Архив за Май 2016

Как улучшить самочувствие

Среда, 4 мая 2016

Как вы чувствуете себя в данный момент?

Чудесно, прекрасно, хорошо? Тогда, возможно, вам не стоит читать дальше, а нужно просто сохранить данную статью до не самых лучших времен. Нет, я не планирую для вас худшего будущего. Ни  в коем случае!

Однако я подозреваю, что все в этой жизни циклично, все течет и изменяется, и минуты радости сменяются минутами грусти. А спокойствие и безмятежность уступают место тревожности и озабоченности.

Можно ли этого избежать? Теоретически, наверное, да, но практически мне лично никогда не удавалось. Если у вас получается каждый божий день быть лучезарным и счастливым, то поделитесь в комментариях тем, как вы это делаете!

И я с радостью расскажу о вашем уникальном способе всем желающим!

А если ваше самочувствие сейчас, сегодня или вообще последнее время оставляет желать лучшего, то все нижеследующее – точно для Вас!

Да, я не буду открывать Америку, многое из того, что я сообщу, вам прекрасно знакомо. Однако очень хочется перефразировать название одной из книг, которая называлась «Если ты такой умный, то почему ты такой бедный».

Я бы спросила: «Если ты все знаешь, то почему плохо себя чувствуешь?»

Дело, ребята, не в том, что мы чего-то не знаем! Дело в том, что мы НЕ ДЕЛАЕМ! А только действия способны что-то изменить в нашей жизни. Исключительно действия.

И если вы сейчас читаете данную статью, значит, у вас есть время, значит, вы способны не только прочитать, но и сделать!

Вперед! Дочитаете и сразу же действуйте! Улучшайте самочувствие!

Информация нужна нам не столько для того, чтобы ЗНАТЬ, сколько для того, чтобы НАПОМНИТЬ СЕБЕ, ВДОХНОВИТЬСЯ И …СДЕЛАТЬ, наконец!

В апреле я проводила тренинг в Белгороде, где поднялся вопрос о том, как ПОМОЧЬ САМОМУ СЕБЕ, если не позволяешь себе выразить свой гнев скандалом, словами, криками, битьем посуды и пр.

И мы набросали целый список разных техник. Но вот сейчас я думаю, что на одном из пунктов списка я бы остановилась подробнее. Потому что считаю его одним из самых универсальных и вполне доступных способов помощи самому себе.

Название этому способу «ПИШИ!»

Вариантов выражения своих чувств и мыслей на бумаге очень много. Сегодня я выбрала всего три из них. Это действенные способы, реально способные улучшить самочувствие, проверенные личным опытом! И кое-что из описанного вы точно услышите впервые, несмотря на ваши большие познания!

Способ 1. «Утренние страницы». Стоп! Подождите разочаровываться! Я знаю, что вы знаете! Я хочу рассказать, что можно добавить к этим страницам. И это немного отличается от известного способа, созданного и описанного в книге «Путь художника» Джулией Кэмерон.

СКАЧАТЬ отрывок «Про утренние страницы» можно прямо ЗДЕСЬ, нажимай на строчку

Так вот я обычно в своих страницах пишу все подряд, все, что приходит в голову, но непременно при этом прислушиваюсь к тому, как живет тело. Отмечаю ощущения, вздохи, чихи, перемену позы. Зачем? Это даст вам больше осознанности – раз. Энергия будет заземляться и распределяться по телу – это два. А коли энергия распределяется и усваивается телом, то точно происходит позитивное изменение! Ощущения в теле – это индикатор того, что ваши мысли и поднимающиеся эмоции преображаются прямо здесь и сейчас. Казалось бы, мелочь, но как обогащает «Утренние страницы»! Не верите – проверьте! Сделайте это! А как улучшает самочувствие!

Способ 2. «Мне интересно!»

Кто-то планирует свой день письменно, кто-то нет, но почти каждый из нас, наверное, имеет такие дела, которые почему-то  изо дня в день не выполняются и тогда мы, скорее всего, ждем то ли Нового года, то ли очередного понедельника. Это могут быть такие дела, например, как не объедаться сладостями, делать утреннюю гимнастику, ходить в спортзал, читать нужную литературу вместо телевизора, писать ежедневные планы и тому подобное. Знакомо? Есть у вас хотя бы одно такое дело, которое вам позарез необходимо делать, а «воз и ныне там». Наверняка ведь есть!

Вот и со мной время от времени что-то подобное происходит. Например, я знаю, что мне надо делать определенные дыхательные упражнения каждый день, но я месяцами не могла сдвинуть с мертвой точки это дело. Пока, наконец, не стала писать. Нет, я не вписывала это дело в свой ежедневный план, я поступила чуть хитрее. Да, этот  способ действительно можно назвать хитрой фишкой для подсознания.

Я стала просто каждый день писать небольшой текст с такими примерно словами:

«Мне интересно дышать с задержкой. Мне очень интересно дышать с задержкой. Мне очень очень интересно дышать с задержкой. Я очень легко занимаю неподвижное положение лежа и спокойно начинаю дышать. Я получаю от этой техники большое удовольствие. Мне интересно дышать с задержкой. У меня легко получается уделять 30-40 минут каждый день дыханию…»

Не скрою, я помнила об этом и писала это даже не один месяц (не ежедневно, но довольно регулярно). И в какой-то момент лед тронулся! Я смогла это сделать, и постепенно это действо стало превращаться в привычку. Это самовнушение, самоубеждение, – скажете вы. А то?! Безусловно! Да, мы день за днем мягко убеждаем свое подсознание в том, что это, казавшееся доселе трудным занятие, мне просто ИН-ТЕ-РЕ-С-НО! Кроме того, описывая подробности, мы невольно визуализируем свое желаемое действие. То есть создаем образ, как именно мы будем это делать! Да уж, чего не сделаешь ради полезной и важной привычки! А как это улучшает самочувствие! Не передать словами…

Способ 3. «Понять, простить, принять». Банально, скажете? Да, банально, затаскано, затерто, заезжено, но по-прежнему АКТУАЛЬНО! Знаете, что я замечаю снова и снова? Даже те, кто постоянно занимается улучшением своего душевного состояния, временами забывают о том, что любить СЕБЯ и прощать СЕБЯ – наиважнейшее из занятий. Даже те, кто пропахал не один курс по повышению самооценки, все еще нуждаются в повышении этой самой самооценки.

Вот сами посудите – если в предыдущем пункте у вас нашлось хотя бы одно дело, которое изо дня в день тормозится, значит, вы точно осуждаете и ругаете себя. Чаще всего это происходит помимо вашего сознания, но непременно происходит. Мечтаю – Планирую – Не делаю – Ругаю себя за невыполнение! Вот такой примерно алгоритм получается. А если критика раз за разом не дает результата, то к ней добавляется разочарование в себе, а потом возможен и общий упадок духа. Если пресловутый «воз» так и сдвинулся!

Однако выход есть! Чтобы изменить данный алгоритм, важно одобрять себя снова и снова, даже если  у вас что-то не получается, не меняется и не двигается…

Поэтому по утрам я ищу, за что себя корю, виню, критикую и усиленно прощаю и принимаю. Так вот прямо и пишу: «Прощаю себя за то, что  не делаю   то или это… Прощаю себя, прощаю… Принимаю себя такой, какая есть сегодня. Прощаю…» И сюда же добавляю благодарности. Они всегда создают позитивный настрой и прекрасно улучшают самочувствие!

Вот как-то так… Надеюсь, что моя информация оказалась для вас полезной. Но еще полезнее она станет, когда вы возьмете ручку, откроете тетрадь и начнете ПИСАТЬ!

Эта информация пригодится каждому, кто желает улучшить свое самочувствие. А те, кто занимался в апреле на тренинге в Белгороде, могут сейчас воспринять это как дополнительный волшебный пендель.

А те, кто хотел бы попасть на тренинг в Москве 14-15 мая (2016г.) на тему «Профилактика выгорания и освобождение от хронической усталости» могут скачать и ознакомиться с программой по данной ссылке: ТРЕНИНГ ВЫГОРАНИЕ СТРЕСС

Те же, кто уже записался на тренинг, обязательно заведите для себя блокнот, дневник. И уже сейчас начните писать и осознавать свои состояния. И улучшать самочувствие! Когда мы встретимся, нам будет о чем поговорить!

А если вам хочется чем-то поделиться, задать вопрос, поспорить, милости прошу! Пишите в комментариях! Буду только рада побеседовать с вами лично!