Архив за Июль 2017

ВСЕ ЛЕГКО ПОЛУЧАЕТСЯ!

Четверг, 27 июля 2017

ПОЧЕМУ У МЕНЯ ВСЕ ЛЕГКО ПОЛУЧАЕТСЯ?

В КОПИЛКУ Психологу и ГИС (Глубокому Исследователю Себя)

Уделяете ли вы внимание знакам мира? Не только в те мгновения, когда у вас все хорошо, а и в те времена, когда все из рук вон плохо?

Хочу поделиться личным опытом.

За последние 7-9 месяцев я неоднократно переживала состояние упадка и чуть ли не выгорания в связи с обилием работы. И обычно я записываю как свои ощущения, так  и рецепты, которые помогли мне справиться с трудными состояниями.

И, перечитывая вчера свои записи, поняла, что кому-то мой рецепт точно «нанесет непоправимую пользу».

Вот мои  записи.

«Удивительно, как мир дает зеленый свет в виде вот таких, например, знаков, как сегодня. Важно только видеть и обращать внимание, чтобы поддерживать самого себя.

На днях я ощутила, что все, начинаю выгорать в связи с обилием клиентов и вообще работы и информации! Что параллельно с работой и запуском нового проекта я еще и обучаюсь в довольно жестком, несвойственном мне темпе.

Столько разных сервисов и программ нужно освоить, столько всего надо изучить, во столько вникнуть, чтобы выбрать нужное!

Навалилась усталость, нет не телесная – психическая. Но психическая усталость – это начинающееся безразличие от того, чем недавно горел!

Звоню подруге – коллеге, прошу помощи. А она предлагает мне задать себе самой вопрос «Почему у меня все легко получается?». Ну, ничего себе?! Однако, задаю этот вопрос и отвечаю, перечисляя причины, по которым легко. Тело начинает зевать, значит, энергия потекла… Круто!

Хотя едкий внутренний голос подшептывает там, в глубине души: «Какое, блин, легко? Нет, не легко, тяжело, трудно, ужасно….» Но я игнорирую голос и продолжаю, как попугай, задавать себе все тот же вопрос и давать на него новые ответы.

«Почему у меня все легко получается?»

Потому что я не парюсь,

потому что я отпускаю себя,

потому что я расслабляюсь,

потому что прекращаю себя подгонять,

потому что прекращаю себя ругать за отставание,

потому что … и т.п.

С этим я и уснула.

А проснулась с осознанием того, что теперь все делаю легко

и … УЛЫБАЮСЬ весь день, весь день вспоминаю об улыбке…

Конечно, в очередной раз составила план, по которому буду двигаться, и принялась за дело. Так, здесь регистрируемся, из этих трех сервисов выбираем подходящий, в этом месте пишем вопросы в службу поддержки, на этом сервисе изучаем то-то и т.п.

И вспоминаю весь день об улыбке, как только начинается чрезмерная озабоченность и серьезность..

А еще через день проснулась с улыбкой, села за компьютер, открыла почту и вдруг читаю в одном из писем:

«Я всегда чувствую себя счастливым. Ты знаешь, почему? Потому что я ничего ни от кого не жду. Ожидания всегда боль… Жизнь коротка… Так что люби свою жизнь… Будь счастлив… И улыбайся… улыбайся…

Перед тем, как говорить, слушай… Прежде чем писать, думай… Перед тем, как тратить деньги, заработай… Перед тем, как молиться, прощай… Перед тем, как делать больно, почувствуй… Перед тем, как ненавидеть, люби… Перед тем, как умереть, живи!

Ну что за прелесть!?!

Конечно, я и так улыбалась, а после этих строк решила еще и статейку накидать, чтобы поделиться с вами магией слова ЛЕГКО. И УЛЫБКОЙ. Когда-то это слово было вообще моим спасением… а потом я забыла о нем…

Если вам грустно, тяжело, если вы измотались, устали, напряглись, попробуйте задавать себе вопрос:

«ПОЧЕМУ У МЕНЯ ВСЕ ЛЕГКО ПОЛУЧАЕТСЯ?»
И отвечайте себе на этот вопрос снова и снова.

Уверена, что вам станет легче!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕЙ ГРУППЕ ВКонтакте

Там вас ждет много интересной и полезной информации!

ПСИХОТЕХНОЛОГИИ: приемы, техники, методики

Напишите в комментариях, что у вас получилось, был ли результат?!

Очень интересно!!!

Поделитесь со своими друзьями, нажав на кнопки социальных сетей, если считаете, что информация будет полезна вашим друзьям!

БЕССМЫСЛЕННОЕ действие – ключ к молодости и здоровью!

Вторник, 18 июля 2017

БЕССМЫСЛЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ- КЛЮЧ К МОЛОДОСТИ!

(В копилку психологу и каждому, кто занимается собой!)

Сейчас я хочу дать вам одно интересное упражнение. Впервые я провела его две недели назад на своем тренинге «Эту боль перенеся, я дышать не перестану». Оно родилось неожиданно.

Мы на этом тренинге знакомимся с 6 видами символической смерти и на каждый вид выполняем упражнение. И мне пришло в голову предложить участникам сделать упражнение на бессмысленное действие. Это упр. – иллюстрация к такому виду символической смерти, как «сумасшествие».

Я не буду вдаваться в подробности описания самого символического вида смерти.

СУТЬ УПРАЖНЕНИЯ

Я предложила участникам по очереди выполнить бессмысленное действие. Действие, которое не имеет никакого смысла! Бесполезное! Сумасбродное! Нестандартное! И сказала, что они могут выполнять это действие по мере своей готовности, а не в четком порядке. Кто почувствовал импульс делать, тот и делает. И – понеслось!

Глядя на то, что ни делают, я поняла, что классное упражнение получилось, на самом деле. Реакция остальных участников четко показывала, у кого действительно получилось бессмысленное действие, а кто пытался что-то сделать.

Кто-то проскакал на одной ноге, да смысла в этом было мало, но интереса для других тоже никакого. Кто-то надел на голову полиэтиленовую папку для бумаг. Забавно, раздались смешки. Одна девушка развернула флипчарт к стене лицом – оказалось неожиданно и весело!

В ЧЕМ СМЫСЛ БЕССМЫСЛЕННОСТИ?

Зачем я дала это упражнение? Мне показалась, что группа очень предсказуемая (кстати, несколько человек в ней были военными психологами!!!) и постоянно спрашивала про смысл очередного упражнения.

Взрослея, многие из нас утрачивают удовольствие от самого процесса. В  любом действии мы хотим видеть смысл. Ребенок не спрашивает, зачем прыгать по квадратикам, размазывать по лицу краску, месить грязь ногами в луже… Ему говоришь: «А давай сделаем…» А он отвечает: «Давай!».

Он радуется процессу! В процессе энергия, жизнь, радость! Вот когда участник действительно делал что-то нетривиальное, шла энергия: группа смеялась, восхищалась, радовалась!  А когда действие надуманное было – этой энергии не было!

Бессмысленные действия – это ключ к молодости и здоровью! Любая предсказуемость и стандартность – это окостенение, одеревенение, отсутствие энергии. Ребенок полон сил, его прет от энергии. Нам, взрослым, важно время от времени учиться у детей и совершать бессмысленные действия.

Поймала себя сейчас на том, чтобы объяснить вам по пунктам, зачем нужны бессмысленные действия. Понимаю, что могу назвать минимум семь-десять причин, почему это так важно. Но какого черта? Говорить о бессмысленности и убеждать вас, какие смыслы содержит бессмысленное действие?

Ну, уж нет! Лучше я просто предложу вам самим проверить, как это работает. Вот прямо сейчас встаньте со своего стула и сделайте совершенно бессмысленное действие. Да, поначалу это может оказаться трудным – ничего не будет приходить в голову…

Или то действие, которое вы сделали, ничего не изменило в ваших чувствах и ощущениях! Но продолжайте поиски, продолжайте! Когда вы действительно сделаете что-то сумасбродное и бессмысленное – пойдет энергия, драйв! Это значит, что вам удалось снять контроль, отпустить себя и перейти в иное состояние!

Поздравляю вас!

Вы помолодели!

❤НАПИШИТЕ ТЕПЕРЬ В КОММЕНТАРИЯХ, какое действие вы свершили, что именно вызвало в вас энергию и драйв, и мы все вместе порадуемся за вас и за себя!

ВСТУПАЙТЕ В НАШУ ГРУППУ ВКонтакте

ПСИХОТЕХНОЛОГИИ: приемы, техники, методики

ТАНАТОТЕРАПИЯ

Среда, 12 июля 2017

ТАНАТОТЕРАПИЯ как метод БЕЗМОЛВНОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ помощи

В апреле в Петербурге проходила конференция «Горизонты психологии». Я выступала с докладом по танатотерапии. Вот наконец-то, появилась запись этого доклада.

Весь доклад, как и большинство моих материалов, тоже о теле, о подходе к телу, о работе с телом! Буду рада, если послушаете, прокомментируете, зададите вопросы!