Архив рубрики ‘Uncategorized’

Очередь за СЧАСТЬЕМ!

Вторник, 25 октября 2016

Очередь за счастьем

Мы продолжаем наш разговор на тему «Жить СВОЕЙ Жизнью».

И сегодня поговорим на такую тему, как очередь за счастьем.

Как-то я наткнулась в интернете на фразу «Я последняя в очереди за счастьем».

Набрала фразу в поисковике и узнала,

что Валентина Толкунова исполняет песню про очередь за счастьем.

Вот этот текст, пробегитесь по нему…

Автор музыки: Евгений Птичкин

Автор стихов: Михаил Пляцковский

Счастье мне расхваливают часто

Самыми красивыми словами.

Только где же очередь за счастьем?

Люди, кто последний? Я за вами!

Люди! Кто последний, люди,

Кто последний, кто за счастьем?

Люди, я за вами!

Люди! Кто последний, люди,

Кто последний, кто за счастьем?

Люди, я за вами!

Мне твердят, что счастье в нашей власти.

Лучше б адресок его назвали!

Ах, найти бы очередь за счастьем!

Люди, кто последний? Я за вами!

Люди! Кто последний, люди,

Кто последний, кто за счастьем?

Люди, я за вами!

Знаю: бесполезно огорчаться -

В этом прок, пожалуй, есть едва ли…

Бесконечна очередь за счастьем…

Люди, кто последний? Я за вами!

Люди! Кто последний, люди,

Кто за счастьем, люди?

Я за вами.

Люди! Кто последний, люди,

Кто последний, кто за счастьем?

Люди, я за вами!

Вот бы мне со счастьем повстречаться,

Мы бы с ним тогда потолковали…

Занимаю очередь за счастьем,

Люди, кто последний? Я за вами!

Люди, кто последний, люди,

Кто за счастьем, люди?

Я за вами.

Люди, кто последний, люди,

Кто последний, кто за счастьем?

Люди, я за вами!

Круто да? Я даже выделила несколько фраз жирным текстом. Я лично была потрясена тем, что, оказывается, за счастьем можно становиться в очередь. А что? У многих так и происходит. Многие о своем счастье только мечтают, но когда дело доходит до конкретных действий, до сегодняшней заботы о себе, любимой (ом), то уступают место своим родителям, детям, мужьям, подругам и пр. и пр.

Когда наступает время, чтобы позаботиться о своем счастье и своем удовольствии, появляются разного рода «неудобно», «неловко», «стыдно», «неправильно», «я недостойна»

Знаете, когда я впервые пришла на тренинг по танатотерапии к Баскакову Володе, то, услышав, что наши женщины тянут на своих плечах намного больше, чем женщины многих других стран, не удивилась. Нас действительно долгие годы приучали заботиться о ком угодно, лишь бы не о себе.

Более того, когда начались первые сеансы танатотерапии, и появилось чувство удовольствия от прикосновений другого человека, я часто ловила себя на том, как же мне неудобно ощущать себя такой счастливой…

Да…

Мы готовы по щелчку бросаться на помощь и «спасать утопающих», даже если они тонут в собственных эмоциях, соплях и жалобах на жизнь. Мы не можем сказать «нет», нам трудно отказать близкому другу, даже если мне неудобно по времени, некомфортно по сути и вообще не хочется делать то, о чем меня просят.

Узнаете себя? И у вас так же?

Почему я затеяла эту тему?

Во-первых потому, что продолжаю разговор на тему «Жить СВОЕЙ жизнью». И это действительно счастье Жить СВОЕЙ Жизнью, а не стоять в очереди за счастьем, ожидая, кто же отвалит мне этого счастья, наконец!

«Это вы раздаете Счастье? Взвесьте мне 100 грамм, пожалуйста».

Неизвестный автор

Во-вторых, я подготовила для вас бесплатный мини-тренинг на тему «Так Лев Я или Овца Покорная?» Это тренинг поможет Вам жить СВОЕЙ жизнью и заботиться о собственном счастье. И каст о счастье – один из десяти в этом тренинге.

Послушайте этот короткий каст и запишите в комментариях ваши мысли о своем счастье, и стоите ли вы лично в очереди за счастьем.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

С воодушевлением и любовью Надежда Огненко

Нет смысла жить?

Четверг, 1 сентября 2016

Жить СВОЕЙ жизнью!

Или как отпустить «надо», должна» и «обязана» и перейти к удовольствию от СВОЕЙ жизни…


Почему у кого-то начинает звучать мысль о том, что нет смысла жить? Почему кто-то чувствует потерю себя, отсутствие интереса к жизни? Почему кому-то никак не начать отстаивать себя и свои потребности? Почему кому-то не реализовать свои таланты и способности? Почему не найти себя? Почему не найти радости в жизни? Почему…? Почему? Почему?

Ответы на некоторые из этих вопросов вы найдете в коротком аудио, которое длится всего 10 минут. Прослушайте его внимательно и обязательно выполните задание. И, возможно, фраза «Нет смысла жить» заменится чем-то другим?


Я слышала, что древние мореплаватели поговаривали «Плыву не как ветер дует, а как парус поставлю».


Желаю вам поставить свой парус так, чтобы он помогал вам плыть СВОИМ КУРСОМ!


Запишите, пожалуйста, в комментариях, что у вас получилось…

На сколько процентов вы живете СВОЕЙ жизнью?
Как планируете изменить процентное соотношение?
Какие «надо, обязан и должен» вы можете уменьшить или убрать?
Мне будет очень интересно почитать ваши комментарии, они помогут мне внести нужные поправки в свой новый проект «Жить СВОЕЙ жизнью».

А вообще это название «Жить СВОЕЙ жизнью» откликается в вашей душе?

Или мне стоит еще подумать над темой?

Буду чрезвычайно благодарна за комментарии!


Надежда Огненко


Как улучшить самочувствие

Среда, 4 мая 2016

Как вы чувствуете себя в данный момент?

Чудесно, прекрасно, хорошо? Тогда, возможно, вам не стоит читать дальше, а нужно просто сохранить данную статью до не самых лучших времен. Нет, я не планирую для вас худшего будущего. Ни  в коем случае!

Однако я подозреваю, что все в этой жизни циклично, все течет и изменяется, и минуты радости сменяются минутами грусти. А спокойствие и безмятежность уступают место тревожности и озабоченности.

Можно ли этого избежать? Теоретически, наверное, да, но практически мне лично никогда не удавалось. Если у вас получается каждый божий день быть лучезарным и счастливым, то поделитесь в комментариях тем, как вы это делаете!

И я с радостью расскажу о вашем уникальном способе всем желающим!

А если ваше самочувствие сейчас, сегодня или вообще последнее время оставляет желать лучшего, то все нижеследующее – точно для Вас!

Да, я не буду открывать Америку, многое из того, что я сообщу, вам прекрасно знакомо. Однако очень хочется перефразировать название одной из книг, которая называлась «Если ты такой умный, то почему ты такой бедный».

Я бы спросила: «Если ты все знаешь, то почему плохо себя чувствуешь?»

Дело, ребята, не в том, что мы чего-то не знаем! Дело в том, что мы НЕ ДЕЛАЕМ! А только действия способны что-то изменить в нашей жизни. Исключительно действия.

И если вы сейчас читаете данную статью, значит, у вас есть время, значит, вы способны не только прочитать, но и сделать!

Вперед! Дочитаете и сразу же действуйте! Улучшайте самочувствие!

Информация нужна нам не столько для того, чтобы ЗНАТЬ, сколько для того, чтобы НАПОМНИТЬ СЕБЕ, ВДОХНОВИТЬСЯ И …СДЕЛАТЬ, наконец!

В апреле я проводила тренинг в Белгороде, где поднялся вопрос о том, как ПОМОЧЬ САМОМУ СЕБЕ, если не позволяешь себе выразить свой гнев скандалом, словами, криками, битьем посуды и пр.

И мы набросали целый список разных техник. Но вот сейчас я думаю, что на одном из пунктов списка я бы остановилась подробнее. Потому что считаю его одним из самых универсальных и вполне доступных способов помощи самому себе.

Название этому способу «ПИШИ!»

Вариантов выражения своих чувств и мыслей на бумаге очень много. Сегодня я выбрала всего три из них. Это действенные способы, реально способные улучшить самочувствие, проверенные личным опытом! И кое-что из описанного вы точно услышите впервые, несмотря на ваши большие познания!

Способ 1. «Утренние страницы». Стоп! Подождите разочаровываться! Я знаю, что вы знаете! Я хочу рассказать, что можно добавить к этим страницам. И это немного отличается от известного способа, созданного и описанного в книге «Путь художника» Джулией Кэмерон.

СКАЧАТЬ отрывок «Про утренние страницы» можно прямо ЗДЕСЬ, нажимай на строчку

Так вот я обычно в своих страницах пишу все подряд, все, что приходит в голову, но непременно при этом прислушиваюсь к тому, как живет тело. Отмечаю ощущения, вздохи, чихи, перемену позы. Зачем? Это даст вам больше осознанности – раз. Энергия будет заземляться и распределяться по телу – это два. А коли энергия распределяется и усваивается телом, то точно происходит позитивное изменение! Ощущения в теле – это индикатор того, что ваши мысли и поднимающиеся эмоции преображаются прямо здесь и сейчас. Казалось бы, мелочь, но как обогащает «Утренние страницы»! Не верите – проверьте! Сделайте это! А как улучшает самочувствие!

Способ 2. «Мне интересно!»

Кто-то планирует свой день письменно, кто-то нет, но почти каждый из нас, наверное, имеет такие дела, которые почему-то  изо дня в день не выполняются и тогда мы, скорее всего, ждем то ли Нового года, то ли очередного понедельника. Это могут быть такие дела, например, как не объедаться сладостями, делать утреннюю гимнастику, ходить в спортзал, читать нужную литературу вместо телевизора, писать ежедневные планы и тому подобное. Знакомо? Есть у вас хотя бы одно такое дело, которое вам позарез необходимо делать, а «воз и ныне там». Наверняка ведь есть!

Вот и со мной время от времени что-то подобное происходит. Например, я знаю, что мне надо делать определенные дыхательные упражнения каждый день, но я месяцами не могла сдвинуть с мертвой точки это дело. Пока, наконец, не стала писать. Нет, я не вписывала это дело в свой ежедневный план, я поступила чуть хитрее. Да, этот  способ действительно можно назвать хитрой фишкой для подсознания.

Я стала просто каждый день писать небольшой текст с такими примерно словами:

«Мне интересно дышать с задержкой. Мне очень интересно дышать с задержкой. Мне очень очень интересно дышать с задержкой. Я очень легко занимаю неподвижное положение лежа и спокойно начинаю дышать. Я получаю от этой техники большое удовольствие. Мне интересно дышать с задержкой. У меня легко получается уделять 30-40 минут каждый день дыханию…»

Не скрою, я помнила об этом и писала это даже не один месяц (не ежедневно, но довольно регулярно). И в какой-то момент лед тронулся! Я смогла это сделать, и постепенно это действо стало превращаться в привычку. Это самовнушение, самоубеждение, – скажете вы. А то?! Безусловно! Да, мы день за днем мягко убеждаем свое подсознание в том, что это, казавшееся доселе трудным занятие, мне просто ИН-ТЕ-РЕ-С-НО! Кроме того, описывая подробности, мы невольно визуализируем свое желаемое действие. То есть создаем образ, как именно мы будем это делать! Да уж, чего не сделаешь ради полезной и важной привычки! А как это улучшает самочувствие! Не передать словами…

Способ 3. «Понять, простить, принять». Банально, скажете? Да, банально, затаскано, затерто, заезжено, но по-прежнему АКТУАЛЬНО! Знаете, что я замечаю снова и снова? Даже те, кто постоянно занимается улучшением своего душевного состояния, временами забывают о том, что любить СЕБЯ и прощать СЕБЯ – наиважнейшее из занятий. Даже те, кто пропахал не один курс по повышению самооценки, все еще нуждаются в повышении этой самой самооценки.

Вот сами посудите – если в предыдущем пункте у вас нашлось хотя бы одно дело, которое изо дня в день тормозится, значит, вы точно осуждаете и ругаете себя. Чаще всего это происходит помимо вашего сознания, но непременно происходит. Мечтаю – Планирую – Не делаю – Ругаю себя за невыполнение! Вот такой примерно алгоритм получается. А если критика раз за разом не дает результата, то к ней добавляется разочарование в себе, а потом возможен и общий упадок духа. Если пресловутый «воз» так и сдвинулся!

Однако выход есть! Чтобы изменить данный алгоритм, важно одобрять себя снова и снова, даже если  у вас что-то не получается, не меняется и не двигается…

Поэтому по утрам я ищу, за что себя корю, виню, критикую и усиленно прощаю и принимаю. Так вот прямо и пишу: «Прощаю себя за то, что  не делаю   то или это… Прощаю себя, прощаю… Принимаю себя такой, какая есть сегодня. Прощаю…» И сюда же добавляю благодарности. Они всегда создают позитивный настрой и прекрасно улучшают самочувствие!

Вот как-то так… Надеюсь, что моя информация оказалась для вас полезной. Но еще полезнее она станет, когда вы возьмете ручку, откроете тетрадь и начнете ПИСАТЬ!

Эта информация пригодится каждому, кто желает улучшить свое самочувствие. А те, кто занимался в апреле на тренинге в Белгороде, могут сейчас воспринять это как дополнительный волшебный пендель.

А те, кто хотел бы попасть на тренинг в Москве 14-15 мая (2016г.) на тему «Профилактика выгорания и освобождение от хронической усталости» могут скачать и ознакомиться с программой по данной ссылке: ТРЕНИНГ ВЫГОРАНИЕ СТРЕСС

Те же, кто уже записался на тренинг, обязательно заведите для себя блокнот, дневник. И уже сейчас начните писать и осознавать свои состояния. И улучшать самочувствие! Когда мы встретимся, нам будет о чем поговорить!

А если вам хочется чем-то поделиться, задать вопрос, поспорить, милости прошу! Пишите в комментариях! Буду только рада побеседовать с вами лично!

Сказка «Охотник» от Эльфики

Среда, 16 марта 2016

Друзья, продолжая тему любви, привязанности, зависимостей и чар (читайте предыдущую статью «Любовная зависимость», хочу предложить вам для чтения замечательную сказку Эльфики. Мне предложила почитать ее моя коллега, когда увидела на сайте тему тренинга «Мужчина и женщина. Освобождение от любовных пут». Сказка читается легко, на одном дыхании. Я лично была восхищена и очарована и сюжетом, и концовкой, и авторским стилем.

Надеюсь, что и вы получите большое удовольствие!


Охотник был молодым и удачливым. Он редко возвращался без добычи. Он хорошо знал лес, его законы, ему было интересно изучать привычки и повадки разных зверей. Он не признавал «охоты для ленивых», когда зверя лупят из оптических винтовок с вертолетов, расстреливают из армейского автомата или гонят с помощью орды орущих и шумящих загонщиков. Нет, ему нравилось охотиться самому, когда он был со зверем один на один, и нужно было придумывать всякие хитрости, премудрости и нестандартные ходы, чтобы перехитрить зверя и сделать его своей добычей. Ему нравился драйв погони, нравилось мчаться за зверем, устраивать ему хитроумные ловушки, бросаться наперерез, спрямляя путь, или часами сидеть в засаде.

Тогда он и сам казался себе диким зверем – сильным, свободным и хитрым. Он любил в компании охотников демонстрировать свои трофеи, которые всегда вызывали восхищение и одобрение. Он был настоящим мужчиной, этот Охотник. И набор его «игрушек» был очень мужественным: ружье, капканы, разные инструменты, гитара, лыжи, и все в этом же роде.

Однажды он увидел в лесу Рысь. Она поразила его в самое сердце – раз и навсегда. Рысь была хороша! Сильное гибкое тело было упаковано в солнечно-золотистую шкуру с густым блестящим мехом. Острые когти казались кинжалами, выточенными из янтаря. Раскосые зеленые глаза смотрели отстраненно и загадочно, и было похоже, что они впитали в себя всю зелень леса, пронизанную лучами солнца. В движении Рыси читались грация и мощь, и это было пьянящее сочетание. Он влюбился мгновенно. «Она будет моей добычей», — решил он.

Рысь вовсе не собиралась становиться чьей-то добычей. Она была рождена свободной, и у нее были свои планы на эту жизнь. Ей нравился лес, нравилось собственное тело, нравилось прыгать и бегать, и просто лежать на ветке. Она чувствовала свою силу, и это было приятно. Она еще не знала, что кто-то намерен на нее охотиться.

Охотник не торопился. На этот раз он особенно тщательно продумывал стратегию. Ему не нужна была мертвая Рысь – он хотел взять ее живой. У мертвой Рыси погасли бы ее мистические глаза, а они более всего поразили воображение Охотника. Он еще не знал, как будет действовать, но его изощренный мозг Охотника уже просчитывал все возможные варианты, искал пути воплощения своей невероятной идеи.

И началась охота по всем правилам. Охотник преследовал. Рысь ускользала. Она прекрасно ориентировалась в лесу – это ведь был его дом. А домом Охотника было зимовье – довольно благоустроенная избушка, в которой он все любовно сделал своими руками. Охотник сразу отверг привычные способы охоты. Капканы не годились – он не хотел калечить трофей. Ружье тоже – даже если стрелять по лапам, это испортило бы великолепную шкуру. Яма – нет, Рысь легко бы выбралась из любой ямы. В крови Охотника бурлил адреналин, он чувствовал необычайный прилив сил. Он любил трудные задачи – они придавали вкус и остроту жизни, они увеличивали радость победы.

Сначала он стал изучать Рысь — излюбленные места отдыха, маршруты, повадки. Важным было все. Иногда они видели друг друга, но он сознательно не приближался, чтобы не спугнуть. Он знал, что Рысь – осторожна и недоверчива, нужно было приучить ее к своему присутствию, преодолеть ее врожденное свободолюбие, и это добавляло азарта.

Постепенно Рысь перестала немедленно исчезать при его появлении. Наверное, ей тоже стало интересно, что это за новый зверь появился в их лесу. От него не пахло металлом и порохом, не пахло опасностью, и Рысь позволила себе приблизиться к нему чуть больше. Вскоре он стал приносить ей подарки и оставлять там, где она любила бывать. Это были очень вкусные подарки, и вскоре Рысь стала их принимать. Однажды он пришел в лес с какой-то непонятной замысловатой корягой – Рысь немедленно растворилась в листве, но так, чтобы можно было наблюдать за ним. Он снял с плеча корягу, уселся на пенек, приладил ее на колено – и запел.

Рысь сразу поняла, что это песня, потому что она была мелодичной, плавной и очень красивой, как у птиц, только лучше. Его голос завораживал, а еще больше завораживали звуки его коряги. Рысь еще не знала, что это была гитара, но ощущала, что и сам инструмент, и голос Охотника сейчас единое целое, и от них исходила первозданная искренность и естественность – то, что было присуще и самой Рыси. В тот раз она подобралась очень близко, совсем забыв об осторожности. Так близко, что он мог бы погладить ее. Но он не воспользовался этим – после того, как песни кончились, он просто встал и ушел.

С этого дня Рысь стала ждать его. Ей хотелось снова и снова слушать его голос, эти песни, веселые и тоскливые, от которых щемило сердце, а по золотистой шкуре пробегали непроизвольные волны. Рыси уже не хватало того, что составляло ее жизнь от самого рождения. В ней просыпались какие-то смутные, непонятные желания, которые она пока не могла осознать.

Теперь Рысь уже не могла полностью отдаваться процессу своей охоты – ее мысли не были сконцентрированы, какая-то ее часть была занята Охотником. Наверное, ей бы пришлось голодать – но его вкусные подарки заменяли ей упущенную добычу.

Рысь, дитя Природы, и не подозревала, что на нее охотятся. С каждым разом Охотник садился петь свои песни все ближе и ближе к зимовью. Рысь продвигалась к его жилищу вместе с ним. Теперь он с ней разговаривал, и Рысь незаметно для себя стала понимать его язык – сначала интонации, потом отдельные слова, а потом и все, что он говорил. Теперь она уже не дичилась, подходила совсем близко и не пряталась в ветвях. Без него она была все той же – сильной, опасной, свободной и непреклонной. С ним она становилась мягкой, открытой, восторженной и наивной. Почти как домашняя кошка.

И наступил день, когда он сел с гитарой на крылечко зимовья. Рядом не было деревьев, и Рысь чувствовала себя неуютно. Она пыталась пристроиться то тут, то там, но все было не так. Она не любила открытые пространства, там она чувствовала себя незащищенной. Он словно бы догадался об ее метаниях. И пригласил ее туда – внутрь зимовья. Этого Рысь уже не вынесла, и молнией, одним длинным прыжком, скрылась в лесу. Неделю она охотилась, гоняла по лесу из конца в конец, и старалась не думать об Охотнике вообще. Он тоже не появлялся в лесу все это время. Это входило в его стратегию. Он знал, что рано или поздно любопытство возьмет верх – и Рысь придет.

Каждый вечер он выходил на крылечко, но не пел, а просто сидел и смотрел на заходящее солнце. Он улыбался. Он знал, что все идет, как задумано. И в один из этих вечеров перед ним буквально из ничего материализовалась его Рыжая Бестия. Она тяжело дышала, вид у нее был независимый, а тело напряжено, словно она готовилась в любой миг снова совершить прыжок в чащу. Ему очень хотелось, чтобы Охота завершилась прямо сейчас, и он еле сдерживал свое желание.

О, Охотник умел ждать! И он знал, что на Охоте любое неверное движение может стать роковым – добыча уйдет навсегда. На этот раз он просто заговорил. Он говорил негромко, размеренно, ласково, и Рысь постепенно расслабилась, не отрывая от него мерцающих глаз, и непонятно уже было, кто кого гипнотизирует – он ее своим голосом или она его своими глазами. Но в этот день ничего не произошло. Спустилась ночь – и Рысь снова ушла в свою жизнь.

На следующий день она впервые решилась войти в его зимовье. Осторожно и недоверчиво обошла все уголки, потрогала лапой мягкую ткань на широкой лежанке, с восторженным ужасом рассмотрела укрощенный огонь в печке. Ей все было ново, непонятно, интересно. Охотник внутренне ликовал. Охота близилась к концу.

И когда Рысь впервые осталась в зимовье на ночь, он испытал восторг, счастье, гордость. Он сделал это! Он приручил дикую кошку, которую в лесу побаиваются все. Он – Великий Охотник. Теперь у него есть то, чего ни у кого нет – ручная Рысь.

Нет, она еще долго не становилась совсем ручной. Прошло много времени, прежде чем она впервые взяла пищу прямо у него из рук. И еще больше, прежде чем она научилась спать на его лежанке, рядом с ним. Он чувствовал рядом ее дыхание, ее тепло, ее  шелковистый мех, ее диковатый пряный запах – и голова его кружилась от счастья. Такая Охота! Столько времени, сил, ухищрений. Но результат того стоил! Теперь Рысь ему доверяла, она запрыгивала к нему на колени и позволяла себя гладить. Это было чудо. Это была полная, безоговорочная победа.  Это был фантастический, уникальный, невероятный  трофей!

Но в глубине души Охотника уже извивалась маленьким червячком мысль: «А что дальше? На кого я буду охотиться теперь?». Не охотиться он не мог – ведь он был Охотник.

Шли дни, Охотник и Рысь привыкали и приспосабливались друг к другу. У них еще было много недосказанного и непознанного, и это придавало их жизни смысл и остроту. Рысь научилась ловить мышей (а что еще делать в зимовье дикой кошке?), подтачивать когти и не распускать их без нужды, делать зимовье уютным, обращаться с огнем и еще многим человеческим вещам.

Тем временем червячок рос, крепчал, наливался силой, и однажды Охотник вдруг почувствовал тоску. Он тосковал по широким заснеженным просторам, и по непроходимым буреломам, и по искрящимся извивам реки. И по Охоте. По выслеживанию, погоне, поимке добычи. Но новым острым ощущениям. По драйву и адреналину. Тоска заставляла доставать флягу с остро пахнущей прозрачной жидкостью, и тогда он снова брал в руки гитару, пел свои песни, а потом гладил Рысь, прижавшуюся к его ноге.  Но действие жидкости проходило, а тоска – нет.

И однажды Охотник достал из кладовки свои широкие лыжи, рюкзак и ружье, и ушел, тщательно заперев дверь. Он очень не хотел, чтобы его Добыча ускользнула. Она ведь была его, и только его – ни у кого такой не было.

Рысь осталась ждать. Ей тоже было тоскливо, но она думала, что так надо. Откуда ей знать – может, у людей все так и устроено? Охотники уходят, а Рыси сидят в зимовье и ждут их возвращения. Рысь пыталась успокоиться, но природный инстинкт подсказывал ей: что-то не так. Что-то в этом было неправильное. Противное ее природе.

Охотник уходил все чаще и не приходил все дольше. Он приносил добычу – но мертвую, убитую, не представляющую опасности. Такую Рысь и сама могла бы добыть, даже лучше, потому что без выстрелов. Иногда от него странно пахло – эти запахи будоражили и злили, от них исходила опасность. Непонятная, и от этого еще более ненавистная. Рысь пыталась привыкнуть, но как-то не привыкалось. Теперь Охотник все реже брал в руки гитару и все реже разговаривал с ней.

Рысь все больше нервничала и пыталась обратить на себя внимание. То ласкалась, то огрызалась. Иногда она так сердилась, что царапала мебель, скалилась и шипела, не давала к себе подходить и днями лежала, забравшись под лежанку. Охотника, казалось, это уже не очень трогало. Он просто все чаще уходил и вновь возвращался все более отдаленным, с этими чужими запахами. Только когда он напивался своей огненной воды из фляжки, он разговаривал с Рысью, но это были плохие разговоры.

- Ты понимаешь, я не могу без Охоты, — втолковывал он. – Охота – это моя сущность. Мне скучно, когда добыча уже в рюкзаке. Понимаешь? Мне сам процесс важен, только в нем я живу. А если за добычей не надо охотиться, она мне неинтересна – мне интересна погоня, борьба, схватка. Ну а ты жди меня дома, тебя я уже заполучил. Кто-то же должен ждать меня дома? Как ты думаешь?

Рысь думала по-другому. У нее тоже была своя сущность – Свобода, и она не рождена была сидеть в зимовье. И ей тоже интересно было гнаться за добычей, прыгать с дерева на дерево, купаться в утренней росе и жмуриться, греясь на летнем солнышке. Но Охотник приручил ее – и она, незаметно сама для себя, потеряла свою Свободу. Она бы могла сказать ему – но он ее не слышал. Все-таки он был Охотником, а она – Рысью, и они разговаривали на разных языках.

Однажды, когда Охотника особенно долго не было дома, Рысь подошла к зеркалу. Она не любила зеркало – это изобретение человека, потому что зачем смотреть в зеркало, если и так знаешь, что прекрасна? Но зеркало не отразило красоты. Из зеркала на нее смотрела просто крупная кошка с потухшим взглядом. Погасли солнечные искорки, и выцвела зелень в глазах. И ничего мистического в них уже не было. Шерсть тоже была тусклой и клочковатой, а некогда сильное тело – вялым и некрасивым.

Рысь смотрела – и чувствовала, как в ней поднимается что-то полузабытое, но родное. Наверное, инстинкт Свободы.

Она и не заметила, как начала все сильнее и сильнее раскачиваться на пружинящих лапах. А потом взревела. Ее рев был полон отчаяния и страсти, в нем сплелось все: и тоска по зеленым ветвям, и досада на себя, и злость на Охотника, и желание перегрызть толстые доски закрытой двери, чтобы ее больше не было, чтобы солнце снова брызнуло в ее глаза. Это все ширилось, увеличивалось и вливало силу в ее тело, и оно становилось прежним – диким и мощным.

Конечно, можно было дождаться возвращения Охотника, но она не могла больше ждать. И решение пришло: собрав все свои силы, она совершила свой лучший прыжок – ее тело, вытянувшись в струну, пробило насквозь маленькое стеклянное окно зимовья и покатилось клубком по траве, оставляя на ней пятна крови и клочья шерсти. Они тянулись до самого леса – ее дома, ее пристанища, где она еще могла спастись.

Конечно, она спаслась. Инстинкты подсказывали ей, как это сделать. Она ела целебные травки, грызла кору, слизывала муравьев и пила много чистой, хрустальной воды из лесных родников. Природа все предусмотрела. Ее раны от острых осколков стекла быстро заживали. Она стала снова охотиться – сначала на лесных мышей, а потом и на более крупную дичь. Она быстро обретала былую форму, ее тело наливалось силой и грацией. Ее глаза снова обрели изумрудный цвет, и в них заиграли янтарные искорки. Взгляд снова стал загадочным и вызывающим, только теперь в нем сквозила еще и мудрость.

Она размышляла: о себе, об Охотнике и о том, что случилось с ними. Только теперь она отводила для этих мыслей специальное время – совсем немного. Остальное время она просто наслаждалась ощущением леса, своей силы и счастья от существования.

Охотнику было плохо. Не найдя ее в доме, увидев следы крови, он обезумел. Он искал ее, он облазил весь лес, он видел ее следы – но ни разу не встретился с ней. Но она была хотя бы жива – и это уже грело ему душу. Он и не представлял себе, насколько привык к ней. Ему не хотелось петь, ему было холодно спать, и вообще в зимовье без нее было холодно и пусто. Он стал слишком часто открывать свою фляжку, но это не приносило ему облегчения. Его Лучшая Добыча, его Уникальный Трофей теперь потерян, и некому жаловаться, некого обвинять, потому что он сам забыл, что Рысь – дитя Свободы, и никогда ей не стать домашней кошкой. Он забыл, что Охота – это и ее Сущность.

Он упустил самое лучшее и чудесное, что у него было в жизни. И что-то исправлять было поздно, безнадежно поздно. Иногда он подходил к зеркалу. Из зеркала на него смотрел старый, угрюмый человек с потухшим взглядом. Он. Охотник. Охотиться почему-то не хотелось. Вообще ничего не хотелось.

Да нет, конечно, он время от времени охотился. И трофеи были. Но они не радовали его — все они были какими-то слишком мелкими, или слишком крупными, в общем, НЕ ТАКИМИ. Обычными. И он забывал их сразу после Охоты.

…Однажды в начале осени он просто заставил себя взять ружье и пойти в лес. Он шел – и не чувствовал ни драйва ни азарта, ни силы в ногах. Просто надо было что-то есть, вот и шел. И даже разноцветная красота ранней осени не трогала его. Он и не заметил, как в какой-то момент на тропе, преградив ему путь, появилась она. Рысь. Зрелая, сильная, прекрасная. Сияющая золотом шкуры и зеленью глаз.

- Если ты хочешь меня убить, — сказал он, — то ты имеешь на это полное право. Я не буду защищаться.  Я открыт. Ты видишь, я кладу ружье. Я рад, что еще раз увидел тебя.

Рысь переступила с лапы на лапу и перетекла в сидячее положение. Она пристально смотрела на него, и у нее были совсем человеческие глаза. Она смотрела на него, куда-то вглубь, гораздо глубже, чем умел он сам. И он услышал голос – там, внутри. Это был ее голос, уж ему ли не знать.

- Я не хочу уничтожать тебя. Да, ты отобрал у меня Свободу – но ведь я ее сама отдала. Я прошла сквозь Боль – и обрела Силу, гораздо большую, чем раньше. Я думала обо всем этом – и получила Мудрость. Так что я не в претензии.

- Я рад, — облегченно вздохнул Охотник. – Я чувствовал себя виноватым. И…мне тебя очень не хватает. Хочу, чтоб ты знала.

- Что ж, и мне тебя не хватает. Я предлагаю тебе попробовать еще раз, — предложила Рысь. —  Только теперь я не буду твоей домашней кошкой. Я буду приходить и уходить из Леса, чтобы побыть с тобой. А ты будешь помнить, что я рождена свободной, и никогда не станешь закрывать дверь зимовья. И еще, про Охоту. Или мы охотимся друг на друга, или вообще по отдельности. Идет?

Охотник стоял и слушал музыку ее голоса. Жизнь возвращалась. Мир обретал краски.

- И, если ты не возражаешь, сегодня вечером я пришла бы послушать гитару. Мне ее не хватает здесь, в лесу.

Он не возражал. Он, может быть впервые в жизни, ощущал и драйв, и азарт, и счастье, и все вместе настолько остро – и Охота тут была вовсе ни при чем.

Автор: Эльфика

Любовная зависимость

Суббота, 5 марта 2016

Любовная зависимость Мы не виделись с ним 27 лет. Я была безумно влюблена в него в школе, но безответно, к сожалению. После института я вышла замуж и уехала в Москву, он женился, наши пути никак не пересекались.

И вдруг я приезжаю в город своей юности на Волге, и узнаю от школьной подруги, что Олег время от времени вспоминает меня и очень хочет со мной увидеться.

Вот это известие! Вот это да! Ощущаю, как затрепетало мое сердечко… И это спустя столько-то лет! Не может быть! Первая любовь действительно никогда не проходит? Уму непостижимо. Я не верю своим ушам.

Подруга организовала встречу, и вот мы втроем на берегу реки, на пикнике, можно сказать. Жаркий летний день, высокое голубое небо, коньяк и шоколадные конфеты, которые мгновенно растаяли на солнце.

Мы запускаем пальцы в конфеты, как в детстве – в варенье, растаявший шоколад густой тягучей жидкостью течет по пальцам, и мы быстро слизываем утекающую сладость. Хохочем, заливаемся! Про нечаянную эротичность момента вообще умолчу.

Падаем в воду, охлаждаем разгоряченные коньяком и всколыхнувшимися чувствами тела, вспоминаем прошлое. От Олега идут такие сильные чувства в мою сторону, что не верю не только глазам, не верю даже своим ощущениям. И, тем не менее, это присутствует! Боже мой, фантастика! Галлюцинация! Как это возможно?

Ведь это я страдала от любви к нему, а не он! Откуда эта страсть сейчас, столько лет спустя? Когда наша встреча подходит к концу, и мы собираемся уезжать, Олег вдруг берет меня за руку: «Пойдем в кусты целоваться?» Я: «Конечно, с тобой хоть на край света…». Пока подруга заводит машину и выруливает на дорогу, мы целуемся в кустах. Бог мой, какие губы! Какие нежные прикосновения! Именно такие, как я люблю!

Вечером я заново переживаю события прошедшего дня, ощущаю, как очарована всем произошедшим, как в течение уже нескольких часов живу со счастливой улыбкой идиота. Мое тело томится от предвкушения встречи наедине, на которую он намекнул. Я понимаю, что никакой пары из нас не получится, несмотря на то, что я уже свободна. Мы живем в разных городах, он по-прежнему женат, хоть это и не мешает ему время от времени встречаться с другими женщинами.

Но я просто мечтаю о встрече наедине, мне хочется вновь пережить эту негу, разливающуюся по телу, ощутить губами его губы и почувствовать себя в объятии его крепких, истинно мужских рук. Наутро я пробуждаюсь счастливой! И весь день купаюсь в этом кайфе! И жду звонка. Как и когда-то в юности, когда надеялась на отношения с моим любимым Олежкой. День прошел, но звонка нет. А все мои мысли только о нем, любимом, и о нашей сногсшибательной, невообразимой встрече с ним. Да, да, если бы мне кто-то сказал, что подобное с ним будет возможно, я бы не поверила! Наступил следующий день, и еще один. А звонка так и нет. И я поняла, что, возможно, его и не будет.

И тут во мне проснулся профессионал! «Какого черта ты залипла в этой ситуации? – сказал мне внутренний голос. На фига тебе проживать все эти стадии? Тебе уже не 17 и даже не 25, у тебя за плечами громадный жизненный и профессиональный опыт. Ну, насладилась, ну накупалась в эйфории и все, остановись! Потому что дальше будут печаль, бесплодные ожидания, тоска по кайфу и нежности, отчаяние, злость… Ну и тому подобное. ОТПУСТИ ЕГО! Отпусти надежды и ожидания! Он заслонил собою все! Ты перестала направлять свою энергию в сторону других дел. Это зависимость! Любовная зависимость! Неужели не видишь?!»

Да вижу, вижу… Ну ведь это так приятно, страдать по нему. Господи, о чем это я? Какое там приятно? Уже нет! Уже на первое место вырывается боль, обгоняя радость и удовольствие! Решено! За дело! И я вспоминаю все свои накопленные знания по отпусканию завязок, привязок, любовных зависимостей. Через несколько часов работы меня отпустило! Уф! Вот оно! Я, оказывается, была просто в хлам пьянущая от счастья! И вдруг протрезвела! Да, он все еще существует, мой любимый, я все помню, ничего не забыла, но я могу жить, не думая о нем ежесекундно, я могу делать другие дела, не отвлекаясь на сладостные мысли о НЕМ. А еще через несколько дней судьба вновь свела нас в толпе людей.  Однако это уже совсем другая история…

Друзья, эту ситуацию из своей личной жизни мне рассказала моя коллега, Светлана, с которой мы недавно встретились. И разговор вдруг зашел о любви и любовной зависимости. Меня так впечатлила эта история, что я попросила разрешения описать ее  на своем сайте. Света позволила, за что ей отдельное спасибо и низкий поклон! Имя мужчины, конечно же, изменено.

А чтобы еще больше услышать о любви и любовной зависимости, прослушайте аудиозапись ниже.

Мне помогала  моя приятельница Ольга. Вот и получилась, на мой взгляд, интересная беседа.

Вот некоторые из вопросов, которые мы затронули в аудио.


Хорошо ли иметь привязку к любимому человеку?
В чем вред и опасность любовной зависимости?
Как отражается зависимость на жизни женщины?
Почему мужчина уходит из ее жизни?
В каком состоянии души оказывается зависимый человек?
Есть ли у него гнев на любимого?
Что делать с депрессией?
Какие рецепты существуют для того, чтобы отпустить зависимость?

Живое слово, как понимаете, гораздо лучше расскажет вам обо всем.

Просто найдите 17 минут, чтобы прослушать беседу.

Буду рада, если вы присоединитесь к нашей беседе и напишите в комментариях, был ли у вас опыт любовной зависимости и как вы с нею справились. Или зададите свои вопросы. Или опишите свои чувства, которые возникли прямо сейчас. Заранее благодарю!

Если статья понравилась, поделитесь ею, кликнув на кнопки социальных сетей, пожалуйста!

25-27 марта 2016 г. в Петербурге прошел тренинг «Мужчина и Женщина. Освобождение от любовных пут». Я попросила участников выразить в комментариях на данной странице свои впечатления о тренинге. Кое-кто уже сделал это.

Надежда Огненко

Обнимайтесь, господа, ОБНИМАЙТЕСЬ…

Четверг, 21 января 2016

ОБНИМАЙТЕСЬ, господа, обнимайтесь…

Сегодня я услышала по радио потрясающую новость, что 21 января считается Международным днем объятий. Я была настолько сражена известием, что, отложив в сторону все дела, села писать статью. Меня как телесного терапевта и танатотерапевта не могло не зацепить такое известие.

Обнимайтесь, господа, обнимайтесь! От этого и мир станет лучше, и ваше настроение поднимется.

Оказывается, на территории США этот праздник существует с 1986 года! Но до России все доходит позднее. Помните Валентинов день? Не так уж давно он стал праздноваться и у нас. Ну да Бог с ним, с Валентиновым! Сегодня день объятий!

Поэтому обнимайтесь, господа, обнимайтесь! Прямо сейчас бросайте читать эту статью и срочно догоняйте, обгоняйте, хватайте и обнимайте кого-нибудь!

Шучу, конечно, статью дочитайте, а потом деликатно и ненавязчиво поздравьте того, кто рядом с вами, с праздником объятий.

Да сначала сообщите, что хочу тебя, мол, поздравить от всей души и что для этого поздравления нужно непременно обнять. Потом обнимите, постойте так в удовольствие, а уж потом объявите, с чем именно вы его поздравили. Уверена, что при таком подходе ваш партнер останется доволен и сам захочет поздравить кого-нибудь таким же образом!

История уже и не помнит, кто придумал этот праздник. То ли студенты, то ли просто «приколисты»,  да и не суть… Главное, что можно обнять друг друга, не стесняясь, не извиняясь, не чувствуя себя неуютно, благо уже есть прекрасный повод – Международный день объятий!

Наверное, вы смотрели и помните ту самую трогательную историю, когда человек по имени Хуан Манн в 2004 году написал на большом листе маркером слова FREE HUGS (бесплатные объятия). И ждал, кто подойдет к нему. Сначала люди стеснялись, избегали, недоумевали, а потом… Потом начались объятия, на лицах людей стали расцветать улыбки. Все было так трогательно… Люди дарили друг другу удовольствие и сердечное тепло.

После его поступка люди из разных стран мира начали проводить акции Free Hugs. Возможно, именно таким образом возникло это удивительное, чудесное и трогательное движение.

Поэтому обнимайтесь, господа, обнимайтесь! Как телесный терапевт могу пару слов сказать о несомненной пользе такой практики.

Мы ведь так редко даже прикасаемся друг другу, не говоря об объятиях, отчасти поэтому чувствуем себя разобщенными, отделенными, одинокими. Когда мы обнимаемся, то у нас очень большая площадь контакта. Это помогает заземлить тревожные и другие большие чувства. И тогда появляется спокойствие и чувство доверия.

Мы так редко дарим друг другу душевное тепло – нам некогда в основном, потому что мир стал слишком быстрым. Поэтому остановиться, обняв друг друга – это прикоснуться не только к телу, а к частице души другого человека. И это так приятно! При условии, конечно, что вы обнимаете не своего злющего врага. Впрочем, даже в этом случае, искреннее объятие поможет изменить ситуацию к лучшему!

Когда-то итальянский профессор Винченцо Мариньяно объявил, что 7-8 объятий в день необходимы каждому человеку, чтобы быть здоровым и счастливым. А по теории американского психолога Вирджинии Сатир 8-12 объятий в день способствуют хорошей атмосфере в семье.

Так что обнимайтесь, господа, обнимайтесь!

Объятия улучшат ваш сон, снимут усталость, поднимут настроение, укрепят веру в добро, повысят самооценку и просто порадуют ваше тело!

Тело будет счастливо, уверяю вас!

Не верите?

Проверьте сами! Вперед! Распахнув свои объятия!

А если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей!

От души благодарю вас за внимание к моей статье и ОБНИМАЮ ВАС нежно, проникновенно и бережно!!!

Надежда Огненко

Цель тренинга

Четверг, 14 января 2016

…ИЛИ ЗАЧЕМ МНЕ ИДТИ НА ТРЕНИНГ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА?

«Будет все, как ты захочешь, будет мир у ног твоих…», – доносятся из соседней комнаты слова известной песни.

Мы с моей школьной подругой сидим на кухне, пьем чай и рассказываем о себе. Мы не виделись вечность, а это более двадцати лет. Время изменило наши тела, лицо, прически, одежду.  Только серо-голубой цвет глаз Настюхи остался неизменным. Как, впрочем, и затаившаяся в складках ее губ полу-усмешка.

Я читаю в глазах подруги искренний интерес к психологии и к тому таинственному, что кроется в глубинах подсознания.

Интерес есть – это очевидно.

Однако, еще есть и неосознанное беспокойство, которое  проявляется в ее теле разными способами: покашливанием, почесыванием, потиранием пальцев рук…

Настя честно пытается понять, что такое психология и внутренняя работа над собой.Что она дает человеку? Какова ее цель?

Как, какими словами объяснить ей то, что объяснениям почти не поддается? Только личный опыт приводит к настоящему пониманию.

Мне вспоминается притча.

Юноша прибежал к отцу в явном волнении:

-Отец, порадуйся за меня! Я поступил в университет на юридический факультет! Это счастье!

-Хорошо, – тихо сказал отец, – теперь ты должен будешь хорошо учиться. Ну а дальше что?

-Через пять лет я стану юристом! – ответил довольный сын.

-Ну а что дальше?

-Я буду изо всех сил стараться стать лучшим адвокатом в городе.

-Ну а что дальше? – продолжал спрашивать отец сына.

-Уйду на пенсию и буду радоваться успехам детей.

-Ну а что дальше?

-А дальше мой возраст подведет меня к рубежу, за которым – смерть.

-Ну а что дальше? – спросил отец.

Сын глубоко задумался, а потом тихо сказал:

-Благодарю тебя, отец. Я все понял: я забыл главное…



Так уж устроена наша социальная жизнь, что мы занимаемся учебой, детьми, семьей, квартирой, работой и забываем о главном.

Вы сейчас ждете от меня объяснений, что есть главное?

Или вы уже поняли, о чем речь?

Или вам сейчас нужно сосредоточиться и подумать, а что действительно  главное в вашей жизни?

Для меня сегодня главное – забота о внутреннем мире, о собственной душе, о качестве жизни, а не о событиях в ней. Потому что событийный ряд в физической жизни почти у всех один и тот же. За редким  исключением большинство из нас имеют семью, профессию, работу, поездки в отпуск, ежедневный сон и поглощение пищи. И все мы непременно когда-то завершим свой земной путь в физическом теле. А что же дальше?

Нет, я не собираюсь вести философскую беседу о жизни после жизни. Лучше перейдем поближе к теме «тренинг» и «цель тренинга»:

Сегодня я твердо убеждена, что состояния души, в которых мы живем, и есть самое главное и неизмеримо важное.

Как мы проживаем свою жизнь?

Наполнено, сильно, интенсивно, с самоотдачей и энергией?

Или кое-как, вяленько, бледненько и бесцельно?

Согласитесь, что жить, ощущая удовлетворение и удовольствие от всего, что делаешь на этой земле, совсем не то же самое, что жить с неизменным унынием, беспокойством, страхом, отчаянием, конфликтами, и неудовлетворенностью.

Мир стал комфортным для физического тела, в нем достаточно вкусной еды, мягких постелей, сладких развлечений.

А количество людей, живущих в депрессии, разочаровании и болезнях почему-то растет с неимоверной скоростью.

Число самоубийств возрастает с каждым днем.

И исследователи, изучающие этот процесс, обещают, что картина будет ухудшаться и ухудшаться.

Что же происходит в этом мире? И возможно ли помочь этому каким-то образом?

Мне думается, что Жизнь делает все для того, чтобы помочь. Количество психологов ведь тоже растет не по дням, а по часам. И психологические центры рождаются, как грибы после дождя. По крайней мере, у нас в Петербурге это точно происходит. И – загляните в интернет – вы найдете множество семинаров, тренингов и занятий, призванных помочь человеку разобраться в себе, изменить мысли и чувства, направить свою жизнь в то русло, которое принесет силу духа и радостное удовлетворение от внутренних побед. Было бы желание, что говорится!

Вернемся к моей школьной подруге. Она собралась пойти на семинар личностного роста, но не видит, какова цель такого тренинга. И совсем не уверена в том, кто даст гарантию, что ее жизнь после тренинга изменится. А изменять есть что: зависимость от любимого мужчины, трудные взаимоотношения с сыном, отсутствие стабильного дохода, болезнь почек.

Ох уж эти гарантии! Я вспоминаю себя, когда пришла на свой первый в жизни семинар двадцать лет назад. Как же мне хотелось тогда получить гарантию, что за свои деньги я получу все, чего хочу! Но это было перед началом занятия. А когда началось само занятие и я начала ощущать и чувствовать, мой ум, требующий гарантий, быстро умолк. Потому что ощущать и чувствовать оказалось настолько значимым для меня событием, что все остальное просто померкло.

К психологу и на тренинги ходят на встречу с собой. Именно так, не удивляйтесь. Не с тем собой, которого вы и так хорошо знаете.

Не с привычным собой, а с собой глубоким, осознающим, сильным, храбрым, счастливым, энергетически наполненным. Естественно, набор слов у вас может быть совершенно отличный от предложенного.              Возможность исследовать свой внутренний мир, почувствовать себя по-настоящему живым – вот что можно получить на встрече с психологом.

Вот какова цель тренинга! Ведь психология – это наука о душе. А душа – это живые чувства и  радость бытия.

Один из моих любимых анекдотов:

Мама кричит сыну с балкона: «Ва-а-а-ся-я-а-а-а, домой!

-А что, я уже замерз?

-Нет, ты кушать хочешь.

Этот анекдот не только о том, как родители решают за детей, чего те хотят. И не только о том, как уже в детстве мы теряем способность ощущать собственное тело. Этот анекдот прекрасно иллюстрирует нашу социальную жизнь. Кто-то другой всегда лучше знает, как мне жить. И многие стремятся навязать свое видение жизни, даже если вы не просите об этом. Настоящий психолог не станет навязывать свое видение, настоящий психолог просто поможет вам увидеть то, что уже есть внутри вас.

Мы часто ищем ответы вовне, в то время, когда все они внутри каждого из нас. У нас есть все, чтобы совершать это таинственное путешествие по жизни. Есть душа, есть тело. Чувствовать и поступать в соответствии со своими чувствами – вот, собственно и вся задача. Проблема в том, что большинство из нас чувствует одно, а делает совсем иное. И это порождает глубокий внутренний конфликт.

Много лет назад я прочитала заметку о беседе американской журналистки с одним шаманом. Он, услышав, что западный человек думает одно, говорит другое, а делает третье, с неподдельным испугом сказал: «Никогда так не делай! Заболеешь». А мы делаем. И болеем и болеем. Кто физически, кто духовно, а кто и так и этак.  Объединить две мощнейшие силы душу и тело – одна из задач любого настоящего психолога.

Вы спросите, а как же изменения в жизни?

Происходят ли они после посещения психолога или тренинга?

Улучшаются ли отношения, появляются ли деньги, квартиры, машины и прочие материальные ценности.

Нет однозначного ответа. У одного все случается чуть ли не после первого и единственного визита на тренинг, а кому-то приходится работать над собой до седьмого пота. У каждого из нас разные задачи. Каждый пришел на эту землю со своей миссией. И ведома она только ему самому.

Но одно знаю наверняка: когда выстраиваешь богатый и сильный внутренний мир, он сам начинает создавать в физической реальности все, что тебе нужно, все, к чему ты стремишься. Ты, как магнит, начинаешь притягивать в свою жизнь нужные тебе события, отношения, контакты и материальные ценности.

Росток пробивается изнутри кнаружи, а не наоборот. Вся жизнь течет изнутри кнаружи.

А что до гарантий, то сама ЖИЗНЬ никогда не дает никаких гарантий! Это неприятно, быть может, но это правильно, на мой взгляд. Если жить только с гарантиями – это вообще НЕ жить!

В заключение мне хотелось бы привести стихотворное повествование Порши Нельсон, как метафору личностного роста и ступеней работы с собой. В нем вы, надеюсь, и увидите, какова же все-таки цель тренинга и зачем посещать тренинги личностного роста.

Я бы, правда, рискнула заменить слово «вина» словом «ответственность». Во всяком случае, вы можете выбрать, какое слово вам ближе.

Автобиография в пяти коротких главах.

1.

Я иду по улице.

На тротуаре есть глубокая яма.

Я падаю в нее.

Я потеряна…я беспомощна.

Это не моя вина. (ответственность)

2.

Я иду по той же улице.

На тротуаре есть глубокая яма.

Я делаю вид, что не вижу ее.

Я снова падаю.

Я не могу поверить, что я в том же самом месте.

Это не моя вина. (ответственность)

Мне по-прежнему нужно много времени, чтобы выбраться.

3.

Я иду по той же улице.

На тротуаре есть глубокая яма.

Я вижу, что она там.

Я все равно падаю… это привычка.

Мои глаза открыты.

Я вижу, где я.

Это моя вина. (ответственность)

Я выбираюсь немедленно.

4.

Я иду по той же улице.

На тротуаре есть глубокая яма.

Я обхожу ее вокруг.

5.

Я иду по другой дороге.


Надежда Огненко

Да, кстати, на странице ТРЕНИНГИ вы найдете РАСПИСАНИЕ тренингов, БЛИЖАЙШИЕ тренинги и т.п.

Мужчина и женщина. Сила притяжения

Пятница, 13 ноября 2015

Наконец-то это свершилось!

Книга и открытки под названием «МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА. Сила притяжения» вышли в свет.

Этот набор обязан своим появлением не только мне, Надежде Огненко, но и моему соавтору, Евгении Щанниковой. А также прекрасному художнику Антону Астапову. Вместе мы создали для вас волшебное чудо из 36 сказочных мужчин и женщин.

Ниже я поместила для вас некоторые из изображений нашей игры-методики, а также фрагменты небольшой, но очень ладной, как мне показалось, книги.

Мужчина и женщина

Как хорошо, когда любимый или любимая рядом!

Когда он разделяет с тобою дождь и солнце, печаль и радость. На самом деле, с каждой из нас, женщин, рядом всегда находится мужчина, даже если нам кажется, что это не так. То же самое и у мужчин. Анима в переводе с латинского — душа, а Анимус — дух или ум. В душе каждого мужчины живет Анима, то есть внутренняя женщина, а в душе каждой женщины — Анимус, то есть внутренний мужчина.

Потенциально мы — и каждый мужчина, и каждая женщина — самодостаточны и целостны. Потому что в наших душах живут все состояния независимо от половой принадлежности.

Когда мы начинаем путешествие вглубь себя, то приходим к осознанию: те черты, которые мы считали исключительно мужскими, присущими только противоположному полу, свойственны и нам самим. Равновесие и целостность обретаются в процессе принятия в себе противоположного.

Так, женщина, исследуя свое бессознательное, может увидеть там напористость, решительность, твердость и силу, то есть те качества, которые обычно относят к истинно мужским. Мужчина, погрузившись вглубь своей души, в изучение собственной Анимы, разглядит в ней мягкость, нежность, уступчивость или ранимость.

Мужчина и женщина — две разные планеты. И до конца понять представителей другого пола — задача, как показывает жизненный опыт, весьма нелегкая. Наша «половинка», она же противоположность, — это глубокая тайна, скрывающая в себе нечто непостижимое, но исключительно важное для нас. Тайна и загадочность создают остроту в отношениях и то восхитительное напряжение сердечных струн, которое толкает на сближение мужчин и женщин. Ведь каждый стремится постичь тайну! …

Для кого эта игра-методика?

Во-первых, для творческих людей, занимающихся саморазвитием и увлеченно исследующих свой внутренний мир, сотканный из образов, символов и чувств. Методика дает возможность не только осознавать эмоциональные и энергетические состояния, но также мягко корректировать их, изменяя к лучшему.

Во-вторых, она будет полезна тем, кто хотел бы глубже понять свои отношения с противоположным полом. Поскольку каждый сказочный персонаж совершенно по-особому взаимодействует со своей «половинкой», нам есть чему поучиться у сказочных мужчин и женщин! Методика окажет неоценимую пользу тем мужчинам и женщинам, которые хотели бы лучше разобраться в своих отношениях, в моделях поведения в жизни и выстроить новые пути вместо неэффективных старых.

В-третьих, она рассчитана на профессионалов: психологов, тренеров, сказкотерапевтов и ведущих групп личностного роста. Эта проективная методика способна разнообразить и украсить любую психологическую работу. Более того, она позволяет быстро диагностировать состояние клиента и легко корректировать его. Через отождествление человека со сказочным персонажем, через осознание им своих мыслей, чувств и телесных ощущений можно провести глубинные изменения в его душе.

Сказочные мужские и женские образы позволят вам опереться на ваши поистине сказочные ресурсы. Благодаря работе с этой игрой-методикой вы сможете узнавать неизвестные грани себя, улучшать свое эмоциональное состояние, повышать уровень энергии, получать вдохновляющие послания и использовать все это на пути к удовлетворенности и самореализации.

В игре-методике «Мужчина и женщина: Сила Притяжения» вы встретитесь с самыми разнообразными качествами и примерите на себя всевозможные сказочные роли. Вы сможете выбрать те качества, к которым устремляетесь, которые наполняют вас энергией и силой. Или теми качествами, которые необходимы вам именно сегодня. Вы сумеете по-новому взглянуть на образы замечательных сказочных персонажей, каждый из которых способен помочь вам быть счастливыми!

Что говорят те, кто уже играл с женскими сказочными образами

После того как игра-методика «Узнай себя в сказочных образах» увидела свет, я получила немало обратной связи. И, наверное, будет правильно познакомить вас с некоторыми отзывами и откликами на методику. Она действительно оказалась потрясающе эффективной и работающей!

В душе состояние весенней капели… и эти капельки переливаются на солнце… волшебно…

Здравствуйте, Надежда!!!

Благодарю Вас за волшебные открытки «Узнай себя в сказочных образах». Они действительно волшебны, очень тонко передают состояние души….

Мне выпал образ «Несмеяны-царевны» и это мое состояние души. Я очень долго пребываю в этом состоянии печали, грусти, уныния… меня радуют качества «я способна к изменениям… я способна к трансформации состояний…» Прочитав эти строки, я как-то мгновенно перестала чувствовать грусть, в данный момент в душе состояние весенней капели… и эти капельки переливаются на солнце… волшебно…

У меня на рабочем столе яблочко «Ты в зеркале природы» я его применяю как руководство к действию при малейшем душевном дискомфорте…

Желаю творческих успехов, процветания, счастья и любви!!!!!!

Елена

Моя встреча с Бабой Ягой — это достижение успеха через преодоление трудностей.

Добрый вечер, Надежда!

Накануне 8 марта, а я, как большинство моих знакомых, называю этот день праздником Весны, так как у истинной женщины в душе всегда живет Весна, как начало начал, — просматриваю почту, и — о Чудо! от тебя подарок — игра «Узнай себя в сказочных образах», то есть — побудь в сказке!!!

У меня дома есть твои открытки, люблю раскладывать их время от времени. Но эта игра на компьютере — очень яркое и захватывающее действо! Кто бы, думаешь, заигрывал со мной на этот раз? Ничего для меня удивительного — конечно Баба Яга! Сегодня, общаясь с ее образом, вдруг поняла, почему в детстве она вызывала у меня некое необыкновенное пугающе-притягательное ощущение. Моя встреча с Бабой Ягой — это достижение успеха через преодоление трудностей. Тот как раз момент, когда попадая в переделку, получаешь урок и потом всю жизнь этой самой ситуации благодарен за подведение к успеху.

Я заглянула в глаза всем остальным персонажам. Особенно моим любимым Царевне Лебеди и Медной Горы Хозяйке. Вспомнила, как в детстве рисовала картину с Царевной, как долго она висела у меня над кроватью, а я втайне пыталась разговаривать с ее помощью на языке птиц и зверей. Как давно это было, и как недавно… У меня на окне сейчас живет медная ящерка — посланница Хозяйки. Надежда!!! Спасибо огромное за предоставленную тобой возможность сегодня еще раз прикоснуться к многовековой Женской Сущности! Пусть будет помощь и благодать Божья в твоем труде!

С уважением, Светлана Хейно.

Очень была удивлена-прямо в точку словно про меня…

Здравствуйте, Надежда!

Приобрела ваши книги и открытки «Узнай себя в сказочных образах». Просто восхитительно! Благодаря этим открыткам я увидела свой образ целиком, какой я бываю порой… очень была удивлена-прямо в точку словно про меня. Спасибо, что выпустили эту книги, открытки… намного проще и легче понимать саму себя и находить и открывать новую себя. Попробовала знакомых, на работе поспрашивать, каких сказочных героев они особенно помнят из детства, нравятся и нет. У всех конечно же разные…

…Потом я в своей психологической практике очень часто использую Набор открыток «Ты в зеркале природы». Многим клиентам нравятся эти карточки, даже сами картинки вдохновляют на прекрасное настроение и расположение духа, кто-то в интерпретации находит ответы на свои вопросы… Спасибо вам.

Вера Храмова

Выше был фрагмент из книги от Надежды Огненко, а ниже я предлагаю фрагмент из второй части книги, написанной Евгенией Щанниковой

Использование сказочных образов в психологическом консультировании

Этот раздел будет интересен не только специалистам, но и тем, кто хочет разобраться в собственной жизни, помочь себе и своим близким. Следуя рекомендациям по работе с картами, вы сможете стать собственным психоаналитиком, лучше понять другого человека, поиграть в компании и погадать на сказочных образах.

Открытки универсальны в использовании: и диагностика, и решение проблемы, и коррекция, и терапия происходят одновременно, благодаря осознанию ситуации и выбранной роли в происходящем действии…

История Марины. Марина, 45 лет, обратилась за помощью: уже полгода ей изменяет муж. Женщина страдает бессонницей, лекарства не помогают, она боится, что от переживаний «сойдет с ума».

В результате расклада «не нравится» и затем выбора «вслепую» ей выпадает Спящая Красавица. Составляем «план действий». Так как Спящая Красавица живет в своем внутреннем мире и не реагирует на происходящее вокруг, то Марина, воплотившись в образ Спящей Красавицы, тоже «спит»: не звонит ни разу своему мужу в течение дня (как это происходит обычно), не устраивает «допрос», когда он приходит с работы. Держится отстраненно и с достоинством, и в то же время женственно и спокойно; как и полагается заботливой хозяйке, выполняет домашнюю работу, кормит мужа ужином. После этого занимается своими делами, стараясь доставить себе максимум удовольствия.

Через два дня Марина снова приходит на консультацию. По ее летящей походке и уверенности определенно чувствуются перемены. Она рассказывает, что не звонила мужу в течение дня, и вечером он сам позвонил ей и спросил, все ли в порядке дома. Когда пришел с работы и сел ужинать, сам завел разговор о том, что решил расстаться с любовницей, так как он уже не молод, да и семья ему дороже и т. п.

Еще через два дня Марина записалась в группу восточных танцев, так как ее очаровал образ Шахерезады. Дома ходила, мысленно представляя себя восточной красавицей…

Прошло всего четыре дня с момента нашей первой встречи (мы провели две консультации), и муж первый стал звонить Марине и спрашивать, где она и чем занимается… А мужчины-водители, когда она ехала по городу на своем автомобиле, оказывали ей всяческие знаки внимания.

Интересен опыт использования открыток с женскими персонажами при работе с мужчинами. Представители сильной половины человечества предпочитают решать свои проблемы сами, и за помощью к психологу обращаются не часто. Обычно их запросы касаются отношений с женщинами и детьми.

История Сергея. Сергей, 29 лет, обратился с просьбой помочь ему вернуть любимую женщину. Они жили вместе 7 лет, и Сергей часто вел себя недостойно по отношению к ней: употреблял спиртные напитки, изменял, уделял ей мало внимания. Екатерина много раз просила его «образумиться» и изменить свое поведение. Однако все безрезультатно. Потеряв надежду на то, что Сергей «исправится», Екатерина ушла от него. И только тогда Сергей понял, что не может жить без любимой женщины. Он многократно просил Екатерину вернуться, но та отвечала отказом и стала встречаться с другим мужчиной.

Сергею было предложено найти открытку с героиней, похожей на Екатерину. Он выбрал Царевну-Лягушку. Стали вспоминать сказочный сценарий. «Говорила Царевна-Лягушка Ивану-Царевичу… Но не послушался он ее. И улетела от него невеста за тридевять земель в тридесятое царство и живет теперь у Кащея Бессмертного. А Иван-Царевич, оставшись один, понял, что жизнь без нее не мила, и отправился искать суженую. Нелегко ему пришлось в пути, множество препятствий пришлось преодолеть. Но испытания были необходимы для его личностного роста…, иначе бы он не смог победить Кащея, а значит, и вернуть Царевну-Лягушку… Сказка закончилась воссоединением героев».

И Сергей поверил, что если он изменится, будет над собой работать, то Екатерина к нему обязательно вернется. С консультации «Иван-Царевич» уходил уверенный, готовый идти на край света и горы свернуть.

История Петра. Петр, 50 лет, обратился за советом: он хочет иметь близкие отношения с очень интересной, красивой и недоступной женщиной.

Из колоды сказочных образов он выбирает Настеньку из сказки «Аленький цветочек» и говорит: «Вот она, вылитая Ольга. Такая же красивая, надменная». Петру было предложено подумать над вопросами: Какой мужчина подходит такой женщине? Какими качествами он должен обладать, ведь она «особенная»? Кому она захочет ответить взаимностью? Готов ли Петр исполнять все ее желания, терпеть ее капризы, быть преданным, верным и очень долго ждать, не требуя ничего взамен, а просто радуясь, что она живет где-то рядом, как это делало Чудище? И Петру все сразу становится понятным… Он не готов на такие «жертвы» ради отношений с Ольгой.

Друзья, я не привязывала картинки к текстам, то есть вы увидели просто несколько разных мужских и женских персонажей, чтобы иметь представление, из чего состоит этот набор. 18 женских сказочных и 18 мужских сказочных образов.

А еще я приглашаю к беседе тех из вас, кто уже успел поиграть и кому есть, что сказать. Помогите, пожалуйста, составить впечатление об открытках, напишите свое мнение в комментариях ниже.

Буду премного благодарна!!!

Телесно-ориентированная терапия

Среда, 3 июня 2015

Телесная терапия, телесно-ориентированная терапия, телесно-ориентированные практики и методы. По разному называют телесное направление в психологии.

телесно-ориентированная терапияДа, сегодня речь пойдет о телесно-ориентированной терапии. Я расскажу вам о том, что такое телесно-ориентированные подходы в психотерапии.

(Кроме того, я приглашаю к беседе практиков, тех, кто  на собственном опыте постигает телесные методы работы, включая и участников моих занятий в Петербурге под названием  СВИДАНИЯ С ТЕЛОМ.

Это клубные встречи, которые родились в апреле 2015 г. Название не случайно, потому что главное внимание на этих занятиях уделяется процессам в теле. Так что уверена, что вы сможете узнать о телесной терапии не только из моих уст.)  

Тело – это не что-то, отделенное от психики, как считают многие. Тело есть материальное, то есть, видимое, отражение невидимой души (психики). Психея (псюхе) считалась в греческой мифологии олицетворением человеческой ДУШИ.

Наши психические состояния, наше восприятие, наши эмоции, чувства и мысли буквально создают наше тело, влияя на его физическую форму. Почему мы худеем, толстеем, получаем травмы,  теряем зрение или слух, почему расцветаем, здоровеем или вдруг «взлетаем», словно у нас и правда есть крылья?

Догадываетесь, о чем это я? О том, что внутреннее, то есть психическое состояние человека создает, формирует само тело. Психические или душевные, если хотите, проблемы заполняют собой тело и изменяют его внешний облик. Тело способно деформироваться, преобразуя осанку, пластику движений, походку, голос и дыхание. Тело выражает собою все, что живет в мире психики.

Однако, тело способно и разрешать любые психические проблемы. У него есть для этого огромные возможности и ресурсы. Вслушиваясь в телесные ощущения, осознавая процессы внутри тела, даря внимание ощущениям в теле, изменяешь как саму форму тела, так и психическое состояние.

Поэтому телесно-ориентированная терапия считает своей самой важной задачей оказывать человеку помощь в установлении максимально полного и доверительного контакта с собственным телом.

телесно-ориентированная терапия

Однако давайте немного коснемся истоков. Основоположником телесной психотерапии считают Вильгельма Райха, ученика Фрейда, впоследствии отделившегося от своего учителя. Райх создал собственную теорию, утверждая, что личность может быть понята на трех уровнях.

1.Щит благополучия. Посмотрите на рисунок ниже. Коричневым цветом выделена та область, которую В. Райх называет щитом, маской благополучия. Человек практически всегда находится в маске, причем, речь не только о лице. Взрослея, человек постепенно формирует  панцирь характерных отношений, созданный для защиты, этакую «броню души и тела», которую Райх называл «структурой характера».

Что включает в себя структура характера? Это комплекс устоявшихся, типичных способов реагирования, определенных паттернов поведения. Это, на самом деле некая фальшивая защита Я, защищающая истинное Я. Чтобы вам было понятнее, приведу пример из личного опыта.

Однажды много лет назад я посещала некий тренинг, где мы делали очень трудное упражнение. Надо было взобраться на стол, потом на стул, который стоял на столе и далее упасть спиной на руки участников.  Там было много мужчин и уверенность, что тебя поймают, безусловно, была.

Но, ей Богу, было так страшно, что первое, что я произнесла, было: «Ой, я не смогу, у меня не получится». Я уже даже влезла на стол и все же спустилась обратно в уверенности, что не сделаю этого. Однако, спустя некоторое время я все же преодолела себя и упала спиной  на руки участников. А потом упала еще раз, чтобы закрепить успех. И мне понравилось!

Обдумывая все то, что происходило на занятии, я с изумлением отметила, что «я не смогу, у меня не получится» есть моя первая реакция при встрече с настоящей трудностью, однако потом я все же делаю то, во что не верила поначалу. Я вспомнила немало разных событий и поняла, что подобная реакция случалась в моей жизни почти всегда  и почти всегда я все же преодолевала это «не смогу»! Когда я увидела и по-настоящему осознала свою типичную реакцию, она перестала довлеть надо мною, как раньше. Как только во мне звучит «не могу», я понимаю, что это всего лишь паттерн поведения, стандартная реакция, которой не стоит придавать слишком большое  значение.

телесно-ориентированная терапияСтруктура характера начинает формироваться в детстве, когда мы впервые сталкиваемся с опытом эмоциональных травм. Если вам запрещали плакать, и называли вас, положим, плаксой, нюней, то вполне возможно, в вашу структуру характера встроится невозможность заплакать, даже когда это почти жизненно необходимо.

Если вы замахнулись на отца в приступе обиды, а вам в ответ посыпались угрозы, то вполне возможно, что ваша рука перестанет подниматься в ударе на кого-либо и что-либо, даже если вы будете злиться. Но гнев уже не способен выражаться через ваше тело, он закован панцирем и не выпускается. «Закрой свой рот» – такую фразу и вы, наверное, не раз слышали. А потом мы удивляемся, почему у человека постоянно сжаты челюсти, почему он скрипит зубами по ночам, и при этом убежден в том, что он добрейшей души человек.

У каждого из нас за годы жизни создается свой собственный узор. Но любой из этих узоров, любой создавшийся тип характера, будучи застывшим способом реагирования, деформирует развитие личности и качество жизни, ограничивая здоровье и благополучие. Александр Лоуэн, ученик и последователь В. Райха, пишет о том, что реальный успех телесно-ориентированной терапии невозможен, если человек принимает эту структуру характера за свое истинное Я и не понимает, что это фальшивое Я является базисным нарушением, просто способом невротического переживания своего Я.

телесно-ориентированная терапия

2. Болезненные чувства. Теперь обратите внимание на среднюю часть рисунка, где черным по белому начертано «злость», «страх», «обида» и т.п. Когда панцирь по какой-либо причине распускается, то есть расслабляется, растворяется, размягчается, защита, естественно, ослабевает и уменьшается.  И тогда начинают проявлять себя скрытые до поры до времени под «броней души и тела» более глубокие уровни болезненных чувств. Это гнев, отчаяние, боль, тревога, обида, страх, тоска, ревность, зависть и т.п. Вспомните, как проходит лечение, например. Очень часто ведь через обострение болезни. Так же и здесь. Чтобы исцелиться от гнева, например, надо расслабить мышечный панцирь, а потом пережить телесно подступивший гнев. И только после этого ты попадешь в ядро благополучия. В центр твоего истинного Я.

Исключение, правда, составляет танатотерапия. О! Это потрясающий феномен! Панцирь распускается, однако прямой встречи с болезненными переживаниями нет! Их не надо переживать и пережевывать. Все случается, но очень тонко, нежно, ненавязчиво. Однако об этом подробнее в следующей статье.

Переходим к теме базового удовлетворения и счастья.

телесно-ориентированная терапия

3. Базовые состояния благополучия. Под уровнем болезненных чувств находятся истинные базовые состояния благополучия: радость, удовольствие, счастье, любовь. Отсюда мы черпаем энергию. Это ядро является сердцевиной нашей человеческой сути, но до ядра надо еще добраться, преодолевая болезненный слой трудных чувств и ложную невротическую защиту. А телесно-ориентированные практики, на мой взгляд, более эффективно, чем простые разговорные, помогают человеку установить контакт с этим ядром благополучия.

Ну и несколько слов о разновидностях телесно-ориентированной терапии. О В. Райхе и А. Лоуэне я уже упомянула. Они – родоначальники этого направления. Первый развивал биоэнергетический психоанализ, а другой – биоэнергетику или стержневую энергетику. Сегодня известно очень большое количество направлений.

Я же назову лишь некоторые телесно-ориентированные направления: биодинамическая психология (Ида Рольф),  процессуальная терапия (А, Минделл), розен-метод (М. Розен),  метод Моше Фельденкрайза (структурная интеграция или рольфинг), тананатотерапия (В. Баскаков). К телесно-ориентированной терапии можно отнести также танце-двигательную терапию, дыхательные техники, актерские психотехники и многое другое.

Правда, далеко не все методы используют в терапии именно физический контакт тела терапевта с телом клиента.

телесно-ориентированная терапия

Мне думается, что все телесно-ориентированные  техники хороши, даже если вам просто предлагают осознать процессы в теле, не прикасаясь к вам физически. Однако, если существует прикосновение, это, на мой субъективный взгляд,  расширяет возможности терапии. Потому что преодолеть еще одну защиту, еще одну границу между двумя физическими телами – это дорогого стоит! В нашем-то  мире, построенном на дистанциях и отделенности!

Кроме того, телесный контакт порой способен эффективнее и безопаснее, чем что-то иное,  разблокировать травматические воспоминания и успокоить чувства. По крайней мере, в танатотерапии это точно присутствует. Но о ней – в следующей статье.

А сейчас я хочу еще добавить, что в телесно-ориентированных направлениях терапевт обычно приветствует все процессы в теле. Он никогда не станет считать, будто в теле есть что-то неправильное или неважное. Наше физическое тело наделено природной мудростью, и важно доверять своим телесным импульсам и ощущениям.

телесно-ориентированная терапия

Зачем?

1.Через осознание ощущений в теле расширяется способность влиять на свое самочувствие, которое, несомненно, улучшается. Я вставляю в эту статью аудиофайл, на котором запечатлен фрагмент работы с телом (см. ниже). Правда, это не физический контакт. Но это тоже очень эффективное упражнение. Я называю его «Ходить по ощущениям». Сколько раз я выполняла его со своей подругой или с клиентом, и всегда неизменно убеждалась в том, что оно способно расслабить, наполнить энергией и улучшить самочувствие самым, что ни на есть удивительным и простым способом!

2.Вы безопасным образом сознательно высвобождаете негативные переживания и учитесь управлять ими. Когда ситуация неподходящая, вы уже способны удержать трудные чувства, а когда оказываетесь наедине с  собой, легко выпускаете накопившееся напряжение. И, как понимаете, вовсе не на головы своих горемычных родственников, как делают те, кто не умеет справляться с эмоциями.

3.Следование телесным импульсам помогает вам заземлить любые трудные переживания и чувства. Потому что тело аналогично самой земле, и имеет прекрасный контакт с землей. И когда мы слушаем тело, оно помогает нам заземлить беспокойство и тяжелые переживания. Тело помогает установить более прочный контакт с реальностью. Установление партнерских отношений с собственным телом гарантирует, что ты не «наденешь «розовые очки», не отдашься эйфории, а будешь твердо стоять на собственных ногах в любых жизненных ситуациях. Ты будешь переживать состояние устойчивости и безопасности, при которых не нужны дополнительные фальшивые невротические защиты.

телесно-ориентированная терапия

Можно прописать и пункт 4, и пункт 5, и даже, возможно, пункт 25. Однако, важно не то, какое количество теории вы поместите в свою голову, сколько то, что реально вы можете сделать прямо сейчас.  Поэтому с любезного согласия одной из моих клиенток я выставляю для вас этот аудиофайл. Слушайте и выполняйте вместе с нами. И реально сможете убедиться на собственном опыте, что вам дает (или не дает) внимание к телу вообще и техника «Ходить по ощущениям», в частности. Это телесно-ориентированное упражнение длится 26 минут.

Если вы посвятите своему здоровью и душевному благополучию всего 26 минут, вы получите бесценный опыт и, смею надеяться, ощутимый результат.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

телесно-ориентированная терапия

А ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ!

1. Опишите свои состояния, если вы прослушали запись. Что можете сказать о своем самочувствии? Изменилось ли оно? Как именно?

2. Задайте мне любой вопрос. Я с радостью отвечу вам!

3. Если у вас сейчас несоответствующее состояние для работы с телом и вы хотите это сделать позднее, тогда припомните, когда последний раз вы были на телесно-ориентированных занятиях. Что было интересного для вас? Можете ли вы подтвердить вышесказанное мною? Или опровергнуть? Или поделиться своими открытиями? Буду рада, если пропишите все это в комментариях ниже.

4. ЕЩЕ РАЗ ВНИМАНИЕ! Данный пункт специально для тех, кто посещает СВИДАНИЯ С ТЕЛОМ в Петербурге. Как вам наша телесно-ориентированная работа? Что можете сказать о занятии? Что вы получили за три часа? Напишите это ниже!

телесно-ориентированная терапия

А если вы живете в Петербурге и хотите присоединиться к нашей телесной работе, то РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ на странице СВИДАНИЯ С ТЕЛОМ. Кликайте по данной строке!


ТЕМЫ СВИДАНИЙ


1. ОТПУСКАТЬ и НАСЛАЖДАТЬСЯ, 29 апреля в 19.00.

2. ГОРЕ ОТ УМА или ОТПУСТИ, НАКОНЕЦ, СВОЮ ЧЕЛЮСТЬ, 5 июня, в 18.30.

СКАЧАТЬ ФОТООТЧЕТ: GORE_OT_UMA…

3. КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРАХОМ  ПЕРЕМЕН, 10 июля в 18.30

4 МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА: СИЛА ПРИТЯЖЕНИЯ , 28 августа в 18.30

Все последущие занятия, темы и подробное описание вы найдете, перейдя по ссылке, кликая прямо на данную строчку.

телесно-ориентированная терапия

ОЩУЩЕНИЯ В ТЕЛЕ

Понедельник, 27 апреля 2015

В этой статье мы поговорим о разных, приятных, а также не особо радующих, ощущениях в теле. И разберем, в чем польза осознанного внимания к ощущениям в своем теле.

Передо мной молодая женщина. У нее очень странный «диагноз»: изнуряющие,  до сотни раз в день, отрыжки и рвота.  Она прошла немало врачей и всевозможные обследования, включая заграничные. Оказалось, что по медицинским показаниям все прекрасно, однако ощущения в теле в виде отрыжек и рвоты по-прежнему не дают спокойно жить. Она называет их крайне мучительными. Врачи порекомендовали психотерапевта. И вот она передо мной.

А я задумалась о том, зачем же ее тело создает такие неприятные ощущения и симптомы? Что оно транслирует? Чему учит? Почти любой психолог сразу же скажет, что эта молодая женщина что-то отвергает, чего-то не переваривает, от чего-то освобождается. И т.д. и т.п. И будет прав.

Однако понимать некий смысл и прочувствовать его телом – две большие разницы, как говорится. Я использовала лучший инструментарий, имеющийся у меня, чтобы помочь девушке, но… Ее голова хотя и не сразу, согласилась, в конце концов, с какими-то вполне очевидными истинами, а вот тело… тело продолжало жить своей жизнью, вновь и вновь воспроизводя неприятные ощущения в виде отрыжек и рвоты…

И тогда я в очередной раз убедилась, что никакие великолепные техники и распрекрасные методики не сумеют помочь, если не направить внимание в тело. Не буду расписывать, какой именно способ помог этой девушке (Слава Богу, он все же нашелся!), лишь замечу, что при его использовании  ярко осознаешь ощущения в теле, притом, очень разные ощущения, часто вполне приятные, но иногда и не особо…. поначалу…

Конечно, почти при любой болезни мы ощущаем свое тело сильнее и ярче, чем на фоне полного здоровья. Тут вам боли и ломота, тяжесть и слабость, озноб и жар, тошнота и головокружение. Но кому нравится болеть? Точнее не так: любители поболеть, конечно, существуют, однако их, смею надеяться, все же меньше, чем любителей здоровья.

А можно ли иметь тонкую чувствительность в здоровом теле? И нужно ли ее развивать? И зачем вообще ощущать тело? Вот об этом и поговорим далее.

Тело улавливает сигналы невидимого мира мыслей, чувств, душевных переживаний и преобразует их в ощутимые телесные симптомы. У тела существует свой собственный язык, на котором оно пытается донести информацию до нашего сознания. Через ощущения в теле мы можем понять, что происходит с нами, как мы реагируем на мир, на происходящее вокруг, как мы воспринимаем других людей. Телесные ощущения поведают нам о нашем самочувствии, они же способны предупредить об опасности или грядущих неприятностях.

Ощущения в теле вовсе не всегда означают заболевание. Часто они просто призывают нас услышать заброшенную и игнорируемую часть нас самих. Через мурашки или зуд, покалывание или пощипывание, тепло или холод, онемение или головокружение тело пытается донести до нас нечто важное. Я уже не говорю о рефлекторных реакциях, таких, как кашель, чихание, зевота, вздохи, слезы и др. Когда начинаешь проявлять внимание к ощущениям в теле, вдруг обнаруживаешь, что нет случайных сигналов, что тело выдает определенные ощущения в ответ на наши мысли, побуждения, воображаемые или реальные картины.

Когда-то я пыталась расшифровывать сигналы тела, стараясь определить, с чем именно связано то или иное ощущение. Какая-то часть информации была почерпнута из книг, какая-то родилась в процессе собственных наблюдений. Например, если начинала побаливать голова в лобной части, я «знала», что это мое состояние озабоченности какими-то проблемами. И старалась понять, что именно меня заботит. Если я ощущала поднывание в нижней части живота слева, я «понимала», что блокирую жизненный поток энергии, что в глубине души ною и жалуюсь на жизнь. Боль в колене «сообщала» мне о том, что я не хочу двигаться по жизни, что застоялась, остановилась в развитии.

Позже я осознала, что подобное узконаправленное понимание ограничивает меня, что сегодня боль в голове действительно может означать озабоченность, но завтра за тем же самым ощущением может стоять нечто иное. С того момента я стала разбираться с каждым беспокоящим меня симптомом так, словно это происходит впервые.

Безусловно, тело способно на программирование. Можно решить, что, например, зуд в указательном пальце означает мою тенденцию управлять и контролировать, а ноющая боль в сердце  – это мой страх открыться миру. Если я буду убежденно считать, что это так, то так и будет. Тело станет реагировать заданным образом, чтобы сообщить мне об определенных  состояниях. Но это уже отдельная тема для другого разговора.

Иногда я слышу от клиентов, будто у них ничего нет в теле, никаких ощущений вообще. Ох…о, это вряд ли. На подобное чудо способен только труп. Просто ощущения в теле не доходят до сознания человека, они НЕ ОСОЗНАЮТСЯ! Но они есть, это совершенно точно! Пока человек жив, всегда есть ощущения в теле. Более того, осознавание ощущений в теле крайне важно для полноценной, здоровой и наполненной смыслом жизни.

Почему? Зачем? Попробую аргументировать…

1.Тело – это поток энергии, как давно уже признали физики. Это не на секунду не прекращающееся движение частиц. Это на молекулярном уровне постоянно струящаяся энергонасыщенная субстанция… Однако на пути ее движения в теле часто встречаются препятствия: перегородки, сгустки, скрученности, узлы, камнеподобные образования  и т.п. Откуда они берутся? Все просто. Отрицательные эмоции, жесткие установки, принципы, комплексы, неправильные взгляды  и действия создают в теле очаги застоя энергии, некие непроходимые зоны. В этих местах начинаются болезни и  страдания. Когда мы совершенно сознательно направляем внимание к зонам застоя, мы способствуем разблокированию этих закрытых, зажатых зон. И тогда тело самопроизвольно расслабляется, а его обладатель чувствует себя, наконец-то счастливым.

2.Чем больше сознательного внимания направляешь в тело, тем больше чувствуешь, что превращаешься в хозяина, скульптора, режиссера своей жизни. Увеличивая осознанность, увеличиваешь степень своего влияния на мир вообще и на собственную судьбу, в частности. Остается все меньше поводов жаловаться на жизнь, на то, что вы ничем не управляете, что у вас ничего не получается. Появляется состояние, которое называют «быть в потоке». То есть, когда вы вроде особо ничего и не делаете, а все само собой происходит.

3.Ощущения в теле способны отвечать на наши вопросы или подтверждать какие-то мысли. Ведь все почему-то соглашаются с тем, что если раздается чих, это означает, что сказанное вслух есть правда. Так почему же это не может касаться других ощущений?

Я собираюсь ехать на фотосессию. В теле творится, Бог знает что. Голова обложена туманом, вялость, слабость. По всему видать, что не надо бы ехать. Но, привитые родителями порядочность и ответственность, говорят, что НАДО, Надя. Это уже третья попытка. Дважды мы отменяли фотосессию и дальше некуда. Я все же поехала. И что? Вы думаете, получилось что-то приличное? Ничего подобного. Потраченные деньги и время. Плюс глубокое неудовлетворение всем происходящим. А ведь тело предупреждало меня и очень красноречиво это делало. (Правда,  какой роскошный опыт, есть теперь, чем поделиться с вами).

4.Когда мы вслушиваемся в себя, распознаем ощущения в теле, мы способны более эффективно справляться с трудными эмоциями и сложными состояниями души. Мы способны заземлить беспокойство и тревогу, уменьшить страх, устранить хандру. Тело можно сравнить со стихией земли, а эмоции в теле – с водой. Когда мы начинаем волноваться, беспокоиться, это равносильно тому, что вода выходит из берегов, нас захлестывают волны или мы несемся в открытое море… Когда же мы даем внимание телу, когда наблюдаем за ощущениями в теле, мы как бы даем воде берега, твердую землю. И тогда вода успокаивается. И это эффективно помогает справиться со многими трудными состояниями души! Проверено многократно и мною лично, и моими клиентами.

5.Наконец, ощущения в теле соединяют нас с Духом, с Иной Реальностью, с Силой Высокого Порядка. Тогда ощущения  в теле транслируют о связи с чем-то необъяснимым, невозможным, вдохновляющим, возможно, пугающим, но точно с чем-то очень  значимым..

В 1990 году ушла из жизни моя мама. Представьте себе небольшой сибирский городок. Деревянный дом с двориком и огородом. Ранняя теплая осень. Поздний вечер. После похорон мы сидим на веранде  втроем: тетушка, соседка и я. Говорим о маме. Вдруг я совершенно отчетливо слышу громкий звук, напоминающий звяканье щеколды в калитке. Но откуда-то я точно знаю, что это не калитка. Я вздрагиваю всем телом и спрашиваю тетушек, не слышали ли они громкого звяканья? Те, переглянувшись, отрицательно покачали головами, и тетя Аня изрекла: «Душа мамы хочет поговорить с тобой». Для моего материального ума это было слишком сильно. Я почувствовала страх. До того момента своей жизни я никогда не видела никаких видений, не слышала никаких голосов или шумов. Я была обычным, как мне казалось, человеком, без всяких там мистических заморочек. Соседка быстро засобиралась домой, и мы пошли ее провожать. Вдруг, прощаясь с нею на ее веранде, я вновь слышу громкий и ясный звяк. И опять это слышу только я одна. Вот тут мне  действительно стало страшно. Вернувшись к себе, я решила, что надо выпить водки и лечь в постель. Лежа в постели, я стала думать о том, что ощущаю чувство вины перед мамой. Умерла она в начале осени, а летом несколько раз просила меня приехать в Сибирь. Уверена, что какая-то часть ее души явно чувствовала, что смерть близка, и мама хотела повидать меня перед своим уходом. Но между Петербургом и сибирским городком на реке Лена такое громадное расстояние! Тем более, что мы виделись весной того же года. В общем, я не откликнулась на просьбу, я не поехала. Конечно, если бы я знала… Но мы всегда сильны задним умом. Известное дело. И вот, лежа в постели, я тихим шепотом произношу в пространство: «Прости меня, мамочка! Прости, что я не приехала». И сразу слышу в ответ тихое, нежное «звяк»!

Уверена, что это не полный список, что можно еще говорить и говорить о пользе ощущений в теле. Однако, на сегодня достаточно. Можно ли еще что-то добавить? Пожалуй, лишь, что полезно менять свои взгляды на телесные симптомы. По крайней мере, не сразу ставить себе диагнозы: болит сердце – скоро инфаркт, сосет в желудке – диабет, слабость и температура – грипп.

И немного практики.

Обратите внимание на себя любимого и ощутите свое тело прямо сейчас. Какие ощущения осознаете? А чтобы вам легче было описывать ощущения, я перечислю какую-то часть этих ощущений в теле. Тем более, что давно собиралась собрать воедино как можно больше ощущений.

Тяжесть, слабость, дискомфорт, неудобство, неуютность, бесформенность, размазанность, твердость, собранность, жесткость, холод, жар, тепло, прохлада, покалывания, зуд, пощипывание, сгусткообразность, разлитость, чих, кашель, зевота, слезы, смех, першение в горле, болезненность, боль, поднывание, давление, сдавленность, напряжение, вялость, натянутость…

Я заметила, что когда мы говорим об ощущениях в теле, читаем о них, записываем их, мы гораздо больше замечаем их в себе, в своем теле. Перечисляйте свои ощущения  и наблюдайте, что будет происходить с вашим телом. Оно начинает расслабляться, не так ли? И вам становится легче и приятнее, да?

Так это или не так, я буду чрезвычайно рада, если вы напишите в комментариях ниже, что происходит с вами прямо сейчас?

А возможно, вы вспомнили какую-то интересную историю, сейчас самое время ее рассказать. Я иногда слышу потрясающе интересные истории на тренингах или личных консультациях. Не жадничайте – поделитесь, пожалуйста.

Или я все придумала? И ощущения в теле не имеют значения? Тогда приведите свои доводы, я с удовольствием почитаю.

ПРИГЛАШАЮ НА ВЕБИНАР

«ОТ СЛОВ К ТЕЛУ!»

СОСТОИТСЯ 28 ИЮНЯ В 19.00

ПОСМОТРИТЕ ПОДРОБНОСТИ И ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ, ПЕРЕЙДЯ ПО ССЫЛОЧКЕ:

http://2.domognenko.com/wppage/ot-slov-k-telu/

И буду очень благодарна, если нажмете на кнопки социальных сетей, поделившись со своими друзьями полученной информацией. При условии, разумеется, что вам эта информация пришлась по вкусу.

С любовью

Надежда

Огненко