прекрасную работу со страхами! Хотя с самого начала и вплоть до самого конца у некоторых из них случались технические сложности. Кто-то пароль не мог ввести от закрытой страницы с комментариями, кто-то не мог попасть в комнату на очередной вебинар. Фантастика просто. И все-таки все трудились, как могли и до конца дошли тоже все!

И не удержусь от искушения поделиться парочкой

отзывов о курсе

Даже одно это открытие очень дорогого стоит)) И таких откровений за время тренинга было несколько.

Добрый день,Надежда!!! А так же с огромным удовольствием приветствую всех участников вебинара))) Спасибо огромное за замечательный тренинг! Получила не только много ценной информации,но даже получилось выйти на какой-то новый уровень понимания себя.Если я раньше думала,что наши страхи в основном нас оберегают… Как в той притче про двух обезьянок,которые сидели в своих джунглях высоко на дереве и о чём-то мирно разговаривали.В этот момент внизу что-то зашуршало.Им обоим стало интересно,но вниз спустилась посмотреть только одна обезьянка,Другая же на всякий случай перебралась на ветку повыше… А внизу в это время проходил тигр…И на одну обезьянку стало меньше…(( Так вот благодаря Вашей медитации я поняла,что лично мои страхи – это мои заклятые враги.И очень мне мешают (мягко говоря…) Отчётливо увидела лицо человека,скрывающегося за маской моего страха…И многое стало понятно. Даже одно это открытие очень дорогого стоит)) И таких откровений за время тренинга было несколько. Спасибо Вам большое,Надежда!!! Очень Вам благодарна)))

Альфия

Все-таки, единицы, кто занимается эмоциональным состоянием. Надежда, спасибо Вам!

…Еще небольшой комментарий к прожитому за эти пару недель. Мои дети выздоровели, младшая пошла в детский сад, старшая в школу. Адаптация еще идет, эмоции зашкаливают, но я знаю, что «Я справлюсь». Со старшей дочерью тоже интересный опыт пройден за эти пару недель – все предположения по ухудшению здоровья объективно не подтверждаются (анализы, УЗИ, консультации врачей), из чего я делаю вывод, что надо учить мое чадо управлять ее эмоциями, зачастую зашкаливающими. В общем, как я ощущаю, происходит деликатный процесс разъединения.
…И последнее. Надежда, все эти две недели Вы незримо присутствовали в моей жизни )) Одна моя приятельница заинтересованно выспрашивала о Вашем тренинге в Москве (вроде бы заявила о своем участии). Ее заинтересовал именно телесный подход и, конечно же, название «Эту боль перенеся, я дышать не перестану» – Вы-большая мастерица по точным названиям)))
Вторая моя приятельница, тоже из Москвы, с пристрастием выспрашивала меня о подробностях работы со страхами. Задала вопрос о страхе уколов и медицинских воздействий. Я ее знаю уже давно, а тут вдруг, она решила мне рассказать о своем страхе довериться врачам (до обморочного состояния в процедурном кабинете). Меня удивил сам факт – люди на расстоянии чувствуют мое особое впечатление от работы на вебинаре про страх. А ведь я с ними подробно не делилась впечатлениями о вебинаре, кроме названия. В общем, тема страха цепляет многих ))
Когда я размышляла о программах для детского центра, в инете наткнулась (чисто случайно ))) на Вашу книгу: «Работа с образами животных». Все-таки, единицы, кто занимается эмоциональным состоянием.
Надежда, спасибо Вам!

Ольга

И в завершение…  Прочитала Вконтакте: «…Услышала такую пословицу: кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть!)))))»

Я желаю вам всем бояться только того отныне, чего вы хотите всей душой! И пусть это придет в вашу жизнь!

Поделитесь с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей, если статья была вам полезна и понравилась.

И пишите в комментариях о своем опыте работы со страхом. Было бы здорово, если бы вы записали те способы, которые помогают лично вам!

Как быстро меняется настроение у моря…

Понедельник, 15 октября 2012

Вот и закончился фестиваль на Черном море! Время пролетело как всегда незаметно.  А я все еще ощущаю себя отдохнувшей и наполненной! Для меня этот фестиваль был как два в одном: я работала и отдыхала одновременно.

На фестивале, который ежегодно проводит Краснодарская Гильдия, я впервые. В это раз он назывался «Многообразие психотерапевтического опыта». Многообразие действительно было. И не только подходов, но и всего действа!

Душевная атмосфера, легкое и, одновременно глубокое общение с коллегами. Это, честное слово, очень расслабляет и доставляет немалое удовольствие. К тому же появились новые интересные знакомства!

И давненько не видала таких огромных костров. Пожалуй, со времен пионерских тусовок тридцатилетней и более давности. (Фото костра, к сожалению, нет, но, наверное, появится немного позднее – мне обещали выслать.) А как мы отплясывали на банкете! Называлось это явление «Танцы психологов мира»! И какие молодцы организаторы! Всего три дня по сути, но они настолько наполнены и емки!!

Однако я назвала статью  «Как быстро меняется настроение у моря…». Почему? По двум причинам. Я обожаю море и, надеюсь, оно меня тоже. И в это путешествие я не только поработала сама, не только посетила мастер-классы других специалистов, но и наплавалась и налюбовалась роскошными видами моря и красивых мест Кабардинки.

А второе, что удивило меня именно в этот раз на море, что оно было необыкновенно разным. Каждый день оно новое. Каждый день у него иное настроение»! Некоторые фото вообще похожи на акварель, а иные на картины маслом. И это несмотря на то, что я потеряла летом свой профессиональный фотоаппарат и снимала, по сути, «мыльницей»

Что еще оказалось удивительным для меня, так то, что я вообще забыла о наличии у меня видеокамеры и не сделала ни единого видео и не единого снимка собственных мастер-классов. Море, по всей видимости, захватило меня целиком и полностью! Я фотографировала в основном природу, цветы, море с его разнообразными настроениями и еще Старый парк. Это такое красивое место в поселке Кабардинка.

И, несмотря на то, что сама провела два мастер-класса, и у меня было довольно много участников, фотографий у меня нет. Спасибо Артуру Тучкову – минимум одно фото моего мастер-класса «Секрет жемчужины или как превратить негатив в дорогую и красивую энергию» появилось. Я вставила его в презентацию под названием НАСТРОЕНИЕ…

(И если вы были на фестивале, дорогой Участник, и у вас есть какие-то фотографии с моих мастер-классов, то буду очень благодарна, если вы мне пришлете эти фото!)

Второй мастер-класс назывался «Тише…Медленнее… Слабее…» и речь на нем шла о танатотерапии. Точнее, не речь шла, а мы практически работали с телом и глубоко расслаблялись. После занятия все чувствовали себя отдохнувшими и наполненными. По крайней мере, так они говорили…

Я не стала выставлять фото на сайте, а упаковала их в программу в виде слайдов. И вот здесь вы можете скачать демонстрационную презентацию с красивыми фотографиями:

http://files.mail.ru/PX0SZL

И если вам понравятся мои фотографии, делитесь ими с другими совершенно свободно!

А если статья произвела на вас впечатление, поделитесь с друзьями, кликнув на ссылки в соц. сетях. Спасибо!

Надежда с вами!