БЕССМЫСЛЕННОЕ действие – ключ к молодости и здоровью!

18 июля 2017

БЕССМЫСЛЕННОЕ ДЕЙСТВИЕ- КЛЮЧ К МОЛОДОСТИ!

(В копилку психологу и каждому, кто занимается собой!)

Сейчас я хочу дать вам одно интересное упражнение. Впервые я провела его две недели назад на своем тренинге «Эту боль перенеся, я дышать не перестану». Оно родилось неожиданно.

Мы на этом тренинге знакомимся с 6 видами символической смерти и на каждый вид выполняем упражнение. И мне пришло в голову предложить участникам сделать упражнение на бессмысленное действие. Это упр. – иллюстрация к такому виду символической смерти, как «сумасшествие».

Я не буду вдаваться в подробности описания самого символического вида смерти.

СУТЬ УПРАЖНЕНИЯ

Я предложила участникам по очереди выполнить бессмысленное действие. Действие, которое не имеет никакого смысла! Бесполезное! Сумасбродное! Нестандартное! И сказала, что они могут выполнять это действие по мере своей готовности, а не в четком порядке. Кто почувствовал импульс делать, тот и делает. И – понеслось!

Глядя на то, что ни делают, я поняла, что классное упражнение получилось, на самом деле. Реакция остальных участников четко показывала, у кого действительно получилось бессмысленное действие, а кто пытался что-то сделать.

Кто-то проскакал на одной ноге, да смысла в этом было мало, но интереса для других тоже никакого. Кто-то надел на голову полиэтиленовую папку для бумаг. Забавно, раздались смешки. Одна девушка развернула флипчарт к стене лицом – оказалось неожиданно и весело!

В ЧЕМ СМЫСЛ БЕССМЫСЛЕННОСТИ?

Зачем я дала это упражнение? Мне показалась, что группа очень предсказуемая (кстати, несколько человек в ней были военными психологами!!!) и постоянно спрашивала про смысл очередного упражнения.

Взрослея, многие из нас утрачивают удовольствие от самого процесса. В  любом действии мы хотим видеть смысл. Ребенок не спрашивает, зачем прыгать по квадратикам, размазывать по лицу краску, месить грязь ногами в луже… Ему говоришь: «А давай сделаем…» А он отвечает: «Давай!».

Он радуется процессу! В процессе энергия, жизнь, радость! Вот когда участник действительно делал что-то нетривиальное, шла энергия: группа смеялась, восхищалась, радовалась!  А когда действие надуманное было – этой энергии не было!

Бессмысленные действия – это ключ к молодости и здоровью! Любая предсказуемость и стандартность – это окостенение, одеревенение, отсутствие энергии. Ребенок полон сил, его прет от энергии. Нам, взрослым, важно время от времени учиться у детей и совершать бессмысленные действия.

Поймала себя сейчас на том, чтобы объяснить вам по пунктам, зачем нужны бессмысленные действия. Понимаю, что могу назвать минимум семь-десять причин, почему это так важно. Но какого черта? Говорить о бессмысленности и убеждать вас, какие смыслы содержит бессмысленное действие?

Ну, уж нет! Лучше я просто предложу вам самим проверить, как это работает. Вот прямо сейчас встаньте со своего стула и сделайте совершенно бессмысленное действие. Да, поначалу это может оказаться трудным – ничего не будет приходить в голову…

Или то действие, которое вы сделали, ничего не изменило в ваших чувствах и ощущениях! Но продолжайте поиски, продолжайте! Когда вы действительно сделаете что-то сумасбродное и бессмысленное – пойдет энергия, драйв! Это значит, что вам удалось снять контроль, отпустить себя и перейти в иное состояние!

Поздравляю вас!

Вы помолодели!

❤НАПИШИТЕ ТЕПЕРЬ В КОММЕНТАРИЯХ, какое действие вы свершили, что именно вызвало в вас энергию и драйв, и мы все вместе порадуемся за вас и за себя!

ВСТУПАЙТЕ В НАШУ ГРУППУ ВКонтакте

ПСИХОТЕХНОЛОГИИ: приемы, техники, методики

ТАНАТОТЕРАПИЯ

12 июля 2017

ТАНАТОТЕРАПИЯ как метод БЕЗМОЛВНОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ помощи

В апреле в Петербурге проходила конференция «Горизонты психологии». Я выступала с докладом по танатотерапии. Вот наконец-то, появилась запись этого доклада.

Весь доклад, как и большинство моих материалов, тоже о теле, о подходе к телу, о работе с телом! Буду рада, если послушаете, прокомментируете, зададите вопросы!

ДРОЖЬ В РУКЕ…

21 июня 2017

Передо мной сидит цветущая женщина – руководитель большой компании. Ее проблема – такое сильное волнение при людях, что когда она берет в руки какой-то предмет (ручку, стакан, блокнот), ее рука дрожит. Это доставляет ей массу неудобств, неприятно, стыдно. Ей думается, что когда на вечеринках кампании ей приходится брать в руку бокал, и ее рука вибрирует, сотрудники могут подумать, будто их руководитель втихоря попивает.

Поэтому она стала избегать вечеринок, отправляя заместителя, на совещаниях старается ничего не держать в руках вообще. Но это не самый лучший вариант и не решение вопроса.

И потому она передо мной! Я – его третий психолог по счету. Об этом женщина заявила с первых же слов. Потому что первые два ее не устроили. Причина? Первый, который оказался медицинским клиническим психологом, предложил какие-то таблетки, лекарства, которые будут успокаивать нервную систему. Моя клиентка не любит медикаментозного воздействия. И это был первый и последний сеанс у того психолога.
Я не сторонник лекарств, хотя не отрицаю, что иногда только лекартсов может спасти жизнь! Однако, в нашем случае, речь идет не о спасении жизни, а о снятии симптома.

Второй психолог предлагал просить прощения и обратиться к Богу. Это тоже не устроило мою клиентку. Я не против прощения и не против Бога, хотя предпочитаю называть эту Силу Духом. В том, что делал второй психолог, на мой взгляд, ничего по сути плохого-то нет. Я тоже время от времени советую заниматься медитациями прощения, настраиваться на духовные источники и т.п.
Однако, в данной ситуации я бы не поверила, что только прощение и обращение к Силе, Богу, Духу ли поможет убрать телесный симптом.

На мой взгляд, нужно знать, как взаимодействуют тело и психика, и исходя из этих знаний, выстраивать программу.
Моя программа заключалась в том, чтобы перевести внимание на стопы, заземлить чувства и связь с «землей». Для этого есть прекрасные упражнения.

Вторым приемом был перевод внимания в грудную клетку, потому что надо было пробудить заблокированные чувства.
Нам понадобилось всего 5 сеансов, чтобы решить эту проблему.

Хотите узнать, как это произошло и применить в своей практике?

Приходите на вебинар «ОТ СЛОВ К ТЕЛУ!» 28-го июня.

Посмотрите подробное описание и зарегистрируйтесь, перейдя по ссылочке ниже:

http://2.domognenko.com/wppage/ot-slov-k-telu/

СПАСЕНИЕ УТОПАЮЩЕГО – ДЕЛО…

15 июня 2017

СПАСЕНИЕ УТОПАЮЩЕГО – ДЕЛО… да, да, понимаю, что сейчас вы легко завершили фразу:  »Дело рук самого утопающего.

КАК ПСИХОЛОГУ ПОМОГАТЬ/НЕ ПОМОГАТЬ  утопающему  – об этом наша статья.

Боль  и печаль психолога – это близкие и любимые люди.

Видеть, как страдает  близкий вам человек, и молчать – трудно!

Понимать, какие реальные шаги способны ему помочь, и не говорить об этом – трудно!

Сопереживать, сочувствовать на расстоянии и сохранять нейтралитет – почти невыносимо!

Что же делать?

Данной статьей я отвечаю на вопрос  психолога в анонимном опросе:

«В своем отечестве пророков нет»- как работать и работать ли с родными людьми? Душа болит, говорить правду-значит разрушить отношения, что делать?2017-05-30 20:50:41анонимноSamara, Samara, Russian Federation

Что делать? Наверное, каждый психолог знает, что профессиональная этика (Этический Кодекс Психолога) не рекомендует нам, мягко говоря, консультировать родных и близких.

Но когда нас это останавливало?   Ведь если душа стонет и рвется от переживаний за близкого человека, очень трудно удержаться от помощи! И многие из нас, задвинув к черту этику, бросаются «спасать утопающего».

ЕСЛИ РОДНОЙ ЧЕЛОВЕК НЕ ПРОСИТ О ПОМОЩИ

Рассмотрим, чем чревато спасение, когда сам утопающий тебя об этом не просит?

Громадными энергозатратами самого спасателя! Возьмем такую метафору. Близкий человек плывет по течению. Вам кажется, что его несет не туда, что впереди водопад, болото, скалы, рифы и т.п. Вам нужно его срочно остановить, потому-де, что он не видит, куда его несет.

Вы хватаете его за руку и тянете на берег или даже против течения. Возможно, вам даже удастся дотащить его до безопасного места, но сил у вас не останется. Опустошенность – это плата за услугу. Но и это еще не все!

Чуть позже или даже сразу родной человек  дополнительно «оплатит» вашу услугу набором претензий: «Кто тебя об этом просил? Мне и так было хорошо! Ты во всем виноват!

И ведь будет прав, как ни обидно!

Потому что ВЫ ВЗЯЛИ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ЕГО СУДЬБУ НА СЕБЯ!

А раз вы взяли ее на себя, то и вам за все отвечать!

Теперь посмотрим, чем чревата помощь психолога родному человеку, когда он

САМ ПРИШЕЛ И ПОПРОСИЛ ВАС О ПОМОЩИ.

Казалось бы, человек сам просит, все в порядке – могу помочь!

Увы, то, что он сам попросил вас о помощи, не означает, что он действительно готов сделать реальные шаги к изменению ситуации. Чаще всего это означает, что ему надо поделиться распирающими его эмоциями с человеком понимающим, знающим, чувствующим.

А у психолога на лбу написано, что таковым он и является.

Какие сюрпризы вас ждут?

Во-первых, он не заплатит! Но даже если он захотел и смог бы это сделать, вы бы, скорее всего, не взяли – это же близкий и любимый человек. Как можно?

Почему я поставила на первое место оплату? Почему не последним пунктом?

Нет, не угадали! Не потому, что я жадная – я достаточно много помогаю за бесплатно. Не потому, что расчетливая – когда включаются мои чувства, мне вообще плевать на рацио, логику и разумность!

А потому что, если бы у вашего близкого человека действительно было достаточно денег, и он действительно хотел бы решить свою проблему – он нашел бы себе специалиста!!!

Но он предпочел вас! Это удобно, это экономно! Нет, я не цинична – какая циничность! – просто жизненный факт, опыт, родившийся в процессе бесплатной помощи родным!

Вот лишь одна из историй.

Когда-то, несколько лет назад, моя невестка пришла ко мне с просьбой помочь ей в отношениях с моим сыном. Она была настолько удручена, в таком тяжелом эмоциональном состоянии, что я рискнула попробовать вникнуть в суть ее проблемы.

Нет, я не собиралась нарушать этический кодекс психолога,  не собиралась консультировать её по всем правилам… Ну ведь могу же я ее просто выслушать? Могу же я просто разделить ее чувства? Могу же дать парочку простых рекомендаций, если понадобится…

Если бы я знала, куда заведут меня эти «могу», то вряд ли согласилась…

В воде бултыхался один утопающий, а после нашей беседу утопающих стало двое… Два полутрупа, захлебываясь от печали и боли, не знали, как выбраться на берег и обрести опору под ногами….

Из этой истории сразу же следует вывод. Когда вы помогаете близким, вас будут захлестывать эмоции. А психолог, утонувший в эмоциях, далеко не так же эффективен, как спокойный психолог. Эмоции, оттого, что речь идет об очень близких и любимых людях, перекрывают и здравый смысл, и реальное видение ситуации!
И?
Каковы последствия?
Из-за того, что человек вам дорог, вы будете помогать безвозмездно снова и снова. И, уж простите, человек вполне сможет «сесть вам на шею». Потому что вы не в ладах с реальностью и у вас слишком жгучее желание помочь!
Но когда ваш близкий начинает вас эксплуатировать, то любая реальная помощь здесь же и завершается! Он уже втихоря перевесил на вас ответственность за себя и свою ситуацию! Со всеми вытекающими из этого последствиями. Об этом мы говорили в прошлой статье!
Так что те, кто придумал Этический Кодекс Психолога, большие умнички!

ЧТО ЖЕ РЕАЛЬНО МОЖНО СДЕЛАТЬ?
1.Первое – это никакой терапии, никакого консультирования по всем правилам! Но если очень хочется, можно дать пару-тройку рекомендаций. Если они прям-таки просятся с вашего языка!
2. Второе – не настаивайте на своих предложениях! Предложить что-то и отпустить, не проверяя, не требуя выполнения иногда нелегко, но крайне важно для того, чтобы не залипнуть в эмоциях и претензиях! Пусть ваш близкий САМ примет решение!
3. Объяснить родному человеку, что вы бы и рады помочь, однако, в общении с родными вы, скорее, обычный человек, а не психолог, что вас могут накрыть сильные чувства и от этого помощь будет просто неэффективной. И т.д. и т.п. Можно и про кодекс ввернуть словцо…
4. Вы можете внутри себя искренне желать родному человеку благополучного разрешения ситуации. Можно использовать знаменитую гавайскую формулу «хо-опоно-поно». Мысленно снова и снова проговаривайте: «Мне очень жаль. Прости. Спасибо. Люблю тебя»
5. Можно, впрочем, использовать любые добрые слова или слова хорошей молитвы. Они порой творят немыслимые чудеса!

Благодарю, что прочитали статью!

Напишите что-то о своем опыте психолога, поставьте лайк, откликнитесь комментарием, пожалуйста, если статья затронула ваши чувства, поделитесь с друзьями, если считаете этот материал полезным, конечно!

Запись вебинара «Вода как символ»

10 июня 2017

ВЕБИНАР «ВОДА КАК СИМВОЛ» В ЗАПИСИ.

Решила оставить эту запись только здесь, из группы ВКонтакте удалила, а на своем сайте оставила. До поры до времени. Так что если вас занесло на данную страницу, считайте, что вам несказанно повезло! Приятного прослушивания и эффективной работы!

Да, напишите, пожалуйста,  свой отклик , прямо здесь же, на странице, внизу, в комментариях

Мне будет очень приятно. :) )

А вы внесете таким образом свою плату за мой труд!

А еще можете приобрести методику «КАК ТЕЧЕТ ТВОЯ ЖИЗНЬ», перейдя по ссылочке: http://2.domognenko.com/wppage/igra-metodika-690-voda/

ВОДА КАК СИМВОЛ

6 июня 2017

ВОДА КАК СИМВОЛ

На этой неделе, шаг за шагом мы будем рассматривать символику воды.

Из всех стихий вода, пожалуй, самый богатый и глубокий символ. Насколько разнообразны свойства воды, настолько разнообразны и значения снов (как настоящих снов, так и сноподобных состояний), в которых присутствует вода. Вода – это и лед, и пар, и водопад, и ручеек, и…

Мы не можем себе представить жизни без воды. Всё живое тянется к воде, питается водою. Вода – источник жизненных сил для физического тела. Когда во сне (или даже наяву иногда!) мы испытываем недостаток воды или неудовлетворённое желание пить, это часто говорит о том, что на подсознательном уровне мы переживаем упадок сил, энергии, подавление физической и эмоциональной активности.

Переизбыток же воды, например, наводнение, показывает, скорее всего, что энергии, жизни и, стало быть, сильных чувств стало слишком много и они уже становятся неуправляемыми.

У воды во сне много значений…. Почти во всех культурах вода ассоциируется с эмоциями, чувствами, интуицией, и, значит, с бессознательными силами души, с неосознанными желаниями и влечениями.

Чистая прозрачная вода может говорить о лёгких чувствах, ясном интуитивном видении ситуаций или состояний. Мутная грязная или тёмная вода указывает чаще всего на тяжёлые эмоции и мысли, неблагоприятное удручающее состояние.

«Нет ничего в мире мягче и слабее воды, и нет ничего, что превосходило бы воду в её разру-шительном действии на жёсткое и крепкое.

Слабое побеждает крепкое, мягкое побеждает жёсткое. Нет человека, который не знал бы этого, а никто не поступает так»
Лао-цзы

Каждый день мы будем рассматривать разные значения воды в нашей группе ВКонтакте, по большей части.

Поэтому буду очень рада видеть вас в нашей группе (нажмите на название группы, пожалуйста):

ПСИХОТЕХНОЛОГИИ: ПРИЕМЫ, ТЕХНИКИ, МЕТОДИКИ

ПСИХОЛОГ ПО СКАЙПУ

1 июня 2017

СПЕЦИФИКА РАБОТЫ ПСИХОЛОГА ЧЕРЕЗ СКАЙП

В видео я отвечала на вопросы психологов, которые хотели бы начать консультирование через скайп. Если вам тоже интересна эта тема, то непременно посмотрите видео. Я делюсь своим личным опытом работы…

Очередь за СЧАСТЬЕМ!

25 октября 2016

Очередь за счастьем

Мы продолжаем наш разговор на тему «Жить СВОЕЙ Жизнью».

И сегодня поговорим на такую тему, как очередь за счастьем.

Как-то я наткнулась в интернете на фразу «Я последняя в очереди за счастьем».

Набрала фразу в поисковике и узнала,

что Валентина Толкунова исполняет песню про очередь за счастьем.

Вот этот текст, пробегитесь по нему…

Автор музыки: Евгений Птичкин

Автор стихов: Михаил Пляцковский

Счастье мне расхваливают часто

Самыми красивыми словами.

Только где же очередь за счастьем?

Люди, кто последний? Я за вами!

Люди! Кто последний, люди,

Кто последний, кто за счастьем?

Люди, я за вами!

Люди! Кто последний, люди,

Кто последний, кто за счастьем?

Люди, я за вами!

Мне твердят, что счастье в нашей власти.

Лучше б адресок его назвали!

Ах, найти бы очередь за счастьем!

Люди, кто последний? Я за вами!

Люди! Кто последний, люди,

Кто последний, кто за счастьем?

Люди, я за вами!

Знаю: бесполезно огорчаться -

В этом прок, пожалуй, есть едва ли…

Бесконечна очередь за счастьем…

Люди, кто последний? Я за вами!

Люди! Кто последний, люди,

Кто за счастьем, люди?

Я за вами.

Люди! Кто последний, люди,

Кто последний, кто за счастьем?

Люди, я за вами!

Вот бы мне со счастьем повстречаться,

Мы бы с ним тогда потолковали…

Занимаю очередь за счастьем,

Люди, кто последний? Я за вами!

Люди, кто последний, люди,

Кто за счастьем, люди?

Я за вами.

Люди, кто последний, люди,

Кто последний, кто за счастьем?

Люди, я за вами!

Круто да? Я даже выделила несколько фраз жирным текстом. Я лично была потрясена тем, что, оказывается, за счастьем можно становиться в очередь. А что? У многих так и происходит. Многие о своем счастье только мечтают, но когда дело доходит до конкретных действий, до сегодняшней заботы о себе, любимой (ом), то уступают место своим родителям, детям, мужьям, подругам и пр. и пр.

Когда наступает время, чтобы позаботиться о своем счастье и своем удовольствии, появляются разного рода «неудобно», «неловко», «стыдно», «неправильно», «я недостойна»

Знаете, когда я впервые пришла на тренинг по танатотерапии к Баскакову Володе, то, услышав, что наши женщины тянут на своих плечах намного больше, чем женщины многих других стран, не удивилась. Нас действительно долгие годы приучали заботиться о ком угодно, лишь бы не о себе.

Более того, когда начались первые сеансы танатотерапии, и появилось чувство удовольствия от прикосновений другого человека, я часто ловила себя на том, как же мне неудобно ощущать себя такой счастливой…

Да…

Мы готовы по щелчку бросаться на помощь и «спасать утопающих», даже если они тонут в собственных эмоциях, соплях и жалобах на жизнь. Мы не можем сказать «нет», нам трудно отказать близкому другу, даже если мне неудобно по времени, некомфортно по сути и вообще не хочется делать то, о чем меня просят.

Узнаете себя? И у вас так же?

Почему я затеяла эту тему?

Во-первых потому, что продолжаю разговор на тему «Жить СВОЕЙ жизнью». И это действительно счастье Жить СВОЕЙ Жизнью, а не стоять в очереди за счастьем, ожидая, кто же отвалит мне этого счастья, наконец!

«Это вы раздаете Счастье? Взвесьте мне 100 грамм, пожалуйста».

Неизвестный автор

Во-вторых, я подготовила для вас бесплатный мини-тренинг на тему «Так Лев Я или Овца Покорная?» Это тренинг поможет Вам жить СВОЕЙ жизнью и заботиться о собственном счастье. И каст о счастье – один из десяти в этом тренинге.

Послушайте этот короткий каст и запишите в комментариях ваши мысли о своем счастье, и стоите ли вы лично в очереди за счастьем.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

С воодушевлением и любовью Надежда Огненко

Нет смысла жить?

1 сентября 2016

Жить СВОЕЙ жизнью!

Или как отпустить «надо», должна» и «обязана» и перейти к удовольствию от СВОЕЙ жизни…


Почему у кого-то начинает звучать мысль о том, что нет смысла жить? Почему кто-то чувствует потерю себя, отсутствие интереса к жизни? Почему кому-то никак не начать отстаивать себя и свои потребности? Почему кому-то не реализовать свои таланты и способности? Почему не найти себя? Почему не найти радости в жизни? Почему…? Почему? Почему?

Ответы на некоторые из этих вопросов вы найдете в коротком аудио, которое длится всего 10 минут. Прослушайте его внимательно и обязательно выполните задание. И, возможно, фраза «Нет смысла жить» заменится чем-то другим?


Я слышала, что древние мореплаватели поговаривали «Плыву не как ветер дует, а как парус поставлю».


Желаю вам поставить свой парус так, чтобы он помогал вам плыть СВОИМ КУРСОМ!


Запишите, пожалуйста, в комментариях, что у вас получилось…

На сколько процентов вы живете СВОЕЙ жизнью?
Как планируете изменить процентное соотношение?
Какие «надо, обязан и должен» вы можете уменьшить или убрать?
Мне будет очень интересно почитать ваши комментарии, они помогут мне внести нужные поправки в свой новый проект «Жить СВОЕЙ жизнью».

А вообще это название «Жить СВОЕЙ жизнью» откликается в вашей душе?

Или мне стоит еще подумать над темой?

Буду чрезвычайно благодарна за комментарии!


Надежда Огненко


Как улучшить самочувствие

4 мая 2016

Как вы чувствуете себя в данный момент?

Чудесно, прекрасно, хорошо? Тогда, возможно, вам не стоит читать дальше, а нужно просто сохранить данную статью до не самых лучших времен. Нет, я не планирую для вас худшего будущего. Ни  в коем случае!

Однако я подозреваю, что все в этой жизни циклично, все течет и изменяется, и минуты радости сменяются минутами грусти. А спокойствие и безмятежность уступают место тревожности и озабоченности.

Можно ли этого избежать? Теоретически, наверное, да, но практически мне лично никогда не удавалось. Если у вас получается каждый божий день быть лучезарным и счастливым, то поделитесь в комментариях тем, как вы это делаете!

И я с радостью расскажу о вашем уникальном способе всем желающим!

А если ваше самочувствие сейчас, сегодня или вообще последнее время оставляет желать лучшего, то все нижеследующее – точно для Вас!

Да, я не буду открывать Америку, многое из того, что я сообщу, вам прекрасно знакомо. Однако очень хочется перефразировать название одной из книг, которая называлась «Если ты такой умный, то почему ты такой бедный».

Я бы спросила: «Если ты все знаешь, то почему плохо себя чувствуешь?»

Дело, ребята, не в том, что мы чего-то не знаем! Дело в том, что мы НЕ ДЕЛАЕМ! А только действия способны что-то изменить в нашей жизни. Исключительно действия.

И если вы сейчас читаете данную статью, значит, у вас есть время, значит, вы способны не только прочитать, но и сделать!

Вперед! Дочитаете и сразу же действуйте! Улучшайте самочувствие!

Информация нужна нам не столько для того, чтобы ЗНАТЬ, сколько для того, чтобы НАПОМНИТЬ СЕБЕ, ВДОХНОВИТЬСЯ И …СДЕЛАТЬ, наконец!

В апреле я проводила тренинг в Белгороде, где поднялся вопрос о том, как ПОМОЧЬ САМОМУ СЕБЕ, если не позволяешь себе выразить свой гнев скандалом, словами, криками, битьем посуды и пр.

И мы набросали целый список разных техник. Но вот сейчас я думаю, что на одном из пунктов списка я бы остановилась подробнее. Потому что считаю его одним из самых универсальных и вполне доступных способов помощи самому себе.

Название этому способу «ПИШИ!»

Вариантов выражения своих чувств и мыслей на бумаге очень много. Сегодня я выбрала всего три из них. Это действенные способы, реально способные улучшить самочувствие, проверенные личным опытом! И кое-что из описанного вы точно услышите впервые, несмотря на ваши большие познания!

Способ 1. «Утренние страницы». Стоп! Подождите разочаровываться! Я знаю, что вы знаете! Я хочу рассказать, что можно добавить к этим страницам. И это немного отличается от известного способа, созданного и описанного в книге «Путь художника» Джулией Кэмерон.

СКАЧАТЬ отрывок «Про утренние страницы» можно прямо ЗДЕСЬ, нажимай на строчку

Так вот я обычно в своих страницах пишу все подряд, все, что приходит в голову, но непременно при этом прислушиваюсь к тому, как живет тело. Отмечаю ощущения, вздохи, чихи, перемену позы. Зачем? Это даст вам больше осознанности – раз. Энергия будет заземляться и распределяться по телу – это два. А коли энергия распределяется и усваивается телом, то точно происходит позитивное изменение! Ощущения в теле – это индикатор того, что ваши мысли и поднимающиеся эмоции преображаются прямо здесь и сейчас. Казалось бы, мелочь, но как обогащает «Утренние страницы»! Не верите – проверьте! Сделайте это! А как улучшает самочувствие!

Способ 2. «Мне интересно!»

Кто-то планирует свой день письменно, кто-то нет, но почти каждый из нас, наверное, имеет такие дела, которые почему-то  изо дня в день не выполняются и тогда мы, скорее всего, ждем то ли Нового года, то ли очередного понедельника. Это могут быть такие дела, например, как не объедаться сладостями, делать утреннюю гимнастику, ходить в спортзал, читать нужную литературу вместо телевизора, писать ежедневные планы и тому подобное. Знакомо? Есть у вас хотя бы одно такое дело, которое вам позарез необходимо делать, а «воз и ныне там». Наверняка ведь есть!

Вот и со мной время от времени что-то подобное происходит. Например, я знаю, что мне надо делать определенные дыхательные упражнения каждый день, но я месяцами не могла сдвинуть с мертвой точки это дело. Пока, наконец, не стала писать. Нет, я не вписывала это дело в свой ежедневный план, я поступила чуть хитрее. Да, этот  способ действительно можно назвать хитрой фишкой для подсознания.

Я стала просто каждый день писать небольшой текст с такими примерно словами:

«Мне интересно дышать с задержкой. Мне очень интересно дышать с задержкой. Мне очень очень интересно дышать с задержкой. Я очень легко занимаю неподвижное положение лежа и спокойно начинаю дышать. Я получаю от этой техники большое удовольствие. Мне интересно дышать с задержкой. У меня легко получается уделять 30-40 минут каждый день дыханию…»

Не скрою, я помнила об этом и писала это даже не один месяц (не ежедневно, но довольно регулярно). И в какой-то момент лед тронулся! Я смогла это сделать, и постепенно это действо стало превращаться в привычку. Это самовнушение, самоубеждение, – скажете вы. А то?! Безусловно! Да, мы день за днем мягко убеждаем свое подсознание в том, что это, казавшееся доселе трудным занятие, мне просто ИН-ТЕ-РЕ-С-НО! Кроме того, описывая подробности, мы невольно визуализируем свое желаемое действие. То есть создаем образ, как именно мы будем это делать! Да уж, чего не сделаешь ради полезной и важной привычки! А как это улучшает самочувствие! Не передать словами…

Способ 3. «Понять, простить, принять». Банально, скажете? Да, банально, затаскано, затерто, заезжено, но по-прежнему АКТУАЛЬНО! Знаете, что я замечаю снова и снова? Даже те, кто постоянно занимается улучшением своего душевного состояния, временами забывают о том, что любить СЕБЯ и прощать СЕБЯ – наиважнейшее из занятий. Даже те, кто пропахал не один курс по повышению самооценки, все еще нуждаются в повышении этой самой самооценки.

Вот сами посудите – если в предыдущем пункте у вас нашлось хотя бы одно дело, которое изо дня в день тормозится, значит, вы точно осуждаете и ругаете себя. Чаще всего это происходит помимо вашего сознания, но непременно происходит. Мечтаю – Планирую – Не делаю – Ругаю себя за невыполнение! Вот такой примерно алгоритм получается. А если критика раз за разом не дает результата, то к ней добавляется разочарование в себе, а потом возможен и общий упадок духа. Если пресловутый «воз» так и сдвинулся!

Однако выход есть! Чтобы изменить данный алгоритм, важно одобрять себя снова и снова, даже если  у вас что-то не получается, не меняется и не двигается…

Поэтому по утрам я ищу, за что себя корю, виню, критикую и усиленно прощаю и принимаю. Так вот прямо и пишу: «Прощаю себя за то, что  не делаю   то или это… Прощаю себя, прощаю… Принимаю себя такой, какая есть сегодня. Прощаю…» И сюда же добавляю благодарности. Они всегда создают позитивный настрой и прекрасно улучшают самочувствие!

Вот как-то так… Надеюсь, что моя информация оказалась для вас полезной. Но еще полезнее она станет, когда вы возьмете ручку, откроете тетрадь и начнете ПИСАТЬ!

Эта информация пригодится каждому, кто желает улучшить свое самочувствие. А те, кто занимался в апреле на тренинге в Белгороде, могут сейчас воспринять это как дополнительный волшебный пендель.

А те, кто хотел бы попасть на тренинг в Москве 14-15 мая (2016г.) на тему «Профилактика выгорания и освобождение от хронической усталости» могут скачать и ознакомиться с программой по данной ссылке: ТРЕНИНГ ВЫГОРАНИЕ СТРЕСС

Те же, кто уже записался на тренинг, обязательно заведите для себя блокнот, дневник. И уже сейчас начните писать и осознавать свои состояния. И улучшать самочувствие! Когда мы встретимся, нам будет о чем поговорить!

А если вам хочется чем-то поделиться, задать вопрос, поспорить, милости прошу! Пишите в комментариях! Буду только рада побеседовать с вами лично!