Архив за Июнь 2015

Телесно-ориентированная терапия

Среда, 3 июня 2015

Телесная терапия, телесно-ориентированная терапия, телесно-ориентированные практики и методы. По разному называют телесное направление в психологии.

телесно-ориентированная терапияДа, сегодня речь пойдет о телесно-ориентированной терапии. Я расскажу вам о том, что такое телесно-ориентированные подходы в психотерапии.

(Кроме того, я приглашаю к беседе практиков, тех, кто  на собственном опыте постигает телесные методы работы, включая и участников моих занятий в Петербурге под названием  СВИДАНИЯ С ТЕЛОМ.

Это клубные встречи, которые родились в апреле 2015 г. Название не случайно, потому что главное внимание на этих занятиях уделяется процессам в теле. Так что уверена, что вы сможете узнать о телесной терапии не только из моих уст.)  

Тело – это не что-то, отделенное от психики, как считают многие. Тело есть материальное, то есть, видимое, отражение невидимой души (психики). Психея (псюхе) считалась в греческой мифологии олицетворением человеческой ДУШИ.

Наши психические состояния, наше восприятие, наши эмоции, чувства и мысли буквально создают наше тело, влияя на его физическую форму. Почему мы худеем, толстеем, получаем травмы,  теряем зрение или слух, почему расцветаем, здоровеем или вдруг «взлетаем», словно у нас и правда есть крылья?

Догадываетесь, о чем это я? О том, что внутреннее, то есть психическое состояние человека создает, формирует само тело. Психические или душевные, если хотите, проблемы заполняют собой тело и изменяют его внешний облик. Тело способно деформироваться, преобразуя осанку, пластику движений, походку, голос и дыхание. Тело выражает собою все, что живет в мире психики.

Однако, тело способно и разрешать любые психические проблемы. У него есть для этого огромные возможности и ресурсы. Вслушиваясь в телесные ощущения, осознавая процессы внутри тела, даря внимание ощущениям в теле, изменяешь как саму форму тела, так и психическое состояние.

Поэтому телесно-ориентированная терапия считает своей самой важной задачей оказывать человеку помощь в установлении максимально полного и доверительного контакта с собственным телом.

телесно-ориентированная терапия

Однако давайте немного коснемся истоков. Основоположником телесной психотерапии считают Вильгельма Райха, ученика Фрейда, впоследствии отделившегося от своего учителя. Райх создал собственную теорию, утверждая, что личность может быть понята на трех уровнях.

1.Щит благополучия. Посмотрите на рисунок ниже. Коричневым цветом выделена та область, которую В. Райх называет щитом, маской благополучия. Человек практически всегда находится в маске, причем, речь не только о лице. Взрослея, человек постепенно формирует  панцирь характерных отношений, созданный для защиты, этакую «броню души и тела», которую Райх называл «структурой характера».

Что включает в себя структура характера? Это комплекс устоявшихся, типичных способов реагирования, определенных паттернов поведения. Это, на самом деле некая фальшивая защита Я, защищающая истинное Я. Чтобы вам было понятнее, приведу пример из личного опыта.

Однажды много лет назад я посещала некий тренинг, где мы делали очень трудное упражнение. Надо было взобраться на стол, потом на стул, который стоял на столе и далее упасть спиной на руки участников.  Там было много мужчин и уверенность, что тебя поймают, безусловно, была.

Но, ей Богу, было так страшно, что первое, что я произнесла, было: «Ой, я не смогу, у меня не получится». Я уже даже влезла на стол и все же спустилась обратно в уверенности, что не сделаю этого. Однако, спустя некоторое время я все же преодолела себя и упала спиной  на руки участников. А потом упала еще раз, чтобы закрепить успех. И мне понравилось!

Обдумывая все то, что происходило на занятии, я с изумлением отметила, что «я не смогу, у меня не получится» есть моя первая реакция при встрече с настоящей трудностью, однако потом я все же делаю то, во что не верила поначалу. Я вспомнила немало разных событий и поняла, что подобная реакция случалась в моей жизни почти всегда  и почти всегда я все же преодолевала это «не смогу»! Когда я увидела и по-настоящему осознала свою типичную реакцию, она перестала довлеть надо мною, как раньше. Как только во мне звучит «не могу», я понимаю, что это всего лишь паттерн поведения, стандартная реакция, которой не стоит придавать слишком большое  значение.

телесно-ориентированная терапияСтруктура характера начинает формироваться в детстве, когда мы впервые сталкиваемся с опытом эмоциональных травм. Если вам запрещали плакать, и называли вас, положим, плаксой, нюней, то вполне возможно, в вашу структуру характера встроится невозможность заплакать, даже когда это почти жизненно необходимо.

Если вы замахнулись на отца в приступе обиды, а вам в ответ посыпались угрозы, то вполне возможно, что ваша рука перестанет подниматься в ударе на кого-либо и что-либо, даже если вы будете злиться. Но гнев уже не способен выражаться через ваше тело, он закован панцирем и не выпускается. «Закрой свой рот» – такую фразу и вы, наверное, не раз слышали. А потом мы удивляемся, почему у человека постоянно сжаты челюсти, почему он скрипит зубами по ночам, и при этом убежден в том, что он добрейшей души человек.

У каждого из нас за годы жизни создается свой собственный узор. Но любой из этих узоров, любой создавшийся тип характера, будучи застывшим способом реагирования, деформирует развитие личности и качество жизни, ограничивая здоровье и благополучие. Александр Лоуэн, ученик и последователь В. Райха, пишет о том, что реальный успех телесно-ориентированной терапии невозможен, если человек принимает эту структуру характера за свое истинное Я и не понимает, что это фальшивое Я является базисным нарушением, просто способом невротического переживания своего Я.

телесно-ориентированная терапия

2. Болезненные чувства. Теперь обратите внимание на среднюю часть рисунка, где черным по белому начертано «злость», «страх», «обида» и т.п. Когда панцирь по какой-либо причине распускается, то есть расслабляется, растворяется, размягчается, защита, естественно, ослабевает и уменьшается.  И тогда начинают проявлять себя скрытые до поры до времени под «броней души и тела» более глубокие уровни болезненных чувств. Это гнев, отчаяние, боль, тревога, обида, страх, тоска, ревность, зависть и т.п. Вспомните, как проходит лечение, например. Очень часто ведь через обострение болезни. Так же и здесь. Чтобы исцелиться от гнева, например, надо расслабить мышечный панцирь, а потом пережить телесно подступивший гнев. И только после этого ты попадешь в ядро благополучия. В центр твоего истинного Я.

Исключение, правда, составляет танатотерапия. О! Это потрясающий феномен! Панцирь распускается, однако прямой встречи с болезненными переживаниями нет! Их не надо переживать и пережевывать. Все случается, но очень тонко, нежно, ненавязчиво. Однако об этом подробнее в следующей статье.

Переходим к теме базового удовлетворения и счастья.

телесно-ориентированная терапия

3. Базовые состояния благополучия. Под уровнем болезненных чувств находятся истинные базовые состояния благополучия: радость, удовольствие, счастье, любовь. Отсюда мы черпаем энергию. Это ядро является сердцевиной нашей человеческой сути, но до ядра надо еще добраться, преодолевая болезненный слой трудных чувств и ложную невротическую защиту. А телесно-ориентированные практики, на мой взгляд, более эффективно, чем простые разговорные, помогают человеку установить контакт с этим ядром благополучия.

Ну и несколько слов о разновидностях телесно-ориентированной терапии. О В. Райхе и А. Лоуэне я уже упомянула. Они – родоначальники этого направления. Первый развивал биоэнергетический психоанализ, а другой – биоэнергетику или стержневую энергетику. Сегодня известно очень большое количество направлений.

Я же назову лишь некоторые телесно-ориентированные направления: биодинамическая психология (Ида Рольф),  процессуальная терапия (А, Минделл), розен-метод (М. Розен),  метод Моше Фельденкрайза (структурная интеграция или рольфинг), тананатотерапия (В. Баскаков). К телесно-ориентированной терапии можно отнести также танце-двигательную терапию, дыхательные техники, актерские психотехники и многое другое.

Правда, далеко не все методы используют в терапии именно физический контакт тела терапевта с телом клиента.

телесно-ориентированная терапия

Мне думается, что все телесно-ориентированные  техники хороши, даже если вам просто предлагают осознать процессы в теле, не прикасаясь к вам физически. Однако, если существует прикосновение, это, на мой субъективный взгляд,  расширяет возможности терапии. Потому что преодолеть еще одну защиту, еще одну границу между двумя физическими телами – это дорогого стоит! В нашем-то  мире, построенном на дистанциях и отделенности!

Кроме того, телесный контакт порой способен эффективнее и безопаснее, чем что-то иное,  разблокировать травматические воспоминания и успокоить чувства. По крайней мере, в танатотерапии это точно присутствует. Но о ней – в следующей статье.

А сейчас я хочу еще добавить, что в телесно-ориентированных направлениях терапевт обычно приветствует все процессы в теле. Он никогда не станет считать, будто в теле есть что-то неправильное или неважное. Наше физическое тело наделено природной мудростью, и важно доверять своим телесным импульсам и ощущениям.

телесно-ориентированная терапия

Зачем?

1.Через осознание ощущений в теле расширяется способность влиять на свое самочувствие, которое, несомненно, улучшается. Я вставляю в эту статью аудиофайл, на котором запечатлен фрагмент работы с телом (см. ниже). Правда, это не физический контакт. Но это тоже очень эффективное упражнение. Я называю его «Ходить по ощущениям». Сколько раз я выполняла его со своей подругой или с клиентом, и всегда неизменно убеждалась в том, что оно способно расслабить, наполнить энергией и улучшить самочувствие самым, что ни на есть удивительным и простым способом!

2.Вы безопасным образом сознательно высвобождаете негативные переживания и учитесь управлять ими. Когда ситуация неподходящая, вы уже способны удержать трудные чувства, а когда оказываетесь наедине с  собой, легко выпускаете накопившееся напряжение. И, как понимаете, вовсе не на головы своих горемычных родственников, как делают те, кто не умеет справляться с эмоциями.

3.Следование телесным импульсам помогает вам заземлить любые трудные переживания и чувства. Потому что тело аналогично самой земле, и имеет прекрасный контакт с землей. И когда мы слушаем тело, оно помогает нам заземлить беспокойство и тяжелые переживания. Тело помогает установить более прочный контакт с реальностью. Установление партнерских отношений с собственным телом гарантирует, что ты не «наденешь «розовые очки», не отдашься эйфории, а будешь твердо стоять на собственных ногах в любых жизненных ситуациях. Ты будешь переживать состояние устойчивости и безопасности, при которых не нужны дополнительные фальшивые невротические защиты.

телесно-ориентированная терапия

Можно прописать и пункт 4, и пункт 5, и даже, возможно, пункт 25. Однако, важно не то, какое количество теории вы поместите в свою голову, сколько то, что реально вы можете сделать прямо сейчас.  Поэтому с любезного согласия одной из моих клиенток я выставляю для вас этот аудиофайл. Слушайте и выполняйте вместе с нами. И реально сможете убедиться на собственном опыте, что вам дает (или не дает) внимание к телу вообще и техника «Ходить по ощущениям», в частности. Это телесно-ориентированное упражнение длится 26 минут.

Если вы посвятите своему здоровью и душевному благополучию всего 26 минут, вы получите бесценный опыт и, смею надеяться, ощутимый результат.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

телесно-ориентированная терапия

А ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ!

1. Опишите свои состояния, если вы прослушали запись. Что можете сказать о своем самочувствии? Изменилось ли оно? Как именно?

2. Задайте мне любой вопрос. Я с радостью отвечу вам!

3. Если у вас сейчас несоответствующее состояние для работы с телом и вы хотите это сделать позднее, тогда припомните, когда последний раз вы были на телесно-ориентированных занятиях. Что было интересного для вас? Можете ли вы подтвердить вышесказанное мною? Или опровергнуть? Или поделиться своими открытиями? Буду рада, если пропишите все это в комментариях ниже.

4. ЕЩЕ РАЗ ВНИМАНИЕ! Данный пункт специально для тех, кто посещает СВИДАНИЯ С ТЕЛОМ в Петербурге. Как вам наша телесно-ориентированная работа? Что можете сказать о занятии? Что вы получили за три часа? Напишите это ниже!

телесно-ориентированная терапия

А если вы живете в Петербурге и хотите присоединиться к нашей телесной работе, то РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ на странице СВИДАНИЯ С ТЕЛОМ. Кликайте по данной строке!


ТЕМЫ СВИДАНИЙ


1. ОТПУСКАТЬ и НАСЛАЖДАТЬСЯ, 29 апреля в 19.00.

2. ГОРЕ ОТ УМА или ОТПУСТИ, НАКОНЕЦ, СВОЮ ЧЕЛЮСТЬ, 5 июня, в 18.30.

СКАЧАТЬ ФОТООТЧЕТ: GORE_OT_UMA…

3. КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРАХОМ  ПЕРЕМЕН, 10 июля в 18.30

4 МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА: СИЛА ПРИТЯЖЕНИЯ , 28 августа в 18.30

Все последущие занятия, темы и подробное описание вы найдете, перейдя по ссылке, кликая прямо на данную строчку.

телесно-ориентированная терапия