Два вебинара: «Сделай свой выбор: разрушать себя самокритикой и чувством вины или воссоздавать похвалой и одобрением»

Запись вебинара №2. kastim_ru.

Смело пропускайте при прослушивании первые двадцать минут, так как шла проверка звука и звучала музыка

Домашнее задание по вебинару №1.

1. Завести тетрадь для работы. Она пригодится и для дальнейших занятий.

2. Запишите в тетрадь для себя ответы на следующие вопросы.

За что я осуждаю и критикую себя?

1.

2.

3.

Что мне не нравится в себе?

1.

2.

3.

За что (или в каких ситуациях)  я испытываю чувство вины?

3. Применять, практиковать техники.

Техника «Стоп»

Способствует осознанности. Отслеживать в течение каждого дня те моменты, когда вы критикуете себя или вас критикуют другие. В этот момент вслух или мысленно говорите себе «СТОП»! Потом называйте качество (поведение), за которое началась критика.  2-3 минуты слушать тело, проговаривая «Где это (качество) в моем теле? Задача – не качество в теле найти, а услышать любые телесные ощущения.

Техника «Слова».

Замечать и записывать те моменты, когда вы употребляете по отношению к себе или другим слова: «Нельзя», «неправильно», «так не надо». «ты ошибаешься», «не так, а так», «дура (дурак), «тупица», и т.д.

Подбирать другие слова взамен сказанных.

Техника «Настройки на сон».

Настройки на сон – эффективный способ работы с подсознанием. Непосредственно перед сном сформулируйте свой запрос в виде конкретных фраз и проговаривайте их не менее десяти минут в настоящем времени, как будто вы уже обладаете всеми этими качествами. И, засыпая, продолжайте проговаривать их.

Например,так: «Сегодня я намерена расстаться со своим недовольством собой. Духи-наставники (Боги, ангелы, Сила и т.д.), помогите мне в этом! Отныне я одобряю и ценю себя такой, какая я есть!»

Вам может присниться удивительный сон. Вы можете почувствовать, как вас поддерживает некая сила, существующая в пространстве снов и сновидений. А на следующий день вы вдруг сумеете заметить, что ваше состояние стало немного другим.

Пришлите мне 5-го февраля отчет по домашнему заданию по вашим наблюдениям за собой.

По каждому из указанных здесь пунктов!

Что удалось? Что было трудно? И все, что хотите, в произвольной форме.

Если вы хотите действительно поработать с собой и получить результат, выполнение домашнего задания необходимо!!!

Личный адрес Надежды Огненко: n_ognenko@mail.ru

До встречи 6 февраля на второй части вебинара!!! Не забудьте записаться на него!

Как одобрять и хвалить себя, даже если кажется, что не заслужил, недостоин или не хочется.

Запись вебинара»Сделай свой выбор: разрушать себя самокритикой и чувством вины или воссоздавать похвалой и одобрением», часть вторая.

Нажми сюда: kastim_ru.120206.0

А ниже своего рода домашнее задание. Отчет по нему писать не надо, но если вы хотите конкретных результатов, то работать – обязательно!!!

Это открытка из набора «Цель Упорство Богатство». Смотрите на образ, читайте текст и выполняйте то, о чем говорится.

Любовь к себе невозможно купить
Вы дороже всех денег мира!
Хотите быть богатым – принимайте себя как самое драгоценное в своей жизни! Запомните раз и навсегда: вы бесконечно богаты и достойны всех благ! Самый глубокий источник изобилия внутри вас! В вашей душе! В вашем сердце! Цените себя таким, какой вы есть, одобряйте себя ежеминутно, ежесекундно и со временем вы привлечете в свою жизнь процветание, изобилие и Богатство!

Посмотрите на кошку. Она всегда расслабленна и полна достоинства. Повышайте свою самооценку!
Каждый человек неповторим и прекрасен, как неповторим и прекрасен каждый цветок на земле, каждая травинка, каждое животное. Никакие деньги не заменят вам истинного себя! Ни за какие деньги невозможно купить истинное спокойствие, настоящую любовь к себе.

Повторяйте ежедневно: «Я ценнее всех денег мира! Моя любовь к себе ценнее всего на свете! Моя любовь умножает количество любви в мире! Вселенная создала меня чувствующим человеком. Я живу с любовью в душе».
Изо дня в день записывайте в свою «денежную» тетрадь не менее 10 прекрасных фраз о себе.

Например: Я признаю, что я успешный, я преуспевающий, я уникальный, я особенный…
Дарите любовь Себе, Любимому Человеку, Миру, Земле, Небесам, Воздуху…
И она вернется материальным Богатством!

А эта открытка (Шахерезада) из набора «Узнай себя в сказочных образах». Смотрите на образ и выполняйте то, что написано на открытке.

Почувствуйте себя Шахерезадой.
Проговаривайте расслабленно и неторопливо:

я умная… я образованная… я внимательная… я сострадательная… я проницательная… я заботливая… я красивая… я обаятельная… я храбрая… я находчивая… я талантливая рассказчица… я тонкий психолог…

Я искусно управляю энергией. Я веду себя истинно по-женски, влияя на ситуацию незаметно, легко, тайно, без чувства собственной важности и с искренним намерением помочь другим и себе. У меня много энергии, и я умею распределить ее эффективно и правильно.
Отношения с мужчиной просто отличные. Я могу проникнуться душевным состоянием мужчины. Я способна успокоить его агрессию и утолить душевную боль. Мужчина пленяется мною, влюбляется в меня. И мы любим друг друга.
***
Какие состояния Шахерезады радуют вас? А какие огорчают или беспокоят?
Осознайте свое тело и позу, в которой находитесь сейчас. Услышьте свое дыхание. Какие чувства вы сейчас испытываете? Удовольствие? Восторг? Тревогу? Спокойствие? Что? Назовите это себе вслух. Поживите с образом некоторое время и напитайтесь теми качествами Шахерезады, которые кажутся вам самыми ценными сегодня.
Применяйте творческий подход к работе со сказочным персонажем. Подбирайте другие слова, если предложенные вам кажутся неточными.

Желаю вам успешной работы и быстрых результатов!

И если вам понравился вебинар, то, пожалуйста, нажмите ниже ссылки на социальные сети!

Благодарю вас!

Надежда Огненко

Поделиться с друзьями:

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники