Как Успокоить Себя

Сегодня мы поговорим о том, как можно успокоить себя, свои нервы, свое волнение и тревожность. Но для начала разберемся с причинами вашего беспокойства.

Выберите ниже именно то, что подходит вам в данную минуту?

Вы хотите успокоить себя потому что:

1. Находитесь в состоянии сильной злости или гнева;

2. Ощущаете страх;

3. Переживаете по поводу каких-то предстоящих важных событий;

4. Испытываете состояние непонятной тревоги без повода;

5. Просто суетитесь, спешите, нервничаете даже без повода и не можете с этим справиться.

Успокаивать себя, находясь в состоянии гнева или страха или успокаивать нервозность без видимого повода – это не одно и то же. Бывают сильные эмоции, такие как гнев и страх, а бывают волнительные состояния. Если у вас очень сильные чувства, то вам более всего необходимо тем или иным способом выразить свои чувства. А не пытаться силой себя успокоить. Фраза «Да успокойся ты!» произносится очень часто, к месту и не к месту, но помогла ли она кому-нибудь реально?

И ниже я представляю вам наиболее безопасные способы выражения или стравливания своих эмоций.

Выбирайте себе тот способ, который подойдет вам более всего.

1. Срочно бегите на улицу! Много ходите, не менее часа быстрым шагом. Тело быстро справится с излишками энергии. Да, большие чувства – это переизбыток эмоциональной энергии! Когда в теле улягутся и распределятся взбудораженные чувства, вы почувствуете успокоение!

2. Можете устроить дикие танцы без цензуры! Поставьте барабанную музыку, шаманскую, дикую и танцуйте, пока не устанете! Делайте это без свидетелей. И отпустите свое тело максимально! Пусть оно вытворяет самые нелепые «па»! Через час ваш гнев или страх растворятся самостоятельно! И вы успокоитесь, естественно!

3. Пойдите в фитнес зал, в бассейн, в баню, в аквапарк… Одним словом, как вы заметили, я рекомендую вам вполне физические действия. Сильные чувства, беспокойства и тревоги сначала снимаем сильными физическими способами.

Конечно, то, что я назвала – это верхушка айсберга. На самом деле надо еще поработать и с вашими мыслями, и с вашими установками и со многим другим. Но в качестве скорой помощи средства, которые я назвала, даже очень и очень действенные!

Хотите еще больше узнать, какие способы вам помогут справиться со страхом или гневом, то можете получить дополнительную информацию на следующих страницах ниже. Об этом я уже говорила и писала раньше.

Статья о том, как справиться с гневом здесь:

http://domognenko.com/imeyu-li-ya-pravo-na-gnev-3-texniki-osvobozhdeniya-ot-gneva/

Статья + ВИДЕО + Бесплатное Занятие по работе со страхами здесь:

http://domognenko.com/padenie-s-vysoty/

И здесь:

http://domognenko.com/ne-boris-so-straxom-stan-samim-straxom/

А теперь информация для тех, кто хочет отпустить волнение без видимого повода, беспокойство по поводу предстоящих событий, остановить свою внутреннюю спешку и сделать паузу в безумной гонке.

Когда мы взволнованы настолько, что не можем усадить свое тело даже на пять минут, тогда все же выполняем уже вышеназванное.

Но если вы чувствуете, что в состоянии немного посидеть неподвижно, послушать то, что происходит с вами, с вашим телом, вашей душой и вокруг вас, то дайте себе такую возможность.

Мы живем в мире тотальной спешки и невообразимой гонки за успехами и достижениями, в состоянии беготни даже без всякого повода, просто из привычки. Этот ритм становится уже нормой, пожирающей, между тем, нашу энергию!

Привычка расстраиваться, переживать, беспокоиться по поводу и без повода уже крепко-накрепко вросла в наши души! Какое уж там успокоение!

И сделать паузу, остановиться, посозерцать, послушать себя и свое тело стало уже большой проблемой в этом мире! Многие не только не могут успокоить себя, но даже не делают таких попыток. Нет, пожалуй, даже не так. Скажу иначе. Почти каждый способен успокоить себя сам хотя бы немного, но почему-то не дает себе возможности присесть на пять минут и поработать с собой.

А нужно-то порой совсем немного времени, чтобы успокоить себя и замедлить свой бег, часто всего несколько минут! Фильм, который я предлагаю вам ниже, я сделала специально для вас. Ничто так не успокаивает, как расслабленная природа в сочетании с музыкой! Сделайте всего 5-минутную паузу!

КАК СМОТРЕТЬ ФИЛЬМ?

В этот момент сядьте прямо, удобно, ступни прижмите к полу, дышите глубоко и свободно, по возможности, и слушайте свое тело.

Старайтесь не ерзать, не шевелиться, а вслушиваться и вчувствываться в то, что происходит с вашим телом. Без критики, осуждения и несогласия. Просто разрешите случаться всем ощущениям, без анализа и контроля.

Наблюдайте исключительно за дыханием, с радостью отмечая каждый вдох, каждое углубление или расширение в дыхании!

Глядя в экран, смотрите расфокусированным расслабленным взглядом, блуждая глазами по видам природы. В этом случае отдохнут еще и глаза!

Посмотрели? Послушали свое тело? Удалось отдохнуть? Расслабиться? Успокоить себя? Отпустить напряжение или волнение?

Буду рада, если поделитесь своими чувствами и наблюдениями в комментариях ниже. Хотя бы очень кратко.

Или вы опять куда-то чрезмерно спешите?

Мне важно знать, действительно ли такая 5-минутная пауза способна снять часть напряжения и беспокойства? Можно ли хотя бы немного успокоить себя за пять минут?

Буду благодарна, если кликните на кнопки социальных сетей и поделитесь с друзьями, если вам действительно понравилось, конечно…

Поделиться с друзьями:

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
  1. Марина:

    Посмотрела фильм и хочу поделиться своим мнением. Пейзажы прекрасные, чудесная музыка, но я бы сделала смену картин более плавно, как бы перетекающую. Например одна кратинка уплывает, а другая медленно ее сменяет, появляясь снизу или справа., или слева. А так резкая смена видов не дает возможности полностью расслабиться. Спасибо Надежда. Очень чувствуется с какой любовью к своим читателям вы относитесь, с какой благожелательностью и щедростью вы делитесь всем что вас волнует и трогает, помогая нам увидеть красоту мира и жизни.

    • Надежда Огненко http://domognenko.com:

      Большое спасибо, Марина, за отзыв и комментарии. Я сейчас не сразу реагирую, так как в отпуске. Так что прошу прощения. Спасибо за пожелания и подсказку, как улучшить качество. Учту на будущее!

  2. Нина:

    Прекрасное видео и прекрасная возможность «раствориться» в природе.Время словно остановилось.Тело здорово подключилось,я вдруг обнаружила,что зеваю без конца.Потом только дошло, что отпускает тело закрепы…Очень благодарю!

  3. Надежда, здравствуйте! Хорошо Вы сказали про упокоение и смерть :-) Мудрая мысль!

  4. ludmila77@:

    Наденька,спасибо, испытала прекрасные чувства спокойствия и не сказанной благодати и восхищения,правда я не была возбуждена в данной ситуации,но на будующее при ситуациях беспокойства и злости ,обязательно буду применять.

  5. Наталья:

    Надежда, спасибо! Никак не могла настроиться на работу, посмотрела видео,и… Готова к продуктивной и активной работе. Прозевалась, продышалась!!! Просто супер! Благодарю Вас!

  6. Надежда Огненко http://domognenko.com:

    Спасибо, Алла, но так и не нашла, где в тексте это слово «упокаивать». А потом решила, что как танатотерапевт, хочу сказать кощунственные слова: «Можно считать, что нет никакой опечатки. Упокаивать и успокаивать – однокоренные слова. А самый спокойный человек – это мертвый! Упокоенный! Жуть, да? Но почему же тогда многие люди так боятся расслабления? Да потому что в их сознании это невольно связывается со смертью! Потому и бегают и не могут остановиться! Для них пауза, остановка, расслабление, успокоение – это УПОКОЕНИЕ! Хотя без внутреннего упокоения не может быть нормальной жизни! Ну это мое мнение!

    А что касается soni? да, это небольшая помеха. Но придется переделать весь фильм, чтобы ее убрать… Попозже как-нибудь сделаем.

  7. shelkoviza:

    Благодарю!

  8. Элеонора:

    Фильм посмотрела, как говорится, на одном дыхании. Ощущения такие, словно впитываешь в себя удивительное спокойствие, красоту и величественность природы. Для меня время словно замерло и в те минуты, что смотрела фильм, и не понятно, сколько времени прошло- пять, десять минут или секунды. Спасибо, я словно побродила по сказочным пейзажам, ощутила себя то плывущей, то, словно летящей, вместе с облаками, то растворяющейся в потоке ледянящего горного водопада. Просто чудесное ощущение легкости в груди и чувство свободы на душе! Спасибо!

  9. Пришла после 2,5 часового род собрания, жутко устала от эмоциональных людей и вялотекущих переливаний из пустого в порожнее. Посмотрела видео – неприятная усталость рассеялась, появилась легкая и приятная такая усталость, как после прогулки. Спасибо, Надежда!!!

    P.S. Поправьте только вначале опечатку «Как упокаивать» и еще в конце там вылезает на двух картинках надпись Sony Disk.


+ 1 = три