Бесценные сокровища в душе каждой женщины.

Сказкотерапия для современной женщины.

Статья опубликована в электронном издании института «Иматон» «Психологическая газета» в апреле 2010 года. В статье вы увидите иллюстрации  женских сказочных образов, и узнаете, как  изменить свое психологическое состояние к лучшему с помощью сказкотерапии.

Я не поверила своим глазам, когда в прозрачной синеве мартовского солнечного дня взмахнула тонкими крылышками желто-коричневая бабочка и села на слегка подтаявший снег. Я подошла совсем близко и стала рассматривать небывалое чудо природы.

Зима в этом году не поскупилась на снег. Огромные тяжелые кучи возвышались по обе стороны дорог, и среди всеобщей белизны лишь кое-где темнели небольшие пяточки асфальта, прогретые солнцем. Бабочка вновь поднялась в воздух и пересела на один из асфальтовых островков.

Первые чувства, которые я испытала, были жалость и сострадание: «Бог мой, что теперь будет с этой красавицей? Как она переживет сегодняшнюю холодную ночь? Ведь по ночам еще минусовая температура. А чем она будет питаться? Умрет же с голоду». В следующий момент я осознала собственные трагические мысли, и нечто в глубине меня крепко задумалось.

Почему я выбрала думать, что бабочка погибнет? Почему я выбрала думать, что для бабочки это несчастье родиться вот в такой, как мне кажется, совсем неподходящий момент? В то время, когда еще все пронизано холодом и голодом. Ни единого цветочка, ни пыльцы, ни нектара.

Мне вспомнилось, что мы сами выбираем, о чем и как думать. Эта бабочка, нарушившая все законы природы, пришла ко мне как подарок. «Быть может, она только для того и родилась, чтобы показаться мне на глаза в этот неурочный час и подвигнуть меня на размышления», -   мелькнула нескромная мысль.

Я игнорировала ее и подумала о том, что от моих жалостливых мыслей никому не станет лучше, ни мне, ни бабочке. Когда мы верим в победу «всем смертям назло», то словно создаем некое силовое поле, в котором не может не случиться то, во что верим. А когда мы не верим, то разрушаем даже то доброе, что уже есть. Мать, которая верит в своего ребенка, в его талант и способности многократно увеличивает его шансы на успех.

Я выбрала думать, что бабочка намеренно пришла в этот мир в это время года. Чтобы испытать влияние голода и холода. Я выбрала думать, что в соседнем доме проживает «ботаник», который увидит бабочку и унесет к себе домой, и будет она жить в его доме и лакомиться сахарком. Мое тело отреагировала на эти мысли удовольствием и оптимизмом.

Я поняла, что выбор мыслей – это половина любого успешного дела. Возможно, моя вера в благополучную судьбу бабочки не изменит ее положения, но не навредит, уж это точно! А лично мне она помогает уже сейчас, в данную секунду. Потому что оптимистичные мысли создают в душе и в теле состояние благополучия и радости.

Вы вправе теперь спросить: «А при чем здесь сказкотерапия?» Ответ прост.

Сказка дарит возможность сделать тот выбор, который ведет к благополучию и успеху. Если вы, конечно, готовы сделать такой выбор.  Сказка предлагает  опереться на ее поистине сказочные ресурсы. У вас есть возможность мысленно прожить и проиграть всевозможные сказочные модели поведения. Благодаря сказке мы можем узнать неизвестные грани себя и использовать их  на своем пути к радости, удовлетворенности и самореализации.

Я предлагаю вам простое упражнение.

Портрет себя

Составьте портрет себя из пяти – десяти слов. Используйте прилагательные, то есть, отвечайте на вопрос «Какая я»?

Теперь припомните, насколько успешны вы в общении с разными людьми. С какими качествами в других вам труднее всего встречаться? С холодностью? С мягкостью? С равнодушием? С нежностью? С любовью? Отметили? Замечательно.

А теперь слушайте продолжение сказки о сокровищах в душе каждой женщины.

Единый набор качеств

У каждой из нас есть некий стандартный образ себя. И у каждой из нас эти образы разные, несмотря на то, что все мы имеет совершенно одинаковый набор качеств. То есть потенциально мы являемся носителями всех качеств, которые есть на земле. Просто одни из них находятся на поверхности, а другие скрываются в темной глубине подсознания.

Это утверждал Карл Юнг, знаменитый врач и психоаналитик. Это он раскрыл миру истину о коллективном бессознательном и архетипах. Это он говорил, что чаще всего проблема человека может быть решена только на более глубоком уровне, на уровне эмоционального присоединения к коллективному бессознательному, к древней архетипической энергии.

А коллективное бессознательное не имеет пределов во времени и пространстве и содержит любую информацию, независимо от того, касается ли она памяти прошлого или событий будущего. Так что, по большому счету, совершенно неважно, что сказки дошли до нас из далекого прошлого. Мы мало изменились. В глубине современного человека все еще живет древнее первобытное и волшебное существо, которое обладает огромным потенциалом.

Но поскольку чаще всего мы сами себя ограничиваем в качествах, пряча какие-то из них, не соглашаясь с ними, то  лишаем себя полноценного и легкого общения с разными категориями людей. Вы знаете, что пишут просветленные мастера о гармоничных людях? Что истинно гармоничный человек очень легко ощущает себя в любой среде: в дорогом ресторане и в лесной хижине, среди бомжей и в кругу религиозных фанатов, в общении с детьми или с «крутыми» ребятами.

Гибкость – ресурс адаптации

Когда мы не держимся мертвой хваткой  за  стандартный образ самого себя, мы начинаем жить более эффективно, более наполнено и радостно. Только наше нежелание изменяться в соответствии с изменениями в окружающем мире мешает нам наслаждаться каждым мгновением жизни. Буддисты говорят: «Тигр сильнее всех, но выживет хамелеон». Я привела эту цитату не в качестве примера внешней пристройки. Я не призываю сменить одну маску на другую. Я говорю об истинной внутренней пристройке к человеку, с которым общаешься, к среде, в которой оказываешься.

Мы живем в мире быстрых перемен. Вчера в этом месте был супермаркет, а сегодня уже обувной магазин. Вчера компьютер был чудом, а сегодня он непременный инструмент жизнедеятельности почти в каждом доме. Если мы разрешаем себе быть гибкими, если мы используем возможность внутренне изменяться, то становимся более стрессоустойчивыми.

Наши ресурсы адаптации значительно возрастают. Мы менее травматично относимся ко всему происходящему и к постоянно  изменяющимся условиям существования. Наша восприимчивость и терпимость к окружающему миру значительно возрастает.  Но главное во всем этом то, что мир начинает платить нам той же монетой. Жизнь в лице других людей становится к нам более терпимой, восприимчивой и  доброжелательной.

Новые возможности

Я хочу познакомить вас с некоторыми образами сказочных женщин. Современный человек по большей части забыл о том, что природа дала ему огромные способности и возможности. Что внутреннее душевное развитие – это то, ради чего, по большому счету, человек живет на земле. Каждая уважающая себя женщина заботится о внешности, о красоте лица и тела. И это правильно.

Добавляя к внешней заботе внутреннюю работу с собой, женщина способна достичь истинного расцвета и удовлетворения от жизни. Каждая женщина уникальна, но не каждая помнит об этом. Многие забыли о тех бесценных сокровищах, которые живут в душе каждой женщины. Сказочные образы способны помочь осознать собственную необычность, успешность, богатство и силу, которые хранятся в глубине «Я» каждой женщины. Каждая из героинь является ярким символом могущества и необычных способностей.

Снежная Королева это символ твердости и власти

Царевна-Лебедь символ свободы и неограниченных возможностей

Шахерезада – символ мудрости.

Медной горы Хозяйка – символ богатства и управления им.

Ассоль – символ верности мечте.

Настенька символ беззаветной любви и благодарности

Алиса символ гибкости в восприятии мира.

Дюймовочка символ избавления от ненужных влияний.

Шамаханская царицасимвол сексапильности и хладнокровия.

Баба-Ягасимвол интуиции и единения с природой.

Царевна Несмеяна символ победы позитивных сил.

Золушка символ любви и прощения.

Царевна-Лягушка символ материализации желаний.

Русалочкасимвол терпения и мужества

Элиза символ любви и самоотверженности.

Спящая красавица символ пробуждения ото сна и обретения себя.

Мачехасимвол властности и (необходимой) влюбленности в себя.

Старухасимвол (необходимой) эгоистичности

Я предлагаю вам посмотреть всего лишь на четырех женщин из восемнадцати.

Это Шахерезада, Хозяйка Медной горы, Баба-Яга и Царевна-Лебедь.

Каждая из них способна подарить вам невероятные и удивительные состояния души. Выберите один из образов, тот, который является наиболее притягательным. Всмотритесь в него, осознайте, что именно вам нравится в нем. А потом не спеша, внимательно прочитайте текст, который прилагается к данному образу. Осознайте чувства и ощущения в теле.

Шахерезада

Я позволяю себе слиться с образом

прекрасной Шахерезады и ощутить, что

Я умная и образованная

Я внимательная

Я сострадательная

Я проницательная

Я заботливая

Я красивая и обаятельная

Я бесстрашная, храбрая и находчивая

Я талантливая рассказчица и тонкий психолог.

Я невероятно искусно управляю энергией. Я веду себя истинно по-женски, влияя на ситуацию незаметно, легко, тайно, без чувства собственной важности и с искренним намерением помочь другим и себе. У меня много энергии, и я умею распределить ее эффективно и правильно.

Отношения с мужчиной просто отличные. Я могу проникнуться душевным состоянием мужчины. Я способна успокоить агрессию и утолить душевную боль мужчины. Мужчина  пленяется мною, влюбляется в меня. И мы любим друг друга.

*****

Я осознаю свое тело, позу, в которой нахожусь и свое дыхание.

Хозяйка Медной горы

Становясь Хозяйкой Медной горы, я ощущаю, что

Я каменная и твердая

Я невозмутимая

Я отрешенная и спокойная

Я земная и уверенная в себе

Я сострадательная и безжалостная одновременно

Я красивая

Я сверкающая

Я блистающая

Я роскошная и богатая

Я управляю своей энергией исключительно равновесно и царственно. Я владею подземным государством, а значит, с подсознанием на «ты». У меня нет недостатка в энергии.

Отношения с мужчинами своеобразные. В моих каменных чертогах мужчин много. Они на меня работают, а я создаю им великолепные условия. Нуждаюсь ли я сама в личных (семейных) отношениях с мужчиной? Все зависит он меня самой. От моих желаний и целей.

*****

Я помню, что сама выбираю те качества, которые мне нужны в первую очередь. При этом я вслушиваюсь в свое тело и отмечаю все возникающие в нем ощущения.

Баба-Яга

Соединяясь с образом Бабы-Яги, я ощущаю, что

Я могущественная и сильная

Я мудрая и глубокая

Я интуитивная

Я мистическая

Я доверяюсь своему телу

Я магическое существо

Я подлинная, природная и естественная

Я ясновидящая

Я экстрасенс.

Я потрясающе великолепно владею энергией. Я могу почти все, мне подвластны все пространства и миры.

У меня интересные взаимоотношения с мужчиной. Как женщина я вряд ли нуждаюсь в нем. Я творец, колдунья, созидательница. Я самодостаточна. Но в конечном итоге все зависит от моей воли. Если я захочу этих отношений, то они будут.

*****

Я осознаю в душе и в теле необычные способности, данные мне природой. Я ощущаю и отмечаю каждое ощущение в моем теле, работая со сказочным образом Бабы-Яги

Царевна-Лебедь

Я всматриваюсь в образ Царевны-Лебеди и представляю, что это

Я красивая

Я спокойная

Я грациозная

Я привлекательная

Я владею способностью превращения

Я знающая свое дело волшебница

Я богатая и могущественная

Я в прекрасном контакте с магическими силами своей души.

Сквозь меня проходит огромный поток энергии. И я великолепно им владею. Я  умею превращать и превращаться. А это значит, что в моем теле энергия очень быстро переходит с тонкого духовного уровня на плотный материальный, и обратно.

Мои отношения с мужчиной гармоничны и расслаблены. Я легко принимаю  его  заботу. Я помогаю ему в его делах. В конечном итоге я счастливая жена.

Я внимательно вслушиваюсь в собственное тело. В то, как откликается оно на образ Царевны-Лебеди. Я принимаю любые ощущения и благодарна телу за наш с ним контакт.

Принять себя разную

Жизнь дает возможности, а мы выбираем, использовать ли эти возможности. Сказочные женские образы способны помочь современной женщине примерить, попробовать на вкус любые состояния души. Одни из персонажей способны дать больше уверенности и твердости, другие – больше мягкости и нежности, третьи покажут невероятное внутреннее могущество.

Присоединяясь к тому или иному образу, мы можем поисследовать новые стороны самой себя. Можем позволить себе открыться необычному и незнакомому в самой себе. Сказкотерапия – это лекарство и бальзам для души. Сказкотерапия  – это безопасный способ поиграть с разными состояниями души и прожить те состояния, которые кажутся вам чуждыми.

Вы наверняка знаете о том, что в так называемых «примитивных» культурах сначала играют в охоту на крокодила, а уже потом идут на настоящую охоту. Игрой наши «дикие» соплеменники подготавливают душу к победе, создают настроение будущих достижений. Для того чтобы реальная охота прошла успешно.

Внутренние состояния

Свершая внутреннюю работу, осознавая разные состояния, мы подготавливаем себя к разнообразию жизни и встреч. И первостепенная задача – это работа с внутренними состояниями. Потому что сначала происходит изменение в душе, а потом случаются перемены и в физической материальной реальности.

Помните кинофильм «День сурка»? Почему вновь и вновь герой оказывался в одном и том же дне сурка?  Что происходило с ним? Догадались? Правильно, изменялось его внутреннее психологическое состояние. Герой прошел путь от снобизма и равнодушия до любви и наслаждения каждым мгновением жизни. Он прошел через уныние и отчаяние, через злость и раздражение. Он позволял себе то играть и веселиться, то хамить и драться, то кончать жизнь самоубийством. Сама жизнь заставляла его изменять внутренние состояния.

И вот когда он начал, наконец, наслаждаться всем происходящим и ценить жизнь просто за то, что она есть, он вышел из заколдованного круга. Не потому ли с нами случаются  разнообразные встряски, падения и взлеты, беды и неприятности, чтобы изменить наши чувства и ощущения, наше окостеневшее мировосприятие? Чтобы мы, наконец, стали ценить то, что уже имеем. Чтобы начали одобрять все, что встречается на нашем пути, доброе и злое, радостное и печальное, прекрасное и некрасивое. Чтобы мы начали создавать собственными мыслями свою собственную жизнь.

Каждая из сказочных героинь прошла свой путь познания жизни и взаимоотношений. Через контакт с разными качествами разных героинь вы можете изменять свои состояния, не дожидаясь момента, когда жизнь начнет создавать трудные для вас события, чтобы с их помощью изменить вас. Вы можете усиливать те состояния, которым не придавали особого значения, но которые нужны вам для гармоничного общения.

Негативные состояния

Как часто бывает в жизни, что мы отвергаем какие-то состояния души, считая, что это не обо мне! Отвергаемые нами качества не могут исчезнуть из нашей жизни, они просто переходят в область бессознательного, где и персонифицируются в виде Тени.

По Юнгу, Тень – это архетип, олицетворяющий те личностные черты, которые отрицаются или не замечаются человеком. Когда в нашей жизни возникает какая-то проблема и наших сознательных ресурсов не хватает для ее решения, то возникает необходимость заглянуть в бессознательное. То есть обратиться к собственной Тени. Как просто и ясно! Просто загляни в темноту бессознательного, просто рассмотри свою Тень в ясном свете дня.

И увидишь то, что принесет тебе облегчение и ответы на мучающие тебя вопросы. Но в жизни чаще случается по-другому. Умные головы Дракона по имени «Сопротивление» изрыгают проклятия и огонь возмущения. Что ж, и с этим можно справиться, было бы желание! Не всегда стоит бороться с  сопротивлением. Иногда его лучше принять и разрешить себе сопротивляться. Осознанно.

Однажды девушка вытянула на занятии открытку с образом Хозяйки и не согласилась – подумать только! – с  тем, что она богатая и роскошная. И, несмотря на то, что ей хотелось быть и роскошной и богатой, она не могла произносить эти утверждения в настоящем времени. Вот оно, дорогое сопротивление! Тогда я предложила ей симоронскую технику «Не я, не я – Я!»

«Не я, не я – Я!»

Это один из приятных способов работы с негативом. Выберите качества, которые вам не нравятся и просто проговаривайте: «Богатая  – это не я. Коварная – это не я. Твердая – это не я. Могущественная – это не я. Роскошная – это не я…

Насладитесь своим сопротивлением от души! Делайте так до тех пор, пока в душе не проклюнется робкий голосок,  предлагающий задуматься о том, что вообще-то все, или, по крайней мере, некоторое из перечисленного, есть Я.  Ну а если подобный голос так и не проявится, спрячьте эту открытку до лучших времен. И займитесь той, с которой не имеете разногласий.

Следует помнить, что когда мы глубоко внимательны и расслабленно сосредоточены, любой негатив растворяется и превращается в свою противоположность.

Свет мой, зеркальце!

Хотите взрастить в своей душе волшебницу и чародейку? Возьмите в руки карту-открытку с изображением самой прекрасной для вас волшебной женщины. Представьте себе, что это вы. И вот в это самое мгновение вы смотритесь в зеркало. Совсем как мачеха из сказки «О мертвой царевне и семи богатырях». Задавайте воображаемому зеркалу вопросы о себе и сами же отвечайте. Это может выглядеть приблизительно так.

Свет мой, зеркальце, скажи, а, правда, я красивая?

Да, ты очень красивая!

А, правда, я легко управляю своей жизнью?

Правда, ты легко управляешь своей жизнью!

А, правда, я волшебница?

Несомненно, ты волшебница!

Вы можете называть любые качества, которые вам нравятся и которыми, как вы думаете, обладает выбранная вами героиня. Можно поиграть в эту игру с подругой или с несколькими друзьями. Я придумала это упражнение несколько лет назад и использую его теперь на групповых занятиях. Идет оно обычно «на ура». Вызывает массу положительных эмоций, создает крепкую уверенность в своих силах и отлично поднимает самооценку. И, конечно же, обязательно осознавайте чувства и телесные ощущения.

Я – волшебный ключик

Почему применяется слово Я?

Я – это волшебный ключик, отпирающий дверь в собственную душу. Я – это ключ, с помощью которого открываются  двери в любые  состояния своей души. Иногда для того, чтобы осознать и прочувствовать какое-то качество глубоко, всем телом, каждой клеточкой. Порой для работы с негативными состояниями и превращению их в позитив.

Иногда для того, чтобы создать в своей душе те состояния, которых не хватает. Тогда многократно проговаривая, например, «я уверенная», я открываю дверь в уверенность, а не в сомнения, удивление или слабость. Я словно вступаю в то место, где собралась чистейшая уверенность всех тех, кто чувствует себя уверенным. Проговаривая «я богатая», я присоединяю себя к пространству богатства. Я постепенно приучаю себя к мысли, что могу быть богатой. Коллективное бессознательное, по Юнгу, хранит все состояния и все возможности. И заявляя о тех качествах, которые мне необходимы, я присоединяюсь к мощной силе коллективного бессознательного. И эта сила начинает помогать мне.

Волшебные словесные пилюли «разрешаю» и «было бы здорово»

Если вам все-таки трудно уверенно через слово «я» заявлять о каком-то качестве,  то примите в подарок два волшебных средства.

Первое – это слово «разрешаю». Проговаривайте: Я разрешаю себе чувствовать себя (уверенной, богатой, счастливой, твердой…)

Второе – это формула «Было бы здорово…» Проговаривайте: Было бы здорово, если бы я ощущала себя уверенной, богатой …. И так далее по списку.

Психологические открытки «Узнай Себя в Сказочных Образах»

в работе психолога

Много лет я мечтала об этих открытках, так как постоянно использовала сказочные образы и на групповых занятиях и на индивидуальных консультациях, визуализируя их мысленно. И вот они со мной, нарисованные и напечатанные. С ними можно работать по-разному. Иногда я предлагаю выбрать образ по рисунку, иногда сделать интуитивный выбор «вслепую». Они весьма диагностичны, эти сказочные леди.

История №1

Женщина на групповом занятии «вслепую» вытягивает образ Русалочки из сказки Андерсена. Читает и не соглашается с тем, что она ранима, что испытывает душевную боль и печаль. Проходит два-три часа, и после одного из упражнений в процессе обсуждения я слышу от нее такую фразу: «Все мои желания в основном исполняются, но с таким надрывом, с таким надрывом!» Надрыв звучит и в голосе, с которым она произносит эту фразу. И если в начале занятия я была готова согласиться с тем, что в милой женщине нет ничего от Русалочки, то после сказанного я уже не сомневаюсь, что вижу перед собой истинную Русалочку, которая жаждет легкого исполнения своего заветного желания, а все получается очень тяжело и с надрывом.

История №2

На индивидуальной консультации молодая девушка вытягивает Бабу-Ягу. Сначала рассказывает, что ей понравилось в этом образе и с чем она полностью согласна. Потом я спрашиваю, что в данном образе не про нее. Девушка заявляет, что она вовсе не интуитивная, не мистическая и не такая сильная, как Баба-Яга. В конце сеанса, после техник расслабления, мы продолжаем разговор, и девушка вдруг начинает говорить о сновидениях. Выясняется, что в последние два-три года она перестала запоминать сны. Я, соответственно, спрашиваю, что предшествовало этому. Оказывается, несколько лет назад ее посещали вещие сновидения, в которых так или иначе присутствовала смерть ее знакомых и незнакомых людей. После этого она перестала запоминать сновидения. Какова сила желания! И каковы способности!

Второй факт потряс меня не менее, чем первый. Девушка вдруг сообщает, что хотела бы заходить иногда в церковь, но не может это себе позволить. И объясняет, почему. Когда она училась в пятом классе, то однажды вошла в церковь. Не успела она это сделать, как в церкви тотчас же начали гаснуть свечи одна за другой. К ней подошел священник и попросил выйти вон.

Как вам это нравится? Это ли не бессознательная сила, это ли не мистика?

***

А вот для вас еще статья Евгении Щанниковой!

Особенно она будет полезна психологам и тренерам, так как посвящает в тонкости работы со сказочными образами. Переходите, кликая по названию статьи ниже и наслаждайтесь:

Использование сказочных образов Надежды Огненко в психологическом консультировании

***

Подобные истории можно продолжать и далее, но чужой опыт не так значим, как собственный. Поэтому я завершаю свою статью, а вас приглашаю на свой сайт.

Вы сможете посмотреть и заказать как психологические открытки, о которых писалось в данной статье, так и новые, с другими задачами и тематикой. Все они выложены в моем интернет-магазине.

Успеха, милые женщины!

Бесценные сокровища в душе каждой женщины действительно существуют и действительно способны сделать счастливой каждую из нас.

Пусть так и случится!

ПОСМОТРЕТЬ ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ИГРЫ-МЕТОДИКИ

«УЗНАЙ СЕБЯ В СКАЗОЧНЫХ ОБРАЗАХ»


Автор статьи Надежда ОГНЕНКО, психолог, сказкотерапевт, автор книг по сновидениям и сказкотерапии, автор и ведущая групп личностного роста в России, Казахстане и Литве, танатотерапевт, член ITA, Международной Ассоциации Танатотерапевтов

Поделиться с друзьями:

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники